水果怎么吃才健康？给宝宝吃水果的六个误区

　　无论是成人还是宝宝，多吃水果有助于身体健康。在宝宝可以添加辅食的时候，妈妈就开始喂水果了，可你知道水果怎么吃才有利于宝宝健康吗？
　　吃饭少没关系，反正饭后还有水果
　　饭后立即吃水果，其中所含的糖分和有机酸会与食物成分产生反应，而果胶还会因吸收水分、增加了胃内食物的含水度而加重胃的负担。
　　这样不仅会影响营养成分的吸收，还会造成腹胀、打嗝、反酸、口臭等现象。水果的正确食用时间，应在饭前1~1.5小时，或饭后2小时左右，这样可以在适当补充水分和热量消耗的同时，缩短水果在胃中的停留时间，减少不利影响。
　　水果不会引起宝宝过敏
　　水果也会引发过敏。例如杏、芒果、香蕉、樱桃、猕猴桃、哈密瓜、桃子、李子、木瓜、苹果等，对于2岁以内敏感体质的宝宝，也可能是颗“隐形炸弹”。因此，第一次添加时一定要特别小心，应该先从去皮蒸熟的果泥开始少量尝试。
　　提醒一点，为了防止龋齿的发生，吃完水果后一定要帮助宝宝清理口腔。
　　

　　宝宝不爱吃蔬菜没关系，可以通过水果来补充
　　水果所含的维生素和矿物质的种类和数量远少予蔬菜，比如白菜、萝卜等常见蔬菜的维生素c含量，均高出苹果、梨等达6~10倍之多。当然，水果因其糖分、有机酸和芳香物质成分，可增加热量摄入，促进食欲和帮助营养吸收，且因可以直接食用、没有营养损失而具有一定优势。尽管如此，如果大量食用水果甚至替代蔬菜，除了让宝宝摄入多余的不必要的热量外，并无太多好处可言。此外，一次性大量摄入葡萄等高糖水果，还会引起高渗性腹泻，对宝宝健康造成危害。
　　宝宝吃了很多肉蛋奶，吃点水果可以帮助消化
　　有些水果例如柿子、葡萄、石榴、山楂、橘子等水果所含的单宁酸或果酸以及维生素C.会与钙结合形成难消化的凝块，引起腹胀、腹痛等胃肠不适。
　　因此，尤其不要与蛋白质及钙含量高的食物例如鱼虾蟹和牛奶同食。
　　

　　果皮上农药含量高，多洗、多泡、削皮吃就不用担心农药的困扰了
　　由于一些农药是从果树根部施入的，因此削皮并不能从根本上解决农药问题。而且水果当中营养素含量最高、风味最好的部分往往在表皮附近，所以只要将水果彻底洗净，带皮食用是最科学的。
　　当然，对于2岁以内宝宝消化系统的屏障作用尚不健全，或者易患胃肠感染的宝宝，食用水果最好还是去皮吃。此外，草莓、葡萄等水果在洗涤过程中不要去除根蒂，以防洗水果的脏水从它的“伤口”钻进去，危害宝宝的健康。
　　早晨的水果是黄金
　　空腹特别是清晨时，不能食用番茄、橘子、菠萝、柿子、黑枣、香蕉、荔枝、山楂等几种水果，它们会对宝宝造成包括胃痛、反酸、形成胃石、刺激并损伤胃肠黏膜、恶心、呕吐、抑制心血管功能等在内的各种健康影响。