不管是医生还是助产士，甚至你的母亲，都不可能准确地预测你的产程将会如何进行，但幸运的是，从孕期开始做这些运动，可以帮助你的身体提前做好准备，迎接孩子的到来。
　　1.凯格尔运动
　　凯格尔运动主要是锻炼盆底肌，以便更好地控制尿道、膀胱、子宫和直肠。研究表明，加强盆底肌锻炼可改善直肠和阴道区域的血液循环，有助于产后会阴撕裂的愈合及预防产后痔疮。甚至有研究表明强有力的盆底肌可有效缩短产程。
　　你可以在任何地方做凯格尔运动，电脑上网、看电视，甚至在超市排队时都可以做。按照以下方式即可：
　　
                  
 
     
  	            
　　4.裁缝或鞋匠姿势  
　　这个姿势可以帮助你打开骨盆，放松髋关节，为顺产做准备，同时还能改善姿势，缓解背部紧张。  
　　（1）靠墙坐直，双脚脚掌相对盘腿而坐（如果屁股下垫着毛巾会更舒适）；  
　　（2）轻轻按压膝盖，但不要过度用力；  
  
　　（3）保持姿势5秒，然后放松，重复数次。  
　　需要注意的是，所以的运动都应该慢慢做，并根据自己的承受能力调整，千万不可强迫自己。  
　　记得要慢慢开始，在自己的工作水平为每个运动。      

            
    
  

男人常吃这物竟会没有孩子（图）男人常吃这物竟会没有孩子（图）幸福美满的家庭是人人渴望得到的，孩子作为家庭构造过程中最重要的一名成员，无疑是很多家庭的期许，生育一个健康可爱的宝宝是值得全家人都高兴的事情，但是，往月经第一天女人都该捏这里教你女人健康常识月经第一天女人都该捏这里。没有哪个女人不希望自己能够健康又美丽的，其实想要做到这些并不困难，只要我们平时没事多按摩按摩就好了。那么为了女人健康我们应该多按摩哪一个地方呢？按摩的好处女人吃柿子有什么好处女人吃柿子注意事项女人吃柿子有什么好处柿子是许多人都超爱的水果之一，味道香甜，功效多多。下面要给大家分享的内容是ldquo女人吃柿子有什么好处美容养颜补充能量rdquo，一起来看下女人吃柿子有什么好智力游戏孩子该如何学跳棋等到孩子一定年龄的时候，可以适当的教孩子一些小的智力游戏，促进孩子的智力发育，跳棋就是一个很好的方式，不但能促进孩子智力发育，并且也增进了孩子跟父母之间的亲子关系。跳棋是一种可以由女人这里俩月碰一次好处惊人（图）每两个月做一次卵巢保养，好处惊人多，女性可以通过按摩三阴交任脉带脉涌泉穴血海穴等穴位，促进人体内分泌和生殖系统运作功能，有利于养阴保健，对卵巢保养十分有好处。同时配合一些食物保证良如何教幼儿正确刷牙？幼儿刷牙的正确方法如何教幼儿正确刷牙？让幼儿爱上刷牙，幼儿才能保持牙齿的健康，如何教幼儿正确刷牙，才能让牙齿健康美白，那么幼儿刷牙的正确方法是怎么样的呢？下面让小编为大家介绍一下如何教幼儿正确刷牙以最佳受孕姿势3种最佳受孕姿势世界公认最佳受孕姿势很多夫妻为了备孕，做足各种准备，调整作息身体调理测排卵期，当然也包括同房时采用更易受孕的姿势。最佳受孕姿势是什么，什么姿势最容易受孕，在备孕的时候，掌握一些帮助怀孕的小坐月子可以洗头吗？洗头应该注意什么？生孩子后就进入坐月子，坐月子各种禁忌，特别难受，但是又没办法，为了健康就忍忍吧。坐月子期间，爱出汗水，头痒难受，那么坐月子可以洗头吗？如果洗头应该注意些什么呢？坐月子能洗头吗老人说宝宝睡前故事宝宝爱听的睡前故事宝宝睡前故事小猫让座一个星期天的早晨，万里无云的天空中飘着几朵白云，温暖的阳光普照着大地。小猫mdashmdashldquo花花rdquo准备乘车去东山探望生病的奶奶。等了好久，公缩阴产品哪个好？哺乳期可以使用缩阴产品吗缩阴产品哪个好，很多女性朋友因为阴道松弛而导致极度的自卑，很多女性表示说自己也尝试使用一些缩阴产品，但是效果都不怎么样而且还染上了一些其他的妇科疾病，那么阴道松弛该怎么办呢？缩阴产女性盆腔积液是怎么引起的关于盆腔积液危害介绍关于盆腔积液估计很多女性朋友还比较陌生，往往在医院进行检查时，体检报告单上经常会出现，盆腔积液。那么盆腔积液是什么？盆腔积液是怎么引起的？盆腔积液危害有哪些？下面给大家一一介绍。盆