晚上睡不好，第二天没精神，很多人都会有失眠的经历，对于睡眠质量差的人来说，可以怎么调理呢？
　　随着生活节奏的加快，工作和生活的压力也越来越大，很多人出现了失眠的问题，睡眠不好对身体的影响是很大的，想要改善睡眠质量该怎么办呢？来看看睡眠质量不好的调理方法吧。
　　1、食物清淡
　　刺激性食物不利于消化，也会容易引起胃酸反流和影响消化，最后导致影响睡眠，想要睡眠质量得到改善，食物以清淡为主，也需要少吃多餐，晚餐不要吃过饱，吃得过饱会加重胃部消化负担，不利于睡眠。
　　2、睡眠环境
　　一个良好的睡眠环境对能否有一个良好的睡眠很重要，尽可能把卧室布置的舒适，没有过多噪音、过多光线。
　　3、晚上不宜让自己处于兴奋的状态，兴奋状态的人是很难入睡的，午后尽量不免喝咖啡、能量饮料和其他刺激性食物，这样才能不让神经系统一直处于活跃状态。
　　4、睡前喝热牛奶
　　睡前喝一杯热牛奶对促进睡眠有很好的帮助，牛奶本身有安神的功效，对改善睡眠质量有很好的效果。
　　5、洗热水澡
　　热水澡可以让身体放松，减少身体的压力，可以避免因身体紧绷不适引起的入睡难。
　　6、安神音乐
　　睡前多听听轻松的安神音乐，可以让整个人放松，这样更容易入睡。

温性水果这么多的品种你都知道吗温性水果，增加人体热量，促进人体的能量代谢。适用寒性体质寒性症状者食用。温性水果能够祛寒补虚消除寒症，增加人体热量，促进人体的能量代谢。来源图虫作者2168350231979622拉肚子对胎儿的影响有哪些这些你必须要谨记平时我们拉肚子的时候，会感觉整个人都很虚脱。那么，对于孕妇来说，拉肚子可能已经不单单是拉肚子的问题。会涉及到宝宝，现在就让我们一起来谈谈拉肚子对胎儿的影响。来源图虫作者259237图比亚迪云轨有什么用揭开这款交通工具的神秘面纱比亚迪汽车是新能源汽车的代表，近来风头正盛，借着这个良好的势头比亚迪公司也推出了比亚迪云轨。被人们称为治堵神器的比亚迪云轨有多神奇，这也引起了大家的广泛关注。比亚迪云轨是一种跨座式快速解决鼻塞的小妙招掌握这些方法就能够恢复健康身体冬季是感冒多发的季节，一感冒就很容易出现鼻塞的情况，那感觉真是太难受了，那么今天就给大家分享一些缓解鼻塞的小窍门吧，有需要的朋友可以一起来学习一下。来源图虫作者2596207057孕妇拉肚子怎么止泻快速治疗全靠这几招很多孕妇一出现腹泻就变得非常紧张，其实很多腹泻是生活因素引起的，属于功能性腹泻，即使是情绪变化大也可能会引起腹泻。我们可以从生活调养入手，尽量少打针吃药。来源站酷腹泻对于正常人来说图是时候涨汽车知识了suv是什么意思SUV是市面上一款颇受欢迎的车型，提到SUV第一感受就是宽敞，包括宽大的外型和舒适的内在。可是有没有人想过，SUV的真正含义是什么呢？代表什么意思呢？SUV的全称名为SportUt两个鼻子都不通气怎么办这样做轻松解决在换季的时候，大家一不小心就特别容易着凉，然后就很容易染上感冒。感冒严重就会导致鼻子堵塞，呼吸困难。今天小编就来给大家介绍一些帮助鼻子通气的方法吧。来源图虫作者7905197406儿童心脏病的早期症状找出病因是治疗的关键儿童心脏病是比较严重的一种情况，只有做到早期诊断，才能够帮助我们有效的进行治疗，治愈率也会相对提高，那么儿童心脏病有哪些早期症状呢？让我们一起看看吧。来源站酷作者cypriand儿图路虎星脉堪称旗下王者炫酷外观男女通吃路虎揽胜星脉是目前路虎旗下最新出来的一款车型，市场上一片叫好，未来的发展前景也是可观的，值得入手。今天小编就从一些细节处对路虎揽胜星脉进行介绍。最近有很多人都很好奇路虎揽胜星脉在目为什么眼角长了个小白点教你快速消除的小方法对于很多现代人来说，由于在日常生活中过度用眼睛或者不注意眼睛健康的问题，容易会出现眼睛周围长小白点的现象，但大家并不知道怎么样解决比较有效，今天就给大家科普。来源图虫作者57457怀孕了能汗蒸吗一定要注意这个问题现在工作压力与生活负担的增加，汗蒸成为一种大家都趋之若鹜的养生活动，桑拿室遍地开花。很多准妈妈可能会疑惑，到底怀孕时期能不能进行汗蒸呢？下面我们就来看一下。来源图虫作者260577