很多人在减肥时，对于运动都有无氧和有氧的概念，小基数减肥大多都会选择进行有氧运动。有氧动强度较低，耗能相对无氧来说比较小，但也能很好地帮助我们燃烧脂肪。
　　有氧运动除了能减肥外，还可以增强肺活量和心脏功能。很多强度比较低、能长时间进行的运动，比如说快走、慢跑、长距离慢速游泳、慢骑自行车等都是有氧运动。其实对于减肥的人来说，不一定要特定只选择有氧运动。
　　脂肪的本质就是多余的能量储备，如果有氧和无氧两个运动消耗的能量总量差不多，那就说明其实减脂效果也几乎差不多。想减脂要关注总体热量消耗，而不是总是寻找那个减脂的特效方法。
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　　经常跑步或者做其他的有氧运动有些时候是达不到无氧运动达到的效果的。就像我们在健身房运动也会发现，很多时候举铁的效果可能会比在跑步机上跑步的效果要更好，身材的变化会更明显。所以我们想要达到好的减脂效果，就不要局限于有氧运动，可以去尝试无氧。
　　如果没有运动基础的话，刚开始进行锻炼运动，可以从有氧运动开始，先提高心肺功能，增强体质，等到习惯了锻炼之后再加上无氧训练。
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　　不同体质、不同身材的人应该要按需选择适合自己的运动进行锻炼。天生偏瘦，想强壮肌肉、健美体形，应该以无氧训练为主。但如果是肌肉体质，很容易长肌肉想瘦身，就应该以有氧训练为主。
　　时间充裕的话，可以先做无氧再做有氧，这样能收获更好的效果。如果运动时间有限，还可以把有氧无氧结合起来，做高强间歇运动，减脂塑形的效果也会非常好。
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减肥晚餐吃什么好减肥时晚上适合吃的8种食物减肥晚餐吃什么好？晚餐吃什么直接影响着我们的减肥效果。很多MM为了减肥会选择不吃晚餐或只吃一点，这是非常不健康又容易反弹的减肥方法，对于减肥的人来说晚餐不但要吃，而且要会吃，减肥时怎样减肚子上的赘肉最快？28天让肚子瘦一圈怎样减肚子上的赘肉最快？28天让肚子瘦一圈，肚子上的赘肉实在是影响外在形象，很多女性哪里都不胖就小腹胖，穿衣服不好看，走路也不好看，怎样减肚子上的赘肉最快？28天让肚子瘦一圈，这可减小腿肌肉有什么最懒的方法肌肉型小腿瘦腿法步骤减小腿肌肉最懒的方法，美腿是评价身材好坏的非常重要的因素，但是很多人没有毅力坚持下来了减小腿。下面为大家介绍减小腿肌肉最懒的方法，来学学吧。地铁公车站立法没有丑女人只有懒女人，如果女人肚子大怎么瘦下来教你一招立刻解决！女人肚子一般来说有两个方面原因，一是生完孩子肚子大，而是经常坐着也容易肚子大，那么女人肚子大怎么瘦下来呢？坚持做着几步，保证你像明星一样拥有平坦的肚子，赶快做起来吧。1呼啦圈走起呼水果怎样吃才能减肥7种水果吃得对让你快速瘦肚子水果怎样吃才能减肥？女人和水果天生有缘。绝大部分水果热量低脂肪含量低饱腹感强，兼具美容的功效，很多女生都比较喜欢通过水果减肥餐来减肥，夏季来了你还在担心腹部赘肉甩不掉，吃什么水果可减肥导致月经不调怎么办减肥不来月经如何恢复减肥导致月经不调怎么办？我们都知道节食加运动是减肥的有效途径。但是很多女性急于达到减肥目的，就会拼命节食拼命减肥，最后导致身体健康出问题。月经不调是减肥过度的常见ldquo后遗症r学生一周瘦腿20cm怎么做这些有效瘦腿方法你get了吗学生一周瘦腿20cm怎么做？拥有一双细长美腿的女生，不管是穿裤子还是裙子都非常的好看，主要是容易吸引眼球。不过，由于学生由于缺乏运动和长期久坐，都会导致大腿变粗，那么学生怎么做才能吃什么瘦腿最快最有效？瘦腿最快最有效的8种食物很多美眉的腿比较粗，想要瘦腿怎么办？这腿粗不光得靠运动，还可以从饮食下手。那么吃什么瘦腿最快最有效呢？下面爱秀美小编就跟大家介绍8种有助于瘦腿的食物。芝麻生发黑发效果好的芝麻含有l减肥小窍门9大技巧日常减肥简单轻松减肥小窍门9大技巧日常减肥简单轻松一说到减肥很多人想到的都是节食减肥，其实减肥不一定要节食哦。许多胖妹想减肥却无方，这里为大家介绍十个有效的奇招，助你一臂之力，减肥过程中还学到了很腰围怎么量详解最正确的腰围测量方法（图）腰围怎么量？正确量腰围应以肚脐为准！有别于女性的肥胖是以皮下脂肪为主，困扰男性的脂肪大多集中在腹部，因此肥胖的男性除了是全身肥胖外，有很高比例都是中广身材。至于腰间那一圈游泳圈怎么瘦肚子瑜伽球系列坚持7天变平实小腹（图解）有时候我们借助辅具可以让我们的瑜伽体验更加的美好，比如说现在特别流行的瑜伽球，它可以让身体特别的舒服舒展但是却照样可以瘦身减肥额！如上图，让腰腹部躺在瑜伽球上，舒展胸腔，伸直腿，会