小肚腩突出好难看？简单动作轻松减掉小肚腩。小肚腩有能是因为腹内污垢堆积，造成了腹内胀气、不通畅。就让我们进行一场“清腹”运动，让肠胃轻装上阵，介绍一下平时在家中可以操作的方法。
　　胃蠕动操首先，将手掌根部搓热，先将右手置于胃部正中，顺时针按摩胃腹部区域。这是由于腹部右侧是升结肠，左边是降结肠，顺时针是依照排泄的流向，帮助肠胃蠕动。然后，右手置于上腹部的右侧，手掌自右向左推。
　　这样可以加快中间横结肠的运动。最后，将右手置于上腹部，轻轻下压，并由上至下从上腹部慢慢推至小腹部。这是顺着乙状结肠的走势，让排泄物轻松排出。做一段时间后，下床慢走，会有通气的感觉，马上喝下一杯水。
　　然后插在腰间，虎口处用力，使肌肉处于紧张状态，在腰间上上下下地按摩。这个动作可以帮助按摩腰部穴位和神经，起到辅助作用。
　　再用大拇指指腹按住肋骨交汇的“心窝”处，顺着人体总心线从下往上推，一直推到锁骨的中心交汇处。这个动作有助于舒缓胸中、胃中聚集的郁结之气。这样就能够有效帮助排泄掉腹中污垢。
　　这样就可以轻轻松松减掉你的小肚腩了哦！

怎么才能瘦大腿教你3个方法技巧（附床上瘦小腿步骤）怎么才能瘦大腿？漂亮的身材当然离不开漂亮的美腿了，那么，如何瘦大腿？想要瘦大腿效果比较好的话那绝对是离不开合适的运动的，如果你的大腿是比较结实的话，适当的按摩跟伸展运动可比节食能更小腿很粗如何在家就能轻松的瘦小腿（图）小腿很粗如何在家就能轻松的瘦小腿（图）很多朋友为腿粗的事情忧愁，其实只要掌握正确的运动锻炼方式小腿是可以瘦下来的，那如何瘦小腿的简单方法选择的好就显得事半功倍。有了这几招和腿粗告别怎样瘦小腿减去小腿赘肉方法和饮食习惯怎样瘦小腿减去小腿赘肉方法和饮食习惯其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1瘦小腿动作图解学习2个拉伸动作小腿腿围立减1公分瘦小腿动作图解学习2个拉伸动作，小腿腿围立减1公分，小腿曲线是完美体态的重要标志，可是经常久坐办公室或常穿高跟鞋的女人容易有萝卜腿，怎么瘦小腿？下面编辑分享一套拉伸瘦小腿动作，让你一周瘦20斤残忍法是真的吗减肥干货让你挑选适合自己的一周瘦20斤残忍法是真的吗？网络曝光一个令人惊叹的减肥方法，鸡蛋减肥法7天瘦20斤。一周瘦20斤残忍法暴瘦的原因竟然是它，一周可以瘦多少，这个事根据个人选择什么方法来决定的，一周可120瘦到90斤五官变化图瘦下30斤变化图令人震惊120瘦到90斤五官变化图，不得不令人感叹，还是瘦下来比较美好啊！没想到这个人居然能从120斤狂瘦到90斤。从120斤瘦到90斤，这样华丽蜕变你想不想呢？下面瘦下30斤变化图着实令减肥偏方1周瘦8斤三种有效减肥来试试吧白醋减肥正确方法三天瘦八斤白醋除了我们熟悉的美容功效外，它还有不可忽视的减肥作用哦。吃醋能减肥的说法也一直流行，白醋减肥法就是其中一种，很多人也都喜欢用白醋来减肥，可是，白醋该怎么蝴蝶臂怎么消除你是蝴蝶臂吗（图）蝴蝶臂怎么消除你是蝴蝶臂吗（图）蝴蝶臂怎么减，告别拜拜袖的小妙招。你是蝴蝶臂吗？蝴蝶臂就是在我们大臂内侧的赘肉，从侧面看，我们的手臂会非常粗，整个人看起来都很壮！怎么消除蝴蝶臂呢？快速减肥的方法最简单有效的减肥方法，健康减肥不反弹夏天来了，爱美的为了穿出线条美，个个都在想办法减肥，什么节食减肥法，苹果减肥法等，可最快速减肥的方法有哪些呢？怎么能简单有效的减肥才不会反弹呢？这是减肥的最愁的一件事，今天小编带来肚子赘肉怎么瘦有效小妙招让你七天快速摆脱肚子赘肉！肚子赘肉怎么瘦有效？这是减肥人群关注比较多的。很多人认为不吃饭或者专做腹部运动就可以减掉，但是事实证明并不是这样的。那么，如何才能昂肚子赘肉瘦下来呢？这里有几个方面，大家参考一下，夏天如何减肥最有效？夏季减肥的最快方法减肥是女生们一生的事业，夏季想要穿上清爽又漂亮的小裙子，必须先减肥。那么，夏季应该如何减肥好？夏天如何减肥最有效？小编为大家介绍了八种夏季减肥的最快方法，大家只要坚持按照这八种夏季