经期运动的危害应该如何有效保护自己的健康

　　有部分的田径运动员在来月经的时候并不会选择停止训练，而是继续训练，大家在年轻时可能觉得没什么，但是之后对子宫伤害非常大，下面一起来看看各种主要危害。
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　　女生在年轻的时，候都不会出现各种子宫方面的问题和月经方面的问题，所以大家可能会觉，得自己身体很好，然后就会肆意的对待月经期间的一些不注意的问题。
　　其实在经期进行运动，或者甚至是进行比较极端的运动状态和训练，对于身体来说，是有一个很大的损伤的。可能大家在年轻的时候，并不会了解到，但久而久之积累下来的话，就会很容易出现各种各样的问题。
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　　例如像有些运动员，她们在来月经的时候，是并不会停止剧烈运动和高强度的运动训练，所以对于自己个人身体来说，是一个非常大的损害。可能当下因为年轻或者身体好，不会出现各种疼痛的问题，但久而久之，如果你不注意的话，淤血就会残留在你的子宫里面，从而产生一个比较大的影响。
　　为了帮助大家了解一下具体的一些危害，我们下面就给大家说一下，在日常生活中主要存在的三种严重的后果。
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　　1.导致经期紊乱。
　　人在年轻的时候，来月经的时候，并不会减少自己的运动量，尤其是有一些田径运动训练人员，他们可能会坚持进行训练，然后久而久之你就会发现，其实对你的子宫伤害是非常大的。
　　例如，如果你坚持训练的话，就算你不会经痛，月经期间也会非常的长。它会变成20天到25天持续出血，那么对于你后来的一些影响是非常大的。
　　当下可能不会疼痛，但之后子宫受到损伤。这里面存在淤血的情况下你就会出现宫缩和宫寒。
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　　2.容易受寒，出现疼痛。
　　如果大家在日常生活中，进行运动的话，很有可能会出汗那么出汗的情况之，下就很有可能会受凉。如果子宫受凉的话，是很容易会出现宫寒的现象的。所以是非常的严重的一个问题之一。而且与此同时，我们要警告大家的是，出现宫寒的话，是很容易出现生育方面的问题。所以这是一个非常严重的情况，需要大家更好的了解。
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　　3.经期瑜伽运动可以使用，进行经痛调节。
　　当然，虽然在近期不能够进行各种剧烈的运动，但是不代表我们不能做相关的舒缓运动。例如现在很多有氧运动，都有针对经期进行项目设计，例如瑜伽方面，就有专门的经期瑜伽，可以帮助大家在经期的时候进行适当的运动，同时可以活血化瘀，帮助缓解经痛，那么这对于很多人来说，也是很好的，特别是本身有经痛的人。
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　　对于上面的这三种情况方面的注意事项，大家应该能够明白，其实在日常生活中，剧烈的运动对于经期，是潜在了存在了很多的影响和巨大的伤害。
　　所以大家一定要注意克制自己，在日常的经期期间要保护好自己，千万不要剧烈运动，或者一时逞强的去做一些比较过分的事情。同时在经期的时候，有一些舒缓的有氧运动，是能够帮助我们缓解疼痛的。例如像经期瑜伽，上面有提到具体的方法，可以在睡前使用经期瑜伽，还是一个不错的选择。