判断走路方式可确定痴呆症类型越走越慢是身体给你的警惕

　　很多人认为，人老了犯糊涂是正常现象，但实际上这是一种病，学名：老年性痴呆，也称阿尔茨海默病。在我国，老年痴呆症发病率约为 5%，多发于 65 岁以上人群，患病人数约为 600 万人，并以每年30-40万人的数量增长。
　　本周英格兰纽卡斯尔大学的科学家在《阿兹海默氏症杂志》上发表新成果：可以通过观察患者行走方式，判断患者属于何种痴呆症。
　　很多人认为，人老了犯糊涂是正常现象，但实际上这是一种病，学名：老年性痴呆，也称阿尔茨海默病。在我国，老年痴呆症发病率约为 5%，多发于 65 岁以上人群，患病人数约为 600 万人，并以每年30-40万人的数量增长。
　　走路是一件再寻常不过的事，但有研究发现，这一个最基本的动作，也可以在一定程度上用来评估一个人的整体健康状况，尤其是中老年朋友。如果某段时间，发现自己或家人朋友走路变慢了，要留心是不是出现了潜在的健康问题，必要时，及时检查，尽早发现。
　　有研究发现，那些走路速度在每秒0.8米或者更快的老人，实际寿命往往比预期寿命的中位数更长。虽然走路看起来是一种简单的运动方式，但其实要正常地完成这一动作，需要骨骼、肌肉和神经系统的完美配合，还要有心血管系统和呼吸系统的参与。
　　我们平时走路的速度基本是恒定的，身体会自动调节步伐，让走路速度与自身系统功能相适应。步速当然不会反映所有问题，依然要结合其他的检查来全面评估健康状况。但就像血压一样，它能从一个侧面反映我们的身体状况，而且步速这个指标很容易去观察。
　　怎么会越走越慢了呢？
　　大约从30岁左右，肌肉每年都会有0.5%~1%的自然流失。人到中年，有可能会出现少肌症――就是肌肉量、肌肉力量和肌肉功能下降的情况。这种病症一般与营养及运动状况有着非常密切的关系。
　　日常久坐久卧、缺乏运动、没吃够蛋白质、消化功能不好、不科学减肥等等，都会对肌肉流失造成极大的影响。加上骨质疏松等情况，腿脚行动就会逐渐变得迟缓起来。
　　那么如何改善呢？
　　1、管住嘴
　　注意补充优质蛋白质，保证三餐中足够的牛奶、鸡蛋、豆制品和瘦肉等。少油少盐的饮食，适当增加海鱼、动物肝脏和蛋黄等食物，适度晒晒太阳，必要时吃点维生素D补充剂。
　　2、迈开腿
　　减少坐着的时间，多站起来动一动，增加日常身体活动量。争取能做到每周至少5次，每次30分钟以上的中等强度运动，可以增加一些抗阻训练，如举哑铃、深蹲等，来增加肌肉力量。