很多女生明明不胖，但一穿无袖装或者背心就看着特别壮！都是粗胳膊惹的祸。手臂粗壮超显胖 ，那么女生手臂粗怎么减？怎么瘦手臂最快最有效呢？今天就跟大家分享女生瘦手臂的方法。
　　你的胳膊符合标准么？
　　理想的成人女性手臂的粗细应该介于身长(cm)×0.145～0.16之间。如果你身高160cm，那么正常手臂的尺寸应该是23-26cm之间。
　　胳膊粗的成因
　　1.大臂外侧的肌肉不够发达
　　上臂三头肌是想拥有纤细手臂的关键，也是平时肌肉比较弱、比较不常用的部分，从而导致代谢下降，赘肉易堆积。
　　2.产生硬块
　　手腕、肩膀等处的硬块也是手臂肥胖的大敌。硬块会导致淋巴循环不顺畅，易使代谢的废物多余水分积压。
　　3.圆肩驼背
　　很多时候大家觉得手臂粗，其实是因为圆肩驼背造成的。脊柱弯曲，看着背部的脂肪变多，然后就在视觉上导致手臂变粗了。
　　解决方法
　　其实你们有木有发现浑身上下最难瘦的就是手臂了，想要瘦手臂第一步依然是全身的减脂。姑娘们需要控制食物的摄取，还记得上次跟大家科普的，每天最多摄取1200卡的热量么?
　　想要不长肉，管住嘴很重要!所谓“三分练七分吃”其次，当然是每日必备的减肥运动啦!
　　

　　女生手臂粗怎么减
　　三种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌
　　第一种瘦手臂妙方：
　　1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
　　2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
　　第二种瘦手臂妙方：
　　将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
　　如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
　　第三种瘦手臂妙方：
　　1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
　　2.双手画圆，向外画圆20次。
　　3.再向内画圆20次。
　　4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
　　

如何让脸快速胖起来nbsp让自己看起来更有福气生活中我们会发现很多脸瘦的朋友会比较上镜，但我们可能忽略了她们的一些苦恼，那就是怎样能让能脸看上去有些肉呢？因为过于消瘦的脸会显得比较没福气。来源站酷生活中我们会发现很多脸瘦的朋友男生胸怎么把胸瘦下来nbsp掌握这些方法就能轻易瘦身肥胖是现在很多朋友不得不面对的一个问题，有些男性朋友的胸部肥肉特别多，这给大家造成了一定的困扰，那么男性应该如何有效减掉胸部肥肉呢？一起来看看吧。来源站酷现在很多朋友都面临这样一个肚子拔罐减肥示意图nbsp拔火罐位置要准确肚子拔火罐减肥在我们生活中是很常见的一种养生减肥方式，很多人都喜欢通过这种方式来瘦身，主要都是因为拔火罐比较简便快捷，不用花费很多力气就能起到效果。一拔火罐位置拔火罐减肥要特别注意火罐减肥疗法需要注意哪些事项nbsp这几点须牢记近几年，拔罐减肥方法流行于众多女性之间，很多女性朋友都为它疯狂。拔罐减肥其实是以中国中医理论为基础，活用拔罐作用于经络之中，令体内的脂肪燃烧分解的一种方法。来源站酷说起拔火罐，相信详细的腿部减肥拔罐位置图nbsp让你拥有一双筷子腿对于女性来说，瘦腿真的是一生的话题，很多女性都希望自己拥有一双纤细的双腿，但是对于很多人来说，瘦腿可真的是不容易，除了运动之外，其实腿部拔罐也能够瘦腿。走在大街上，我们经常会去羡慕两个月不吃晚饭瘦25斤可能吗nbsp教你日常轻松减肥小妙招很多女孩希望通过不吃晚饭的行为来快速帮助自己减肥瘦身。通过少摄入，来维持日常的消耗，从而达到减肥的目的。但其实这样是很辛苦，并且没有什么效果的。来源图虫作者240136921601自制减肥茶三天见效nbsp瘦身养颜同步进行很多人为了减肥想尽了办法，除了运动之外，饮食也是十分关键的，控制热量的同时每天喝一些排油解腻的减肥茶，瘦身就会变得十分容易了，你知道怎么自制减肥茶吗？来源站酷减肥是很多女孩子都会挂瘦肚子刮痧的方法图解nbsp快速有效瘦腹法减肥话题越来越成为人们日益重视的话题，局部减肥也是困扰人们的一个难题，现在瘦肚子刮痧减肥法越来越受到年轻人们的喜爱与追捧，那么下面分享刮痧瘦肚子的方法。刮痧主要是根据中医经络理论知甩脂机的危害大nbsp懒惰的你一定要看很多人为了管理自己的身材起到减肥的效果，想到了很多的办法。但是有很多人既不想运动减肥又不想节食，采取了很多黑科技比如甩脂机，甩脂机有哪些危害呢？甩脂机是近几年兴起的减肥黑科技，人们坚持不吃晚饭的好处nbsp教你轻松减肥的日常方法很多女孩子为了减肥，就会选择节食。但是很多人是需要进行日常生活和工作的，所以午餐没有办法省略。于是大家就通常不吃晚餐。有人问到，不吃晚餐有什么好处。来源图虫作者2554156062红茶减肥还是绿茶减肥有效nbsp清肠排毒甩掉顽固赘肉红茶和绿茶对于养生都是非常有效的，那么红茶和绿茶对于减肥是否有作用呢？专家表明两种茶类都能够达到排毒瘦身的效果，不过功效和针对的部位是不一样的。喝茶对于中国人来说再也熟悉不过了，不