日本瘦腰锻炼法，简简单几招让你腰围怒减7厘米，可以说是解决了很多小仙女困扰不已的难题。另外，还有日本疯传的瘦腰大法up down体操方法，每天只要几分钟就可以变瘦的好方法。    日本瘦腰锻炼法
　　首先，立定站好，脚跟并拢，双脚呈60度打开
　　之后，将双手高举至头顶，伸直合并
　　然后，慢慢上提脚跟
　　当脚跟上提至一定高度后，坚持5秒钟，然后再缓缓放下脚跟
　　注意要挺胸收腹，将腰背挺直。
　　双脚打开，间距要比肩宽再大一些，脚尖向外
　　膝盖向外，身体慢慢下压、然后再缓缓站起，重复5次
　　到第5次时，将身体下压后小幅度上提下压5次，然后缓缓站起
　　日本疯传的瘦腰大法up down体操
　　日本疯传的瘦腰、提臀大法，每天只要几分钟就可以变瘦的好方法
　　
　　Up运动：双脚併在一起，双手使劲向上伸直（手臂要尽量靠耳朵往后）、踮起脚尖，两脚跟要合在一起；
　　Down运动：膝盖不要向内弯，向外、往下蹲、慢慢做。
　　坚持一两个星期，腰围能减少7公分。
　　就这麽简单两个动作 ！当然要介绍给大家、因为我自己都有做了一兩个星期、感覺真的有效

一周减肥食谱减肥食谱一周减肥食谱分享一星期减肥食谱，为了减肥，相信你已经尝试过无数的减肥食谱了。这些里面不乏那些变态的过度节食的食谱，仿佛饿肚子已经成为了减肥的代言词了。但是，这个趋势必须改造！减肥不一定要饿肚子！我上班族减肥有诀窍10种可以在减肥期间食用的食物上班族减肥有诀窍减肥并不意味着整天都要挨饿并且在桌子上感觉半死不活。下面就跟着小编一起来看看10种可以在减肥期间食用的食物，不受折磨的减肥诀窍。减肥并不意味着整天都要挨饿并且在桌子十大刮油食物十种刮油食物排名怎么吃都不怕胖十大刮油食物过年的时候，许多人会因为吃的太油腻而发胖，如何避免ldquo每逢佳节胖三斤rdquo呢？春节过后又胖了？吃这几种刮油食物赶走油腻吧！1地瓜地瓜中所含的纤维质松软易消化，吃什么水果减肥好4种水果一整年都在瘦吃什么水果减肥，减肥尚未成功，姐妹们不能停止！女人们总会对自己的身材不满意，看着瘦下去的小腿，又会觉得手臂太粗。全年都在减肥，但是你都能成功了吗？推荐吃水果减肥方法，只吃4种也能让冬季大学生减肥食谱让你越吃越瘦大学的生活相对清闲，难免会发福，尤其是宅男宅女，下面给各位大学生介绍冬季减肥食谱，怎么吃也不怕胖。减肥不一定要节食，吃好三餐是减肥的基础，这些食谱专门为大学生而制定，让大学生减肥不十天吃水煮菜瘦30斤是真的吗水煮菜瘦食谱推荐十天吃水煮菜瘦30斤是真的吗？10天吃水煮菜是不可以瘦到30斤的，长时间会营养不良，不利于身体健康。其实，对于10天吃水煮菜能瘦30斤，一般不建议通过这种方法来减肥，有可能会使身体床上减肥运动图解瘦腰瘦腿促睡眠（精选动作）床上减肥运动图解，睡前床上瑜伽动作瘦腰瘦腿，睡前床上做一下瑜伽，既能起到减肥的效果，也可以让你一天的疲劳荡然无存，安心睡眠。下面精选了床上减肥运动，感兴趣的朋友可以参考根据自己的情做波比运动能减肥吗波比运动燃脂效果及多久能减肥波比运动是一项超强的燃脂瘦身运动，被称之为ldquo脂肪杀手rdquo。所以很多减肥人士都知道波比运动，并希望通过它来减掉身上的赘肉。那么，波比运动燃脂效果怎么样，及波比运动多久能适当的多喝水是不是有助于减肥想必有很多人在减肥的时候都会适当的多喝水，这是一个很好的办法，在减肥的过程中，我们应该少吃一些热量比较高的食物，多喝水能有效的帮助我们补充身体所需的能量，能够帮助我们维持生理机能的穷人最简单的减肥方法适合穷人且简单有效减肥一定要花钱吗？不花钱也可以的且简单效果不错。减肥的道路并非想象的那么痛苦呢，MM们只要在每天做做这几个最简单的减肥方法，坚持一段时间就能看到很好的效果。下面12种适合穷人的简单适合学生的减肥方法，学生月瘦20斤减肥计划表减肥对于很多人来说，是一直存在的目标，当然学生也不例外了。那么，对于学生来说，有哪些适合他们的减肥方法呢？今天，昕薇网为大家总结了学生月瘦20斤的减肥计划表，大家在平常的细节处做起