有的女生在怀孕了之后睡眠就变得很不好了，经常出现失眠的情况。你是不是也有这种情况呢？那么孕妇睡不着的时候可以吃点什么东西来帮助睡眠呢？一起来看看。
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　　有了宝宝之后，睡不着其实是一个很正常的现象。但是如果长时间出现这种情况的，对孕妇本身是很不好的。孕妇休息不好的话，精神状态就会非常差。同时也不利于宝宝的成长，如果你有睡不着的问题。
　　那么你可以尝试在睡觉之前喝一杯牛奶，很多人担心市场买的牛奶喝了之后有问题。你可以买那些纯牛奶来喝，没有任何味道的牛奶就好了。喝的时候可以加热一下，这样喝了不会因为太凉而拉肚子。
　　或者你也可以买那些专门给孕妇喝的奶粉，选择一些比较好的牌子。每天晚上睡觉之前喝一下，可以帮助入睡得更快。
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　　怀孕的时候要非常重视饮食的平衡，水果是必不可少的。但是我们要吃的水果是既对身体有好处又可以帮助睡眠的，那一定非苹果莫属了。我们常常说每天吃苹果，身体就会非常棒了。
　　同样的孕妇也可以多吃苹果，吃苹果也是可以帮助睡眠的。需要注意的是苹果可能吃了之后比较难消化，所以孕妇吃的话不建议在睡觉之前吃。可以在饭后一个小时之后再吃，这样就不会难消化了。消化不了的话也是很难睡着的，也可以把皮削干净再吃。
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　　孕妇睡不着的话，可以试一下运动的方式。有些人在怀孕之后，就不敢运动了。害怕出现什么问题，只要适度地运动一下还是可以的。
　　可以用手举哑铃，但是哑铃的重量不能太重。重量跟矿泉水的重量差不多就可以了，然后在快睡觉的时候坐在床上，举一下哑铃。只要用运动，就一定会觉得累。这样就睡得着了。
　　

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