落枕了怎么好得快告诉你简单有效的方法

　　在生活当中，很多时候一觉醒来就出现了落枕的情况。脖子既酸又痛，十分难受。那么，落枕了怎么快速好起来？落枕了什么办法比较有效？让小编一起带你去看看吧!
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　　落枕是很多朋友睡眠醒来时遇到的一种常见的现象。
　　落枕发生时我们的颈部会疼痛不堪，之所以睡觉醒来时会落枕大概有两个方面的原因：一是大多数朋友可能睡相不好，经常睡眠姿势没有调整好造成他们自己颈部肌肉的旋转过多从而造成肌肉拉伤。二是我们所选择的枕头高度不一，枕头无论对自己过高或过低，这样也会引起我们颈部中颈椎关节的强力扭曲，也会引起落枕的现象。
　　那么问题来了，当我们遭遇落枕时，我们该怎样处理才能让它好的更快且不会对以后造成影响呢？本君经过一番的社会调查和实验，总结了一些方法如下。
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　　第一，我们可以在冲凉洗澡时对我们落枕颈部受伤的部位用热的毛巾进行几次敷热。
　　这样做不仅可以对肌肉的拉伤有缓解肿大肿伤的作用，还可以对于我们颈椎上的肌肉痉挛摩擦进行有效的放松和缓解。所以落枕的朋友们可以采用这个方法啦！注意不要用滚烫的热水，否则会造成皮肤的灼烧，雪上加霜。每天反复用毛巾热敷几次，一段时间后，效果会比较显著！
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　　第二，与上述相反，我们也可以采用冰块冷敷的办法来进行治疗和有效缓解。
　　为什么这么说呢？因为落枕不像其他如同颈椎枕的关节炎症这类慢性疾病，它属于急性的，产生暂时的肌肉僵硬以及局部肌肉的疼痛，所以用冰敷的办法可以治疗这种损伤。
　　我们去药店或医院里买一些医用冰袋进行冷敷，每天早晚各25分钟，在冷敷时可以用软和的毛巾垫着防止肌肉冷却强度过大。
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　　第三，每天的持续性按摩运动也是可供的明智的选择。
　　我们可以叫家人来帮助我们按摩缓解。首先落枕患者需要露出自己的颈部，患者家属用一些药酒或万金油在患者受伤部位擦拭并持续性按摩15到20分钟，患者适当的时候也可以每天执行按摩健康操，这样对自己落枕好得快是很有帮助的。
　　适当按压自己的落枕的穴位，用圆规画圆的方式对穴位进行定期按摩，一段时间后，好得会更快。
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　　第四，除了上述方法在，正常且正确的睡姿也很重要的。
　　我们应该调整睡眠姿势，枕头最高不要过高，有些人不用枕头的也是可以的无危害。养成睡眠的良好生活习惯真的是特别重要的。睡觉时应该尽量保持仰卧，侧卧的睡眠姿势，严格禁止趴着睡觉，不仅会造成骨关节损伤，还会压迫心脏。
　　夏天热的时候，自己不要睡在空调的通风口处，防止颈椎病和空调病。
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　　好了，上述就是一些基本的落枕之后的应对方法。但是如果上述方法都不能很好地解决落枕问题的话，就要去看医生了。去医院做个全方位的检查，拍个X光什么的。
　　要知道身体是革命的本钱，只有确保落枕留下的后遗症状得到根本解决，人才会身心健康。最后小编祝朋友们早日摆脱落枕的烦恼，走向身心愉悦，身体健康的发展道路！