如果你每天饭后有时间，不妨散散步，减肥瘦腿的效果很好。很多人都有饭后散步的习惯，但是多数的人不知道饭后也能做一些运动来减肥，那么利用饭后散步如何快速减肥瘦身？饭后减肥的技巧能帮助达到减肥的目的。不过饭后减肥别做这5件事。
　　早餐后半小时
　　不要急于锻炼，以免引起消化不良，不妨用手按摩膝关节，可以使胃经通畅。
　　午餐后半小时
　　午饭后半小时是调整身体的关键时刻，最好可以打个盹，即使只有十几分钟对身体状态有好的调整作用，没时间的话可以伸展一下四肢，，做几个深呼吸。
　　晚餐后半小时
　　晚餐后半小时不要急于运动，也不要洗澡和泡脚，这段时间不妨做点家务，比如洗碗或者整理房间。
　　饭后减肥技巧
　　1、饭后贴墙站，减肥助消化。
　　饭后靠墙而立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部站立，刚开始站5分钟，慢慢可以延长至半小时。
　　2、吃得太油腻，喝杯芹菜汁。
　　吃得油腻，不妨喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁，芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
　　3、消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。
　　大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
　　饭后别做5件事
　　1、饭后吃水果
　　食物进入胃以后，需要经过1-2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化，很容易形成胀气，吃水果最好是在两餐之间吃。
　　2、饭后立即运动
　　饭后立即运动会影响肠胃消化功能，用餐后最好坐上半小时，然后再外出从事散步等轻量活动。
　　3、饭后喝浓茶
　　饭后立即饮茶，会冲淡胃液，影响食物消化，给胃增加负担，并影响蛋白质的吸收。
　　4、饭后立即睡觉
　　吃饱饭就睡会加重胃部负担，使食物囤积在身体里造成肥胖。
　　5、饭后立即洗澡
　　饭后洗澡，会影响肠胃的消化功能减弱，引起消化不良，最好是饭后一小时或更长的时间。

减肥便秘怎么办4个不当减肥方式造成的便秘减肥便秘怎么办？相信很多人在减肥的过程中都受过便秘的困扰，便秘吃什么？很多人以为香蕉润肠多吃香蕉能解决便秘，其实你大错特错了，四个减肥饮食方式不当而造成的便秘，你踩过几个？减肥便秘女人脸大胖三斤怎么瘦脸健康有效？女性脸大胖三斤，不想被叫包子，就要行动起来瘦脸！怎样瘦脸最有效？下面这几个方法你试了没？表情瘦脸瘦脸可是随时随地都能进行，而且花费的金钱不是最多。只需在平常的时候，动动你的面部，做7种有效的懒人减肥方法1黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。原理黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质果酸和生物活性酶，可促饮食减肥有讲究让你越吃越瘦的方法如果你想在减掉多余脂肪的同时，过着舒适愉快的生活，建议你不要苛刻自己去尝试一个星期减掉5KG的方法。减重的速度最好维持在一周减掉0。5KG1KG即可，快速激烈的减肥会使身体感到疲劳冬季燃脂瘦腿最有效方法轻松甩掉大象腿一用按摩的方法来减少肌肉按摩小腿能帮助小腿部紧绷的肌肉放松下来，让肌肉里的代谢产物更快地排出，并能促进腿部的微循环消除水肿促进小腿部的脂肪燃烧，减少腿部肌肉。做法1取适量按摩霜涂抹洗澡也能减肥？洗澡减肥法泡出好身材洗澡减肥法可是既舒适又有效的一个减肥方法，先来学习一下正确方法再享受一番吧！洗澡减肥作用轻轻搓掉多余脂肪！搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪，真是一举多得！先浸泡，然后用带丰富泡沫的减肥界新宠红酒醋拌冰草3天吃一次月减10斤喜欢在外面用餐的朋友会发现，最近，一种名叫南非冰草的蔬菜很是流行。在餐厅里，这种蔬菜多以凉拌等形式，而红酒醋拌冰草是最受女性欢迎的一道！冰草是来自于非洲和欧洲等地，据介绍，冰草本身超强效饮食减肥方法正确减肥的饮食计划表很多人都有这些苦恼，想减肥，却无法抵挡住美食的诱惑。那么到底怎么减肥最有效？有了真正健康有效的饮食减肥方法的帮助，这个愿望并不难实现。今天为大家介绍六种具有超强减脂功效的饮食减肥方年关饭局来袭教你怎么应对减肥饭局两不误年末来临，各种聚会应酬越来越频繁，在外面的餐馆大吃一顿更是家常便饭，对于处在减肥期的你来说，一面是无法抗拒的美味，一面是越来越重的体重，遇到饭局是不是又爱又恨呢？有些饭局是没有办法最有效的减肥食谱6种减肥食谱轻松瘦成闪电最有效的减肥食谱想用最少的力气达到最有效的减肥效果，除了运动减肥之外，其实最有效的减肥食谱也是很多人瘦身的最佳选择，想要瘦成一道闪电，一起和昕薇小编看看这6种日常生活中最有效的减肥减肥注意事项饮食减肥必须知道的五件事经常有人问吃这个能不能减肥，吃那个会不会胖，晚上吃什么能瘦等等诸如此类的问题，更有人会认为饮食减肥就是靠饿。其实，食物并不会自带减肥功能，关键看你怎么吃，热量再低的食物，你吃多了，