三伏天怎么养生，这些养生知识需要知道

　　俗语云：＂冷在三九，热在三伏。＂三伏天是一年中最热的阶段，精神不济、四肢乏力、食欲不振、效率低等现象接踵而至，那你知道三伏天该怎么养生吗？今天就来看看三伏天怎么养生吧。
　　三伏天期间是一年中最热的时间段，此时天气高温闷热使人非常难受，总感觉全天在蒸桑拿，在这样的天气下该怎么养生呢？今天我们来了解一下三伏天怎么养生吧。
　　1、补充水分
　　三伏天想要养生，补水是重中之重。水是人体中必须的一种养分，人体时刻需要水的滋润。
　　特别是在三伏天期间，不做什么大的运动也会出一身汗，人体中缺少水分，就会产生口渴的感觉。所以，切记，夏季不要等到口渴再喝水，要学会主动喝水，补充水分。其中白开水和淡淡的茶水是比较好的选择。
　　2、温水洗澡
　　在夏季，很多人会选择用凉水洗澡，这个方法虽说会给身体迅速降温，但是企却会给身体带来一些健康方面的危害。
　　天气热的情况下最好要洗温水澡，水温最好在35℃―37℃为最佳。这个温度比皮肤温度高，却比体温低，很适合消暑散热。
　　3、羊汤勤喝
　　对于伏天喝羊汤，有＂伏天一碗羊肉汤，一个夏天不用看医生＂的说法。
　　夏季适量的喝一些羊汤，可以起到强身健体、滋阴补气的效果。而且，夏季吃点羊肉，能够补充营养，还可以排出身体中的毒素。
　　4、祛湿排毒
　　入伏后，气温升高，降水量增大，闷热潮湿的伏天，人体还容易被湿邪侵袭，导致人体湿热重，出现头发油腻，皮肤暗黄粗糙，大腹便便，人没有精神，萎靡不振......看起来满身都是毛病。
　　抓住三伏天这段时间，可以排除身体中秋冬天积攒的一些湿毒。建议可以自制一杯蒲公英马齿苋茶，能够清热解暑、健脾祛湿，很好地帮助身体改善各种不适症状。
　　5、少吃西瓜
　　三伏天可是一年中最热的阶段，在这样炎热的天气下，大家都会感到又累又渴。就会吃西瓜解暑降温，尤其是喜欢吃冰镇西瓜降温，偶尔吃一点是没什么问题的。但是一些人每天都要吃冰镇习惯，而且吃得还不少，这样子只会损伤肠胃，增加体内的寒湿之气。
　　对于女人来说，本来寒湿之气就重，还天天吃寒性的习惯，体内的湿寒之气就会不断加重。时间长了以后，体质会越变越差，宫寒问题不断加重，进而也会导致痛经加重。同样的，脾胃虚寒的人，也应该忌口西瓜，不然肠胃不断被冷气刺激，很容易造成腹泻、腹痛等肠胃不适的问题。
　　如果想要吃西瓜的话，建议不要放进冰箱中冰镇，买后直接切开，当天吃完。同时要记住选择西瓜汁饮料的时候要去冰，还有就是女人经期的时候，西瓜是绝对不能碰的。
　　6、多吃三豆
　　夏天吃豆，胜过吃肉。夏天高温暑湿，大部分人胃口都不好。很多豆类，如赤小豆、绿豆、黑豆等有非常好的健脾祛湿作用。
　　因此，进入三伏天以后，可以多吃这三种豆子。可以将这三种豆子做成三豆汤，作为早餐或是晚餐的品种之一。
　　具体做法如下：取赤小豆、绿豆、黑豆各50克左右，浸泡3个小时，然后一起入锅，用大火煮开以后，再用小火熬至豆子软烂就可以食用了。
　　7、保持一个温度
　　在炎热高温的状态下，人确实非常希望特别凉爽。于是很多人就将空调的温度调得很低。在三伏天，一定要克制贪凉的冲动，不管有多热，空调的温度都不要低于26℃。
　　最好是将空调温度保持在26℃以上，如果温度过低，非常容易造成寒气入体，对于长期处于空调环境的人来说，更加要注意。而且需要特别注意的是，室内外的温差不要超过8℃。如果室内外温差过大，很容易导致头晕、口干、舌燥，容易引起咳嗽和流涕等不适症状。