很多小孩子晚上比较怕黑，喜欢开着灯睡，还有一些人在睡觉时开着床头灯玩手机，玩着玩着睡着了，灯忘了关，就会开一整夜。但是，睡觉的时候开灯，可能会影响到身体健康。
　　首先，灯光会抑制我们的褪黑素分泌，而褪黑素是我们内分泌系统的重要一环，具有镇静、助眠的作用，所以如果长时间开着灯，不仅会影响我们的睡眠状况，还会伤害我们的内分泌代谢。对于一些怕黑的儿童来说，伴随着灯光睡觉，甚至可能会影响到身体发育，导致生长出现异常。
　　其次，研究发现，入睡开灯的人群的免疫力较关灯的人是低下的，甚至也较易患恶性肿瘤，这也与褪黑素被抑制分泌有关，褪黑素不仅会影响我们的睡眠状态，也会大大影响我们的免疫系统，免疫力低下的情况下，机体自然会更容易受到疾病的侵袭。
　　另外，开着灯睡觉会产生光压力，长时间下去会使得人们情绪不安且心神不宁，虽然睡着了，但困难没有进入深睡眠状态，这样即便睡眠时间充足，睡眠质量也会拖后腿，从而加重我们的疲劳感，甚至引起失眠和神经衰弱。
　　所以说，要想身体得到良好的休息，需要在睡觉时保持暗光环境，有些昼夜颠倒的朋友在适应白天睡觉时，采用制造暗光环境的方法来提高睡眠质量也是十分有效的。

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