怀孕的时候，孕妇体内的钙会消耗的比平时多，如果补充不及时，就会引起小腿抽筋，就会导致小腿疼痛，那么孕妇应该怎么做才能缓解这种疼痛呢？有哪些比较实用的方法呢？
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　　1.按摩
　　孕妇出现抽筋的现象后，小腿会特别疼，严重的话会导致走起路来一瘸一拐的，按摩是缓解疼痛的一种特别好的办法，但是由于孕妇的肚子比较大，自己按摩小腿可能有点儿难，可以让家人或者老公帮助按摩一下，不仅能够缓解疼痛，还能够消除水肿。
　　2.喝排骨汤
　　大家都知道排骨汤的补钙效果比较好，所以如果孕妇出现小腿抽筋后腿疼，一定要及时补充钙，排骨汤就是一个很好的选择，补钙的同时还能增加其他的营养。
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　　3.吃钙片
　　补钙的效果比喝排骨汤更快，更有效，但是选择钙片的时候要选择孕妇专用钙片，如果同时补充维生素E，能让促进身体更快更多的吸收钙，建议孕妇在怀孕中期就开始补钙，这样还能预防腿抽筋。
　　4.抽筋时把腿绷直
　　如果孕妇在抽筋的时候很难受，可以把自己的双腿绷直或者是立刻站起来，用力踩地面，这样能让腿部的肌肉迅速放松下来，能迅速的缓解抽筋的状态。
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　　5.泡脚
　　抽筋以后，腿部会出现紧绷疼痛的感觉，如果用热水泡一下脚，能够让腿部的肌肉放松下来，加速身体的血液循环，还能缓解身体的疲劳。
　　6.采取左侧卧睡的姿势睡觉
　　孕妇睡觉的时候采取左侧卧睡，这样能减少抽筋的发生，睡觉的时候腿也不要伸得太直，还要注意腿部的保暖，这样既可以缓解疼痛，还能预防抽筋。
　　

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