男人气血不足的原因介绍三款食疗方法调理

　　男人气血不足怎么办，男人气血不足有哪些原因，很多的人认为只有女人才会出现气血不足的表现，其实男人也是会出现气血不足的表现的，日常生活中，引起男人气血不足的原因有哪些呢？男人气血不足该怎么办呢？相信很多的朋友们都不是很清楚吧，赶紧跟着小编一起去了解一下吧。
　　男人气血不足原因
　　1.脾胃虚弱
　　生成血液的基本物质主要来源于脾胃所化生的水谷精微。《证治准绳》说：“脾胃者，气血之父也”。脾胃功能强健，可将摄入的水谷精微转化为气血。
　　如饮食不节或肝胆之病横犯脾胃，致脾胃功能减弱，精微不足，生化无源，久则出现血虚。血虚则可进一步引起其他脏腑功能失常。
　　2.劳作过度
　　大病、久病消耗精气，或大汗、吐利、出血损伤阳气阴液；强力劳作能耗伤气血，久之则气虚血亏；劳心太过，易使阴血暗耗，心血亏虚等，均可导致血虚。
　　3.饮食不足
　　人体脏腑靠气血津液滋养，气血津液靠水谷精微来化生。如饮食数量不足，长时间饥饿，气血生化无源，势必导致血虚。另外，饮食量虽然充足，但嗜欲偏食，亦同样出现造血原料的缺乏，使生化之源不足，而出现血虚，并导致其他病证。
　　如何进行调理
　　运动
　　运动也是调养气血的重要环节。男性朋友日常可以练习瑜伽、太极拳等。中医认为“久视伤血”，长时间坐着看电脑或者工作，要注意眼睛的休息，过度用眼也会消耗身体气血。
　　中药调理
　　具有补血功效的中药有当归、川芎、红花、熟地和桃仁，还有党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参以及玫瑰花等，这些中药可以搭配补血食物，制作成药膳，可以调节男性的内分泌、养血。
　　经络疗法
　　男性气血不足还可以采取经络疗法。患者可以经常进行头部、面部以及脚部的保健按摩，可以消散瘀血。还可以坚持使用艾灸关元、气海、足三里和三阴交等，可以延缓衰老。
　　推荐：补气血食谱
　　枸杞炖羊肉
　　材料：参须15克、枸杞20克、羊肉500克、姜2片、绍兴酒少许、盐适量。
　　做法：
　　1、将参须、枸杞先泡水5分钟。
　　2、等锅热后将羊肉放入锅中，再加姜干煸3分钟，使羊肉中的污水、油脂渗出来。然后放入热水中氽烫，待羊肉煮熟后捞起。
　　3、将羊肉切块，和参须、枸杞、姜、绍兴酒一起放入锅中以小火焖煮20分钟，煮到羊肉熟烂。
　　4、再将羊肉等材料移入炖盅，放入蒸笼或锅中，以中小火炖煮2小时，起锅前加盐调味即可。
　　功能：养肾、补肝、明眸、补气。
　　黄芪炖牛肉
　　材料：
　　牛肉1000克、黄芪10克、青菜心5棵、精盐5克、味精2克、黄酒5克、葱段、姜块、麻油适量。
　　做法：
　　1、将牛肉切成方块，焯水洗净。
　　2、黄芪用温水洗净。
　　3、青菜心洗净，用沸水烫至碧绿色过凉。
　　4、葱段、姜块拍松。
　　5、炒锅上火，倒入鲜汤，放入牛肉、黄芪、葱姜、黄酒、精盐，用旺火烧沸。
　　6、打去血沫后，移至小火炖至牛肉熟烂，拣去葱姜。
　　7、将牛肉捞入汤盆中，摆上菜心，原汤加味精调味后，倒入汤盐中，上蒸笼蒸10分钟取出，淋入麻油即成。
　　枸杞烧海参
　　原料：
　　水发海参300克、枸杞子15克、桑椹10克、食盐、淀粉、植物油各适量。
　　做法：
　　1、先将海参切条，入热油锅内加食盐翻炒。
　　2、加水煮沸后用小火煮至海参熟时加入蒸熟的枸杞子、桑椹，用淀粉勾芡即可。
　　用法：佐餐食用，不限量。
　　功效：补益精血，生发乌须。