健康饮食金字塔（健康饮食金字塔均衡营养好体格！）健康饮食金字塔 均衡饮食是维持健康的要素，我们应依照「健康饮食金字塔」的原则饮食，以谷物类为主，并多吃蔬菜及水果，进食适量的肉、鱼、蛋和奶类及其代替品，减少盐、油、糖分；并以去肥剩瘦，多采用低油量的烹调方法如蒸、炖、炆、烚、白灼等或用易洁镬煮食，及减少煎炸，以求达致饮食均衡、促进健康。 在各类食物中，我应该吃多少才能保持健康？进食正确的食物种类 不同食物有不同的营养价值，因此身体不能从单一食物中得到全部所需营养素。根据健康饮食金字塔，我们需要进食各大类别食物，同时也要进食每一大类别中不同的食物，以吸收各种营养素，满足身体所需。进食适当的分量 进食太多或太少都不利于身体健康，我们的身体每天需要一定分量的营养素来维持最佳状态。如果进食不足，就很可能出现营养不良或相关营养缺乏的症状；相反，若进食过量，则可导致营养过多或增加肥胖的机会。因此，要维持身体健康，我们需进食合适的分量。 健康饮食金字塔 吃最多─谷物类 吃多些─蔬菜和水果类 吃适量─肉、鱼、蛋及代替品(包括干豆)和奶类及代替品 吃最少─油、盐、糖类 每天喝足够的流质饮品(包括清水﹑清茶﹑清汤等)2-5岁儿童健康饮食金字塔 谷物类：1.5至3碗 蔬菜类：最少1.5份 水果类：最少1份 肉、鱼、蛋及代替品：1.5至3两 奶类及代替品：2份 油、盐、糖类：吃最少 流质饮品：4至5杯6-11岁儿童健康饮食金字塔 谷物类：3至4碗 蔬菜类：最少2份 水果类：最少2份 肉、鱼、蛋及代替品：3至5两 奶类及代替品：2份 油、盐、糖类：吃最少 流质饮品：6至8杯12-17岁青少年健康饮食金字塔 谷物类：4至6碗 蔬菜类：最少3份 水果类：最少2份 肉、鱼、蛋及代替品：4至6两 奶类及代替品：2份 油、盐、糖类：吃最少 流质饮品：6至8杯成人健康饮食金字塔 谷物类：3至8碗 蔬菜类：最少3份 水果类：最少2份 肉、鱼、蛋及代替品：5至8两 奶类及代替品：1至2份 油、盐、糖类：吃最少 流质饮品：6至8杯长者健康饮食金字塔 谷物类：3至5碗 蔬菜类：最少3份 水果类：最少2份 肉、鱼、蛋及代替品：5至6两 奶类及代替品：1至2份 油、盐、糖类：吃最少 流质饮品：6至8杯 注： 一两约等于40克(生肉)。 以上建议为身体健康的人士而设，长期病患者及有特别营养需要的人士，应向家庭医生及营养师咨询切合个人需要的饮食建议。食物分量换算： 1碗谷物相等于： 1碗饭 1.25碗面 2片面包 1份蔬菜相等于： 1 ⁄ 2碗煮熟瓜菜 1碗沙律菜 1份水果相等于： 1个中型苹果 2个奇异果 1 ⁄ 2碗切粒水果 1两肉相等于： 4-5片熟肉 1只鸡蛋 1砖布包豆腐 1份奶类及代替品相等于： 1杯(240毫升)低脂奶 2片低脂芝士 1小盒(150克)低脂纯味乳酪
迈阿密的马可金融正在为拉丁美洲的中小型企业推出基于收入的贷款服务总部位于迈阿密的新初创公司MarcoFinancial希望凭借其新颖的保理服务业务在拉丁美洲出口商大约3500亿美元的贸易融资市场中占一席之地。拉丁美洲的中小型企业可能难以获得启动以学定教（教学方法有哪些）以学定教（教学方法有哪些）近年来，在孝义市委市政府的正确领导下，孝义中学全校师生凝心聚力共克时艰，交出了一份满意的教育答卷。清华北大连续六年榜上有名，2020年，付宇辉刘亚楠马宇鹏历史教学反思（历史教学如何进行课后反思）历史教学反思（历史教学如何进行课后反思）课堂教学永远是带有遗憾的艺术。虽然有课前对教材的深思挖掘，乃至知识重建，有对学情的初步估计，但这些努力并不能让我们在每节课后都能自信的说，这快播王欣（王欣开发的新app）快播王欣（王欣开发的新app）郴州又称林城福城，位于湖南省东南部，南临广东，素有湖南南大门之称，是湘南地区的区域中心城市和重要的交通枢纽，郴州自古人杰地灵，走出过大批历史名人，近些近视的预防（何预防儿童的近视呢？）近视的预防（何预防儿童的近视呢？）1。经常做眼保健操。2。经常做到三个一，即一尺，一拳，一寸。一尺眼离一尺。看书，写字，两眼与书本的距离保持一尺。一拳胸离一拳。看书写字人都要坐正，市场营销课程有哪些（市场开发与营销主修课程）专业核心课程包括管理战略管理会计财务管理组织行为人力资源管理营销创业公司治理运营管理等课程。专业选修课可以自主设置专业选修课程体系和学分阅读要求，根据需要设置课程模块（课程组）供学如何开发课程（课程开发技巧）培训师如何能够开发出满意的课程培训力就是影响力，大家好我是乐训师费朝祥！今天正值祖国的生日，那今天也和大家分享一些干货！如何迅速开发课程，对于这个话题我相信我们每一个讲师都渴望拥有刑警介入南京女大学生失联事件真相仍在调查中！近期，继南京警方回应ldquo南京市22岁女大学生李倩月在云南失联24天rdquo事件后，8月3日，从云南省公安厅新闻办得知，西双版纳州警方已介入调查该事件，目前正在加紧办理，有进适合在校大学生创业项目（在校大学生创业项目有哪些）来源冰城20211024大豆做的冰激凌巧克力，你吃过吗？在东北农业大学，一群爱烧脑敢创新尝试的师生，把东北大豆玩出了名堂，研发出来的大豆系列制品既美味又健康。这不，人家还获得了企业Ford运用创客空间MakerSpace鼓励孩子用创意翻转未来回想10多年前，如手机应用程式设计这类的行业甚至并不存在，而时代的演变伴随着人类创新的贡献，智慧型手机和各式各样的手机应用程式推陈出新，成为当今热门的产业。大人们常问孩子长大后想做现金出纳凭证是什么（出纳做的记账凭证）对于很多刚步入社会的会计新手来说，出纳记账凭证应该怎么做可能会是你们面临的第一个难题。如果你对这部分内容还不太了解，来一起学习吧！出纳应该怎么做记账凭证？一般出纳是需要做记账凭证的