许多人觉得经期不宜吃＂生冷＂，就连水果都全部拒绝在外，其实，适当的水果不仅不会造成伤害，还能减轻痛经，今天来了解一下吧。
　　有些女生在经期的时候会痛得很难受，每个女生在经期都要非常注意饮食，我们都知道经期不能吃＂生冷＂的东西，但水果还是可以吃的，那经期可以吃什么水果呢？来看看吧。
　　月经期间吃什么水果好
　　1、减轻痛经成效的水果
　　枣、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。
　　痛经发生在经期及其前后，呈现小腹或腰部痛苦，乃至痛及腰骶。每随例假周期而发，严重者可伴厌恶吐逆、冷汗淋漓、手足厥冷，乃至晕厥，给生活带来影响。
　　苹果、枣子等生果富含丰富的维C，还有能被人体简单吸收的葡萄糖，以及大量的矿物质。MM们在经期多加服用之后，可以合成从而分泌一种减轻痛苦的物质，能减轻痛经。
　　2、调理经期提早或推后，改进内分泌紊乱的水果
　　龙眼、莲子、核桃、红枣。
　　例假不调首要体现在经期与经量的改变，是女人病最常见的经期反应。
　　以上生果部分为中药原材料，富含丰 富胡萝卜素、维生素E等，自古以来便用于女人例假不调。
　　另外，它们还有安神安眠的效果，能减轻经期烦躁、神经衰落的症状。
　　3、养护护肤水果
　　草莓、苹果。
　　经期时女人最简单变老的期间，防止肌肤老化必不行少。想要养护护肤的女人经期吃啥生果好?
　　草莓、小番茄等富含丰厚的维生素C、E，叶酸和微量 元素等养分成分。所含的氨基酸，能协助人体制作激素，按捺毛细血管缩短，减缓变老，猕猴桃等水果中含丰厚的抗氧化物质维能够在经期滋养肌肤。
　　4、补血成效的水果
　　红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。
　　红枣、荔枝等生果富含较丰厚的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制作血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，常常食用，能改减轻经血过多而致使的平贫血，体虚。
　　经期可以吃什么食物
　　(1)温暖身体的食物
　　寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。
　　(2)舒缓痛经的食物
　　痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
　　(3)其他
　　如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

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