有很多动作是能够帮助孕妇的，但是很多网友并不知道有哪些动作，自然更不知道那些运动该如何进行。今天我们教教大家进行盆骨练习，此种运动方式好处也很多。
　　来源:图虫 作者:79053795132369656
　　孕妇十月怀胎，一朝分娩。在这十个月中，并不是单纯的看着肚子一天天变大，而应该及时的为分娩做准备。其中，做各种有利于分娩的运动是十分有必要的。今天我们就为大家介绍如何锻炼盆骨。那么相信很多网友可能会有疑惑，为什么需要锻炼盆骨呢？
　　锻炼盆骨能够增加准妈妈阴道肌肉的弹性，这就能够更好的进行分娩。此外，盆骨练习还能够促进阴道区域的血液循环，加强准妈妈对膀胱的控制。最后，还能加快分娩之后会阴处撕裂伤口的愈合。由此可见，孕妇进行盆骨练习是十分有必要的。
　　如何进行练习呢？你可以站立或者坐着。用力让盆骨附近的肌肉运动，或收缩或舒张。如果你觉得还不能更好的体会到。那么可以采用凯格尔运动。其让孕妇伸进一根手指到阴道，控制盆骨的肌肉，让你感觉到手指被挤压时，此种方式则是有效的训练方式。
　　根据妊娠协的建议，在做这个运动时，每一次收缩和舒张肌肉的时间为十秒左右，一小组进行10到20次训练，每天需要进行三小组的练习。一般来说，在分娩前一个月开始训练，有助于顺利分娩。在分娩之后也可以进行一段时间的练习，可能更好的恢复膀胱控制和促进会阴愈合。
　　需要注意的时候，并不是每一次训练都需要将手指伸进阴道，这个动作只是在起初让你更好的掌握盆骨运动的技巧。在当你掌握的方式之后便不需要此动作。在进行盆骨运动时，运动的肌肉并非腹部肌肉或者大腿臀部肌肉，这点也需要十分注意。
　　

图别墅外观装修风格效果图大全总有一款你喜欢的很多人厌倦了城市的喧嚣和繁华，选择回到农村的老家建一栋别墅。农村的环境清新幽静，生活节奏较慢。下面给大家介绍下别墅装修的几种风格，供大家参考选择。一般来说，别墅设计风格主要分为几下图帝豪ev新款发布绿色出行的不二选择自从2015年上海车展亮相以来，截至2017年5月吉利帝豪EV销量已突破3万辆，对于相关硬软件还不太成熟的纯电动汽车来讲，已经是一个不错的成绩了。帝豪EV是geely轿车旗下仅有的艾叶能治疗鼻炎吗如何缓解不良症状受鼻炎困扰的慢性患者越来越多，尤其是空气污染日益严重的今天，用艾草治疗鼻炎取得的效果是非常明显的。但是需要人们长期坚持，做好日常护理工作很重要。来源图虫作者259620705716图婚姻线断了代表什么为你解析其中奥秘我们每个人对于婚姻都有着憧憬与期待，也希望自己能有一段美满的婚姻。其实，我们婚姻的状况可以通过自己手掌上的婚姻线而略知一二。下面的这一篇文章就会为大家分析。有很多人的婚姻线会在某个孕妇腹部左下侧疼痛做母亲真的不容易在成为母亲之前，大家都需要经过怀孕这个过程。而这个过程又是非常的困难的，因为你总是要顶着一个大肚子。有不少的孕妇都说她们在怀孕期间，腹部的左下侧都会有点疼痛。来源站酷相信大家都承认图四个技巧选购全棉四件套热爱生活的人一定要收藏四件套几乎每家都有，大部分人喜欢纯棉的。因为纯棉质地的布料比较柔软，舒适，不易产生静电。而且吸汗且柔软，有利于汗身体健康，再加上触感柔软，容易营造出睡眠气氛。选择合适的床品，能让人图帝豪gt值得期待吗国产跑车之虎名不虚传如今国产车设计者一直追求更加贴合人们的需求而失去了一些方面的勇气，在跑车领域，国产车很少有涉足其中，不过吉利品牌勇于尝试推出了国产的跑车帝豪gt。帝豪gt是吉利名下的帝豪品牌大力推肩颈部有哪些主要穴位按摩能缓解疲劳众所周知，人体的肩颈部位分布有许多重要的穴位。如果在必要的时候对其进行按摩，可以放松神经，让整个人的状态慢慢松弛下来，也能够预防许多颈椎部位的疾病。来源图虫作者2644815779图手相感情线怎么看只需几招教你解析每个人掌纹的发展都是与众不同的，同时也与我们个人的机遇有着很紧密的关系。我们可以通过看手相上的感情线来窥探自己爱情世界的发展。下面的这一篇文章就为大家介绍。很多人可能会发现自己手掌产后腋下硬块怎么疏通这三个技巧非常有效对于女人来说，每生一次孩子都要经受非常大的痛苦，同时也要牺牲很多东西。不少生完孩子的妈妈都说在自己生产之后，腋下会有一些硬块，她们一开始都非常的担心。来源图虫作者790536233图三条必知的卧室风水漏财禁忌新手装修一定要避免现代人的生活压力非常大，对于金钱也异常渴望。因此财运是大家都比较在乎的事情，虽然所有的人都希望自己财运好。然而如果不注意卧室风水，就有可能导致居住者不断漏财。说到家居风水，很多人都