运动多久身体才开始消耗脂肪呢？
　　之前网上见得最多的说法是三十分钟后才开始消耗脂肪，因此影响了好多好多人的运动观念，导致不少人的唯一运动目标就是持续运动超过三十分钟。结果惨得一塌糊涂，很多没有运动过的要么坚持不了两天就放弃运动了，要么勉强一段时间后运动损伤了，再或者为了运动够三十分钟，比如跑步，本来跑三公里十几分钟好好的非要降低速度蹭够三十分钟，结果效果越来越差。
　　后来在大量健身自媒体的作者们的反复澄清下，现在的主流说法终于改变了。
　　真实情况是运动一开始就主要消耗糖原，脂肪也会作为辅助为运动中的肌肉提供能量。随着运动时间的增加，糖原和脂肪的消耗比例会不断倾斜，一般在你气喘吁吁感觉怎么呼吸都不够氧气的时候，脂肪的消耗比例达到最大，这时每坚持一秒就多消耗一些脂肪。
　　但是，就算脂肪消耗的比例再高，其实总体脂肪消耗量也不会很多，一两次的有氧运动根本不会有明显的减脂效果。就算运动后会有一两斤的体重波动，这也多数是因为有氧运动时水分消耗导致的。没有两三个月的坚持，脂肪的消耗根本不会在体重秤上显示出来。
　　其实运动后多久才开始消耗脂肪，这个问题其实根本就不重要，而且毫无意义。
　　就算你每天只跑步了十分钟，就算还没到气喘吁吁的脂肪消耗比例最大的阶段，难道这十分钟里你的努力就不是努力了吗？
　　如果运动强度低，糖原的消耗比例比例多，脂肪没有直接消耗多少，这同样对减脂是有帮助的。
　　能量是守恒的，糖原被消耗了，就会出现一个能量缺口，就需要从你今天吃的饭里多扣除一些能量来补充，这就相当于今天少吃了两口饭啊，这两口饭再也没机会转化为脂肪了，难道这对减脂没帮助吗？
　　事实就是这么简单，只要去运动了，就会有变化。而且今天去轻松的运动十分钟，也许明天运动十一分钟也是那么的轻松，渐渐得就喜欢上这轻松的运动，而且不知不觉运动的强度也慢慢变大，肚腩也慢慢变小。
　　减脂这件事，其实根本就是在改变你自己，我们不怎么可能有一步登天的天赋，所以不要这么紧张每一次运动都会有多少效果，就算再努力，一两次的运动都不会改变你自己。
　　还是慢慢来吧。

ps如何填充图层（复制图层怎么填充颜色）关于形状图层相关知识，本篇主要讲解形状图层中的路径填充。一直想把形状图形这问题唠叨唠叨。自己总结的一些小小心得，与大家共勉一下。我目前是分了三篇去讲解，第一篇是关于形状图层的路径填ps向下合并图层快捷键是什么（蒙版抠图法适用情况）PS的快捷键是我们在使用软件种能够节省时间的技巧，记下一些常用的快捷键，能大大的帮助你节省和提高处理图片的效率，所以小编就把常用ps快捷键给整理了一下，希望能对大家有帮助。普通快速中性灰图层怎么建立（ps中性灰修图快捷键）继续来修图，我们皮肤用中性灰处理完成之后就可以进行下一步了。关闭观察组，盖印一个图层CTRLSHIFTALTE再复制一层CTRLJ然后再反向CTRLI关闭观察组反向的结果就是把原来ps如何合并图层（ps做重复连续图案）图层整合形式什么是图层拼合呢？意思就是把若干图层，合并成一个图层。也可以叫图层合并。图层的好处就在于分层，而拼合就是分层的反义。菜单栏图层向下合并合并可见图层拼合图像看菜单栏图层下ps怎么调颜色（ps为什么调不了颜色）今天我们来讲一下如何用PS快速且可以任意改变图片颜色先打开素材，看到人物的衣服是蓝色的，我们可以通过调整，把这个衣服的颜色更改成其它任意的颜色。新建一个色相饱和度然后点击这个小手的如何使用蒙版（ps怎么用蒙版改变局部颜色）本文是PS基础学习的08期，从今天起我们将认真细致的讲解并梳理PS各工具使用的基础释义和相关知识，力求让大家对PS这款由Adobe公司研发的图像处理软件有一个清晰明了的认识以及掌握ps如何加深颜色（ps怎么把图颜色加深）如何用通道抠图抠出如下图所示的女生的头发，说简单其实也很简单，说难也难。关键明其中的原理很重要。原图抠完加背景图第一步导入要扣的图片，点通道，点红绿蓝通道对比，看哪个通道的头发丝和ps中如何抠图（ps怎么精细抠图）哈，各位小伙伴，欢迎大家再次来到视频制作那些事儿，今天给大家分享的是PS中非常吃香的抠图方法蒙版抠图。概述众所周知，PS中的抠图方法那是相当多的，比如说最常用的通道抠图，最简洁的选ps图片怎么放大（ps改变图片大小kb）图片这类的文件在我们日常的生活中，相信很多小伙伴都会经常用到它们。而当我们收到了一张好友发来的图片，可能他发来的图片是有自己的logo的，而虽然logo很小不显眼，但是也会让我们在ps打字怎么换行（ps段落怎么换行）（图片建议放大之后预览，上面标注有解说文字，快捷键左mac右windows）一PS安装方法在网上下载已破解的软件安装包先下载creativecloud注册一个账号，然后点开始试用即ps怎么打字（ps怎样打字编辑文字）在视频制作，影视后期工作中，加字幕是个体力活！不管你是技术很牛掰的行业大神，还是刚刚学习视频剪辑的萌新小白！视频做完之后都逃不掉添加字幕的工作！近期大叔发现社群里面的诸多会员小伙伴