月经期间吃什么好经期吃什么好排除瘀血

　　月经期间吃什么好？月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。很多女性因体内寒气凝滞或肝郁气滞，体内血行不畅，经期吃什么好排除瘀血？女性月经期有哪些饮食禁忌呢？赶快来了解一下吧。
　　月经期间吃什么好：经期吃什么好排除瘀血
　　月经期间应该吃些什么
　　适当吃一些温热的食物。在中医的角度上讲，血热才得以行，血凉则滞。在月经期间，如果吃一些生冷的食物，伤及脾胃的话，一系列的问题就会接二连三的降临了。其次，如果损伤了人体的阳气，身体生内寒，都留在体内的话，会使血气不通畅，月经量就会变少，甚至会出现痛经。无论天气怎么炎热难耐，女性在月经期间还是不要吃生冷的东西，如冰淇淋、冷饮之类的。主要应该以温热的食物为主，这样有利于气血的畅通，保证你在月经期间不受病痛干扰。
　　注重铁的摄入。月经期间的失血量大概在三十到五十毫升不等，换句话说，就是每次月经损失的铁质高达十五到五十毫升不等。铁是我们身体内不可或缺的必要元素，没有了它，血红细胞的合成和很多种类酶的合成时无法进行的，可见铁元素的重要性。鱼类、菠菜、大豆、各种动物肝脏、瘦肉、蛋黄等都含有丰富的铁质，还有提醒一点就是，荤素搭配，经期美美！
　　饮食主要以清淡为主。月经期间，很多女性会出现四肢乏力、身体疲劳、食欲不振等状况，为了健康着想，还是得注意营养的补充，挑选食材时应以新鲜为基准。新鲜的食材极美味，不仅容易吸收其营养，口味还相对比较适合清淡，对经期有好处。
　　经期吃什么好排除瘀血
　　很多女性因体内寒气凝滞或肝郁气滞，体内血行不畅，常在经期时伴有血块、血瘀，这时可以通过食疗方式来缓解，那在月经期吃什么排淤血呢？
　　

　　1、红糖姜水
　　红糖姜水能祛风散寒、暖宫
　　生姜药性辛温，有发散特性，能祛风散寒、暖宫；而红糖温补，可以活络气血，加快血液循环，两者结合有利于让经血通畅，排除血瘀。具体做法是：将生姜切丝，加水和2勺红糖，入锅煮沸即可饮用。可于早晨饮用一杯。对于经量多的女性，可于经前3-5天内开始饮用，经期停用，以免经量更多，而经量少的，则无妨。
　　2、益母草粥
　　益母草从古至今一直是用来治疗妇科病症的中草药，具有活血、祛瘀、收缩子宫、调经利水等功效，主治月经不调、瘀血腹痛等症，适合于经血瘀滞，月经不畅者，痛经，闭经者。具体做法是：益母草10克，煎水后备用；待粥熟时，倒入益母草汤汁，稍熬片刻即可，煮粥是也可加入几枚红枣。在月经前7天服用，每天服用一次，到月经来潮停用。
　　3、玫瑰花茶
　　玫瑰花茶有助于排除淤血
　　中医学认为，玫瑰花性温，有行气、解郁、活血、化淤、调经止痛的作用，且玫瑰花含有多种维生素及单宁酸，有助于改善血液循环，调节内分泌，抗衰老。所以经期有血块及血瘀者，可以饮用玫瑰花茶，有助于排除淤血。具体做法是：挑取6~8朵干玫瑰，用80℃的水冲泡饮用。每日2杯，经期及经后都可饮用。
　　

　　4、山楂粥
　　山楂味酸，性温，除了有开胃消积食的功效外，还可活血、行气、化瘀，对于瘀血经闭者疗效甚佳，山楂加些红糖一起熬粥适用于体虚，痛经，经血不畅者。具体做法是：山楂30克，洗净去核切片后，与大米一起熬成粥即可，加少许红糖调味，每日2次。
　　除了上述的食疗方法外，下列食品也有利于经血通行，如牛肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、当归、丹参等。若是某些器质性病变导致的大量出血伴随血块，建议及时就医确诊，以免延误病情。
　　女性经期四大饮食禁忌
　　禁忌1：吃咸食
　　女性在月经来潮前京戏忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿。头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
　　禁忌2：喝含气饮料
　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
　　

　　禁忌3：吃刺激性食物
　　月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。
　　禁忌4：吃辛辣生冷食物
　　辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。