专家建议孩子应该吃零食怎样吃零食最健康

　　传统观念中，家长们都认为不能给孩子吃零食，理由不外乎零食吃多了不爱吃饭、容易蛀牙、影响身体发育等。家长对于零食都是避而远之，但是孩子在色彩缤纷味道丰富的零食面前，又怎么可能克制住呢?然后，近来却有专家建议孩子应该吃零食。这个观点一抛出，家长们都哗然了，这颠覆传统的观点也太逆天了吧，孩子怎么可以吃零食呢?我们不焦躁，且听专家是怎么说的!
　　张思莱：孩子是应该吃零食的!
　　所谓的零食就是给宝宝在一日三餐之外再加一到两顿点心。
　　关于孩子吃零食的问题，被网友亲切称为“张奶奶”的张思莱在微博上表示，孩子是应该吃零食的!她认为孩子生长发育迅速，但胃容量小，因此需要加餐补充能量。方便取食的零食，是妈妈们不错的选择。
　　同时，张奶奶强调，孩子吃所谓的零食，关键在于科学的选择零食。
　　适当吃一些零食对宝宝是有益的，关键是选择什么时间，什么食品作为宝宝的零食。对此，张奶奶给出的建议是3岁内的孩子零食就是奶、奶制品，水果，和软面食!
　　

　　宝宝零食这样吃 最健康
　　奶、奶制品
　　可选品类：酸奶、纯牛奶、奶酪等
　　营养价值：各种奶制品含有优质的蛋白质、脂肪、糖等营养素，而且奶含丰富的钙，是最大的钙源，喝一定量的奶能给孩子提供充足的钙，因此应保证孩子每天食用。
　　食用时间：酸奶、奶酪可作为下午的加餐;牛奶可早上和睡前食用。
　　注意事项：孩子在喝完牛奶或吃完奶制品后，要养成及时漱口或者刷牙的习惯。奶中的乳糖容易腐蚀牙齿，引发龋齿蛀牙等问题。
　　

　　水果
　　可选品类：苹果、香蕉、葡萄
　　营养价值：水果含有较多的糖类、无机盐、维生素和有机酸，经常吃水果能促进食欲，帮助消化，对幼儿生长发育是极为有益的。
　　食用时间：最好是每天饭后吃适量水果
　　注意事项：对于4个月以上但又没长牙的孩子，可以用勺刮下香蕉、苹果等水果的果肉，喂给孩子吃。8个月以上的孩子，可以适当的切小块，让孩子自己抓取食用。
　　

　　软面食
　　可选品类：儿童面条
　　营养价值：面条含有一定量的蛋白质、面条含有丰富的蛋白质，而口感筋道的面条所含的蛋白质更多，面条中的维生素和矿物质，能补充奶粉或母乳喂养所不足的那部分营养。
　　食用时间：4个月-1岁的孩子，可安排在两顿奶之间;1岁以上的孩子，可将烂面条做为一顿正餐。
　　注意事项：喂宝宝的面条应是烂而短的，喂时须先试少量，观察一天看宝宝有没有消化不良或其他情况。如情况良好，可加多食量，但也不能一下子喂得太多，以免引起宝宝胃肠功能失调，出现腹胀，导致厌食。
　　

　　垃圾食品，请远离宝宝!
　　健康的零食，能给宝宝提供能量，身体棒棒。但是，儿童食品市场里充斥着很多垃圾食品，这类食品虽然颜色艳丽口感丰富，但含有太多的有害物质，对宝宝的健康影响很大哦，妈妈们要擦亮眼睛，让这些垃圾零食，远离宝宝的生活。
　　1、含铅多的零食
　　代表食品：爆米花、皮蛋、罐头食品、膨化食品。
　　2、含有反式脂肪酸的零食
　　代表食品：奶油蛋糕、冰激凌、珍珠奶茶、蛋黄派。
　　3、含有激素的零食
　　代表食品：洋快餐中的炸鸡、鸡脖鸭脖。
　　4、高能量的零食
　　代表食品：可乐、糖果、薯片、巧克力。