如果你想在减掉多余脂肪的同时，过着舒适、愉快的生活，建议你不要苛刻自己去尝试一个星期减掉5KG的方法。减重的速度最好维持在一周减掉0.5KG-1KG即可，快速激烈的减肥会使身体感到疲劳，同时也容易“回胖”。
　　每日你应该保证基本的营养：
　　牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。
　　鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。
　　脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。
　　

　　豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。
　　蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。
　　薯类平均一天一个：薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。
　　水果一天一个：蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。
　　主食：这是一日三餐的必需品，也是保证你有充沛体力的必需品，适量的主食可以使你有饱腹感，不至于因为肚饿而吃其它零食，以至于肥胖。
　　

拔罐腿部穴位介绍nbsp教你几招轻松瘦身拔罐在现在已经越来越受到人们的欢迎，这种方式不仅仅可以养生，还能起到减肥的作用，因此，很多人都热衷于选择拔罐来为自己的身体减脂，达到瘦身的目的。我们的腿部也能通过拔罐来减去脂肪，当太冲穴的正确按揉方法了解吗nbspnbsp两大功效帮你保养身体按摩穴位对于大多数人来说可能都是比较陌生，原因主要在于大多数人对于穴位并不是非常了解。今天我们就来带大家了解一下太冲穴的一些知识，教大家怎样来按摩太冲穴。中医一直是以从身体内部调节埋线减肥痛吗nbsp美丽女孩必须了解的注意事项很多人都认为现在很多的减肥方式不是很适合并且也不是所有的减肥方法都是比较有效果的。所以很多人苦恼于寻找合适的减肥方式。近来，新型的减肥方式深受大家喜欢。来源站酷作者Pressmas上身肥胖的人怎么减肥nbsp轻松几招让你拥有好身材上半身肥胖的人，赘肉主要集中在手臂和腰腹部，常常给人头重脚轻的感觉。上半身肥胖怎样减肥呢？今天就让我们一起来具体了解一下，帮助大家恢复苗条身材。来源站酷肥胖的种类有很多，不同的人体柠檬蜂蜜水的做法nbsp酸酸甜甜好味道柠檬蜂蜜水是夏天必不可少的伴侣，含有多种维生素和低量纳元素等，有美白养颜，增强肠胃蠕动，解毒通便，提高免疫力的功效，也是一种食物防腐的好搭档！柠檬蜂蜜水主要是以柠檬和蜂蜜做主要的原溶脂针和吸脂的区别nbsp由内而外瘦身在我们的眼中，肥胖身体会影响正常的作息，那么很多人为了实现良好的减肥瘦身目的，采取了注射溶脂针的方法。这里要说的，是溶脂针并不等同于吸脂，二者存在较大差异。在每一个人的内心里，其实大胃王狂吃不胖的原因nbsp是体质异于常人还是在暗中疯狂催吐呢？网络上涌现了各式各样的大胃王视频，其中知名的当属日本的木下妹子，他们究竟是如何吃下那么多食物还不发胖呢？是真的体质异常还是在暗中催吐网络上涌现了各式各样的大胃王视频，他们究竟是如何减肥反弹怎么补救nbsp教你简单的应对方法减肥被很多人视为人生中的大事，不能顺利减肥就意味着我们不能拥有苗条纤瘦的身材，就没有所谓的美感。但是，减肥成功以后，还会反弹。减肥反弹怎么补救呢？来源站酷现在的人大多对自己的外形都普洱茶减肥效果怎么样nbsp帮你打造芊芊细腰我们都知道喝茶不仅可以帮助我们提神醒脑，有的茶还具有帮助我们减肥的功效，普洱茶的减肥效果在茶类里面就非常出类拔萃，特别是想要瘦腰的女孩子，喝它准没错。都说楚王好细腰，其实不止是楚王揭秘针灸减肥的好处与坏处nbsp让你健康瘦针灸减肥是时下非常流行而且比较健康的一种减肥方式，针灸减肥的效果很好，但是也还是存在一定的副作用的，那么针灸减肥除了好处之外，还有哪些副作用呢？减肥几乎已经成为目前的一种潮流，尤其了解溶脂针减肥针nbsp为自己的健康负责溶脂针是一种可用于局部减肥的注射用的药剂，对于害怕开刀和吸脂的小胖子们来说，简直是福音，解决了他们的一大烦恼。那溶脂针到底是什么呢，又有什么副作用呢？来源站酷溶脂针减肥针的出现，对