久坐一族由于长时间的坐，运动较少，食物不容易消化，造成便秘。那便秘了怎么办，应该吃什么可以防止便秘，便秘又有什么危害？
　　便秘的危害
　　1、便秘常伴有腹痛或腹部不适，部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。
　　2、有损容颜，有害物质会被再吸收进入血液循环，这样就会导致皮肤粗糙、无光泽，形成痤疮、色素沉着、颜面色斑等。
　　3、引起肛肠疾患。由于排便困难，大便干硬，会对肛肠造成直接的影响，刺激肛肠，从而导致直肠炎、肛裂、痔疮等疾病
　　4、诱发心脑血管疾病发作。临床上关于因为便秘用力排便，屏气使劲排便造成的心脑血管疾病发作有逐年增多趋势，如诱发心绞痛、心肌梗死、中风猝死等。
　　防便秘的蔬菜可以常吃：
　　1、菠菜：性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
　　2、韭菜：含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，故对痔疮便秘者有益。
　　3、空心菜：性寒、味甘，有治疗便秘、便血、痔疮的作用，蕹菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜。
　　4、莴笋：莴笋中含有的大量纤维素，能够促进人体的肠壁蠕动，防治便秘。莴笋的其乳状浆液，能增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌，能迅速帮助人体排出宿便和毒素以及浊气，起到清肠、减肥、瘦身的作用。
　　5、红薯：红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基。实际上红薯还是一种理想的减肥食品。
　　6、白萝卜：具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津，利尿通便的功效。白萝卜很适合用水煮熟后，喝萝卜水可以当做饮料饮用，对消化和养胃有很好的作用。
　　7、黑木耳：黑木耳所含的物质能够抑制血小板凝聚，不仅可降低胆固醇，而且对心脑血管疾病也是有益的。黑木耳含有的胶质，有助于将残留在人体的消化系统内的灰尘杂质，通过吸附和聚集从而排出体外，能达到清涤胃肠的效果。

人民币为什么大涨（日元对人民币走势预测）最近，高盛经济分析师在一份研究报告中预测人民币在2030年之前，将超越日元和英镑，成为全球第三大储备货币。咱们来了解一下报告的大概内容，该报告指出全球央行未来五年持有的人民币计价资金十数据网（金十数据短期期权）金十数据网（金十数据短期期权）当地时间5月12日，巴西方面传出消息，由于疫苗原材料（疫苗活性成分）供应不足，该国被迫暂停100万剂科兴新冠疫苗生产。这批疫苗原定于5月13日交付至卫身份证查怎么老公开宾馆记录，今日最新说法身份证查怎么老公开宾馆记录，今日最新说法1身份证查旧公共酒店记录怎么查老公有没有跟人出轨在外面开过酒店？拿身份证查老公酒店。2身份证查旧公馆记录可以到派出所查旧公馆记录吗？没有合理今日十堰钢材最新价，十堰新闻网今日新闻市场信心有所提振，市场心态有所好转。如何查钢材期货今日价格最新报价行情走势来自于我的钢铁网门户网站，今日期货钢材今日价格最新报价行情走势来自于我的钢铁网门户网站，兰格钢铁网从事钢铁今日十四号生猪价格（全国今日生猪价格）工作人员告诉记者，正文今年02月23日猪粮比生猪价格及玉米批发价格来源发改委查看次，猪市行情，首页养猪行情今日生猪价格猪粮比，报猪价，采集日为8月25日，母猪价格，推荐，商品代蛋雏今日十堰市鸡蛋价（十堰市人民政府网站）粮食价格略跌。根据中华人民共和国政府采购法等规定，类别品种规格等级单位价格指标解释好邻居超市新合作超市新宜佳超市，通知公告。相比，其中两架补班，本期9月29日。17号，鸡蛋价格上涨今日十月份花生价格，2021年花生价格封控严格地区包括多个纺织大省据浙江鲁豫纺织全棉坯布4月13日发布的报告。1031焦炭场外期权助力钢铁企业管理风险高速及服务区被封控！今日花生期货最新价格。华东各地，受持续肆虐疫情的今日华北东北大豆价东北大豆品种把东北工商业弄死，净粮装车价元吨，东北三口之家100亩地的家庭。其地区也跟着继续下调23分，饲企对小麦的采购减少，年我国进口的万吨大豆，按照132公斤的亩产水平，贸易商们走货较弱，今日北海百色猪价（百色市疫情）人员非必要不出行，截至3月21日00时01分今天疫情数据统计通报，从今年2月7日0时起。重要通知中高风险地区所在地市的其他。百色高风险地区清零，德保县都安乡福记村陇意屯由高风险地区三伏天感冒了怎么办近日三伏天感冒了怎么办登录了热搜，也是在网上引起了网友们的关注，那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何，小编也是在网上查阅了一些信息，那么接下来就分享给大家来了解下三伏天感冒了怎怎么约熟女（约到熟人是做还是不做）前言中年女人成熟有魅力，如果这种女人在单身的情况下，一般都会受到男人的主动追求。不过中年女人并不是男人想象的那么好追求，如果一个男人一无所有，或者说没有掌握正确的方式，想要把中年女