脚踝扭伤肿了几天能走路教你几个快速恢复脚部健康的小妙招

　　相信很多喜欢跑步的朋友，都有过脚踝扭伤的经历，也就是我们俗称的崴脚。一旦发生崴脚以后不能及时处理，那么很长一段时间你都不能自如的活动双脚。那么，我们要如何处理？
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　　在每一天的生活中，我们都要使用到我们的双脚，似乎没了双脚，很多事情都会变得很困难。但是，越是这样需要它，它就可能越容易出问题。在运动或者走路的时候，如果不幸运的话，有些朋友的脚踝可能会被扭伤。为什么好端端的会出现脚踝扭伤的情况呢？如果朋友们不弄懂这些原因，以后就很难避免脚踝扭伤的情况发生。
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　　脚踝处有很多韧带相互缠绕着，韧带就像一根橡皮筋一样，具有很好的弹性和拉伸性，帮助连接着骨与骨、骨与关节。脚踝扭伤就是指这些韧带发生了损伤或者撕裂伤，引起关节发生不稳定性偏移，偏移的关节部会发生炎症反应，还会阻碍血流，引起循环淤血性红肿。
　　一般来说，粗心大意的朋友才会发生脚踝扭伤，因为在正常的路面环境下，正常的走路与跑步，是很难发生脚踝扭伤的。只有当路面不平坦的时候，或者人运动的强度过于激烈的时候，才会出现这种情况。那么，如果出现了脚踝扭伤还并发红肿了以后，我们要采取什么措施进行治疗呢？在此之后几天才能走路呢？下面，就让小编来给大家解答一下这两个问题。
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　　第一、 加压包扎，适当休息
　　在发现自己的脚踝扭伤肿了以后，我们要格外小心保护我们的脚，不要让脚继续活动。因为脚踝扭伤的时候，韧带可能发生了断裂，内部的关节和骨头处于游离无连接的状态，如果过度活动，可能会让骨头外露突出表面皮肤，引发不可收拾的严重后果。
　　所以，这时，我们应该做的是拿包扎带紧密包扎扭伤了的脚，如果没有包扎带，可以用一些有弹性的薄衣物。如果实在是疼痛难忍、动弹不得的话，就需要拨打急救电话紧急送医了。还有，即使我们做好了包扎和其他后续治疗工作，我们也不能马上走路，因为这时候的韧带还没有完全恢复好，如果过早活动可能会进一步损害韧带，给我们以后的生活留下后遗症。
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　　第二、 冷敷和热敷交替消肿
　　比较严重的脚踝扭伤要进行手术才可以恢复完全，轻度的扭伤和红肿我们在家就可以进行简单治疗了。在脚踝扭伤的早期，要拿冰块进行冷敷，在红肿消退一段时间以后，我们才可以用热毛巾进行热敷。如果一开始就只进行热敷的话，会让炎症反应变得更剧烈，引起的红肿也会较之前更加严重。
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　　第三、 热身运动，预防崴脚
　　脚踝扭伤肿了是一件比较麻烦的事情，因为在扭伤之后，我们的活动受到了很大的限制。所以，在扭伤之前，我们就要做好预防工作。在剧烈运动之前，我们先做一些热身运动，比如说垫垫脚尖、踩踩弹力带运动，都可以很好的拉伸我们的脚踝韧带，避免在运动中出现扭伤的情况。
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　　脚部的健康对于我们来说有很重要的意义，我们要尽量避免脚踝扭伤，在出现扭伤的时候也要尽早治疗。