腰间盘突出睡觉时注意什么这几点你需要知晓

　　腰间盘突出是近年来困扰很多人的一件事情，特别是晚上睡觉的时候会感觉特别的难受。那么对于这种症状，我们睡觉的时候应该注意什么呢？今天就来一起了解下。
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　　一、睡觉之前要按摩
　　大多数之所以会患上这种疾病都是由于长期的保持一个动作，特别是一些上班族几乎每天都是坐着，这样长时间的不活动我们的身体就会出现一些不舒服的状况。对于一些已经患上腰间盘突出的人来说，大家睡觉之前一定要注意按摩，这样不仅可以帮助我们促进腰部血液的流动，而且还可以减少一些疼痛，从而帮助我们快速的进入深度睡眠。
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　　二、调整好心情
　　腰间盘突出虽然并不是很严重的疾病，但是对于大家来说造成的痛苦却是很大的，而且如果不及时的进行治疗的话，还会演变成很多其他的疾病。因此，大多数人都是对此感到苦恼，当然这样也是可以理解的。但是，大家要注意的是，大家睡觉的时候一定要注意调整好自己的心情，千万不要带着情绪睡觉，否则我们不仅会感到疼痛加剧，而且还会难以入睡。
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　　三、避免保持一个动作睡觉
　　很多腰间盘患者睡觉都是喜欢保持一个动作，这样是非常不利于大家身体的恢复的。要知道，长时间的保持同一个动作，我们身体中的血液得不到充分的流动，从而大家就会出现身体发麻的症状。特别是对于腰间盘的病人来说，睡觉一定要保持正确的姿势，同时还要注意翻身。其实，有很多人患上腰间盘突出也是和自身不良的睡姿有关的。
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　　四、避免使用过于柔软的枕头
　　在我们的生活中很多人都是非常喜欢睡觉的时候枕着柔软的枕头，当然这样是可以的。但是对于腰间盘突出的人来说，睡觉的时候是不适合枕着过于柔软以及比较高的枕头的，否则我们的病情会不断的加重。除此之外，对于腰间盘突出的人来说，睡觉的床也不能过于柔软，木板床是一个很好的选择，虽然睡得时候感觉会有点硬，但是对大家的身体是有好处的。
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　　五、睡觉之前避免过量运动
　　不管是腰间盘突出的患者，还是我们正常人，大家睡觉之前都是不应该过量的运动的，这样会在一定程度上唤醒大家的精神，试想一下当我们的精神处于一个高度亢奋的状态时，大家是很难入睡的。除此之外，对于腰间盘患者而言，如果不能够保证充足的睡眠时间，我们的身体就会变得更加趋虚弱，而且身体也会很难受。因此，大家还是注意一些为好。
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　　六、仰卧睡和侧卧睡交替
　　腰间盘突出是一个相对棘手的疾病，患上这种病之后，大家的生活多少是会受到一些影响的。其中比较明显的就是睡觉这件事情，那么大家如果想要拥有一个好的睡眠，睡觉的时候大家是要注意仰卧睡和侧卧睡交替的，这样可以帮助我们缓解很多的痛苦，同时对于我们的腰间盘也是有很大的帮助。保持正确的睡觉动作是很重要的，大家一定要放在心上。
　　很多人患上腰间盘突出，其实大多数都是因为生活中一些不好的行为习惯导致的，对于这一点大家一定要注意。除此之外，如果大家患上了这种疾病一定要及时的进行治疗。