迷人的天鹅颈是大多数人向往的，拥有天鹅颈能让我们变得更加有气质。想要练出天鹅颈的话，可以通过下面这些简单的方法，非常适合经常低头玩手机，熬夜伏案工作的人群。
　　颈部基础拉伸
　　大家在做这些动作的时候，一定要保证要保证腰背挺直，收紧我们的腹部，把姿势做到规范，因为不规范的姿势是达不到你想要的效果的。
　　这是一个非常简单的动作，只需用手指点下颌，让颈椎回到中立位，让耳垂和肩峰在一条直线上即可，这样做能够让颈椎受力平衡，减少圆肩、驼背、脖子前伸等情况，锻炼出来的体态更加优美。动作要领为：伸出手指抵住下颌，让整个头部有一种向后收缩的感觉，如果出现了双下巴，说明不够挺拔，动作不标准需要及时调整。
　　来源:站酷 作者:Action Sports Photography
　　舒展扭脖舞
　　我们在看新疆舞蹈时，基本上都会有扭脖子这个动作，脖子线条优美的动起来就很赏心悦目。那么在日常中我们想要让脖子线条优美，可以通过在头顶上放一本书，然后模拟新疆舞中的移颈，向左侧一下头，向右侧头，颈部向前伸，之后再回缩，同时要保持书本不掉。这个在中立位完成的动作是将颈部作为一个整体在运动，有效锻炼了颈部，舒展颈部。
　　来源:站酷
　　气垫靠墙站立
　　将气垫靠在墙上，然后头部放在充气垫上，保持脖子不动，让身体成一条斜线，感受到有被拉伸的感觉即可，每次坚持五到十分钟，这样做能够锻炼到颈部侧向的肌肉，使得颈部的线条变得紧实顺畅，天鹅颈和锁骨更加明显，当然如果身边没有气垫的话，是可以换成折叠起来的毛巾或者其他有支撑作用的的物品的，按相同的方法使用，效果也是一样的。
　　来源:图虫 作者:981818108007153713

蜂蜜减肥法一周蜂蜜减肥法轻松瘦瘦瘦在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来，可起到减肥的功效呢。下面就来看看神奇的蜂蜜减肥法。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。它包含可以燃烧人体能量的优如何瘦大腿？瘦大腿从控制饮食开始如何瘦大腿这事让不少女孩子觉得太难。因为女性特殊的生理原因，下半身容易积累脂肪，导致大腿部位的赘肉也越来越多。今天小编为您介绍瘦快速瘦腿的方法，以及如何根据不同的大腿肥胖情况选择不怎么样瘦腰最快的瘦腰方法打造小妖精曲线从之前的反手摸肚脐到现在的a4腰，无不说明拥有小蛮腰的性感迷人之处，怎么样瘦腰？瘦腰的最快方法有哪些？特别对于办公室女性们，天天久坐不注意运动，腰部很容易堆积脂肪，想拥有迷人曲线的每天一杯蔬菜汁吸脂刮油瘦不停蔬菜汁不仅营养丰富，而且超低脂有吸油刮脂的功效，瘦身效果也是一流！下面就跟大家详细介绍几款瘦身效果超好的蔬菜汁，每天喝一杯，排毒又养颜。番茄汁每日食用3个番茄即可补充人体维生素C的小孩怎样瘦腿正长身体的孩子肥胖该怎么办？现在生活条件好了，孩子想吃什么都能满足了，但孩子长身体的过程中会出现肥胖的情况，特别是腿部，走路时那个肉直斗，腿真的是太胖，那么这时候家长该担心了，怕太胖了对身体不好，所以，想着让怎么瘦腿最快最有效？4组居家瘦腿动作练起来怎么瘦腿最快最有效？4组居家瘦腿动作练起来腿粗是不少姑娘的硬伤，短裙穿不了，紧身裤不敢穿，只有羡慕别人小细腿的份。想想都不甘心，究竟怎么瘦腿最快最有效呢？首先要从日常好习惯的养成开韩国美味瘦身餐边吃边甩肉（图）减肥餐一豆腐汤锅材料豆腐辣白菜香菇金针菇油豆腐香油鸡精辣椒酱小葱生姜黄酱。做法1首先将豆腐和油豆腐洗净切块，辣白菜切成小片，葱姜洗净切成末，然后把金针菇香菇洗净，和豆腐一起放到沸水散步瘦身法正确的走路减肥法塑造完美体态对于减肥的方法多种多样，掌握减肥喝水的最佳时间有助于减肥，行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，对于人们散漫的走路减肥法能瘦身吗？小编今天为你分享正确的散步瘦身法，让你走路都能减肥最有效减肥产品7种减肥产品该瘦的都能瘦炎炎夏季是减肥的最佳时期，减肥的方法有很多，除了掌握减肥喝水的最佳时间外，运动和饮食也是减肥的关键，如果这些你都不想用，小编为你推荐最有效减肥产品，助你减肥成功拥有好身材。最有效减坚持不了减肥怎么办？让你永远不会变胖的小秘诀减肥太辛苦了，很多人都不能从一而终，那么坚持不了减肥怎么办？现在就要小编来介绍坚持不了减肥的方法，让你永远不会变胖的小秘诀。不要养成有夜生活的习惯特别是自己一个人住的人，因为能够过最实用的减肥方法小妙招让你立马变瘦子最实用的减肥方法小妙招让你立马变瘦子现在人们从事各种工作，面对这生活工作的压力，紧张的生活造成饮食习惯不规律，缺乏运动，导致越来越多的朋友出现了局部的赘肉，今天小编就为大家整理出来