胎儿在妈妈肚子里，所需要的一切营养成分都是从准妈妈身体内吸收的。随着胎宝宝越长越大，准妈妈需要的营养成分也就越来越多。这时，如果准妈妈摄入的钙元素不足的话，就会遭受一些不良反应，如腿抽筋、牙齿松动等。
　　那么，孕期孕妈们该如何补钙？孕期该如何补钙？
　　不同阶段补钙量不一样。
　　孕早晚期：每天需要摄入800mg的钙
　　孕中期：每天需要摄入不少于1000mg的钙
　　此外，孕妈注意产后也要继续补钙，这是很多妈妈容易忽略的，宝宝也可以通过乳汁来摄入充足的钙。
　　孕妈在补钙这件事上，最好是通过食物，这三种食物富含钙物质。
　　第一种：奶制品
　　牛奶、酸奶是补钙界的佼佼者。《中国居民膳食指南》建议孕产期妈妈每天喝500毫升牛奶，也就是两袋纯牛奶的量，就达到了一半的钙摄入量。
　　到要注意如果孕妈读乳糖不耐受，可以选择不含乳糖的牛奶或无糖酸奶。
　　第二种：深绿色蔬菜
　　不要小看蔬菜，它的含钙量也是非常高的。
　　荠菜的钙含量高达294mg/100g，另外，菠菜、油菜、油麦菜、韭菜、西蓝花等食材，也都有着优秀的钙含量。
　　第三种：豆制品
　　部分大豆制品含钙量也非常高。并不是所有的豆制品含钙量都很高，比如豆浆。尽管大豆含钙丰富，但是加水制作后，钙含量就被大大地稀释了，每100克豆浆含钙量不足10毫克。
　　另外多晒晒太阳，适当运动，也能促进钙的吸收。
　　最后，孕妈们需要注意在饮食上要避免和影响钙吸收的食物一起进食。例如：
　　1玉米、高粱、燕麦；
　　2菠菜、竹笋，食用前用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪；
　　3油脂类食物如汉堡、炸鸡等；
　　4如可乐、咖啡、汉堡包等；
　　图片来源：网络

今天阴历多少（今天是什么节日）三农高质量创作大赛第二季冬日生活打卡季三农金秋好物节导读明日十月十五下元节，是什么节日？有什么说法？看看老祖宗怎么说今天已经到农历十月十四了，明天十月十五，也就是我们常说的十月半，新买的玉镯为什么要泡（新手镯为什么要用水泡）玉石都带有有光泽和略带一点点透明和其他光泽，也算是非常传统的一种饰品，因为佩戴翡翠手镯可以带来非常好的吉祥的寓意，所以很多人都会长期的佩戴玉手镯。但是玉手镯非常容易发生化学反应，经网络多少钱立案（网络诈骗10万元能追回吗）被骗多少钱可以立案？中华人民共和国刑法第二百六十六条诈骗罪诈骗公私财物，数额较大的，处三年以下有期徒刑拘役或者管制，并处或者单处罚金数额巨大或者有其他严重情节的，处三年以上十年以下腾讯会员微信登录怎么给别人用（怎么让两台手机共用一个腾讯会员）平时没事儿就喜欢看剧看电影，或看动漫综艺的小伙伴们都知道，目前很多非常热门的影视剧或综艺，如果没有腾讯视频平台的vip会员账号，很多内容都无法在播出的第一时间内进行观看，不是会员的哥斯达黎加是哪个国家（哥斯达黎加国旗有两个吗）哥斯达黎加共和国（西班牙语LaRepblicadeCostaRica），简称哥斯达黎加，位于美洲中部。首都圣何塞，国土面积5。1万平方公里，人口511万。1。哥斯达黎加原来是印第安成都有多少人口（成都人口2020总人数口全国排名）2020年，我国又一个全域常住人口超过2000万的城市诞生成都。第七次人口普查显示，相比十年前六普，成都人口增加了582万，增幅近40。市域总人口已仅次于重庆上海北京，位居全国第四送朋友什么生日礼物（2021十大女生喜欢的礼物排名）每到情人节七夕这种时候，有人还在苦恼自己为什么还找不到男朋友女朋友，而有人则在苦恼该给另一半送什么礼物。以往很多男生不是给女友送水晶球死亡芭比粉口红，就是送玫瑰花巧克力等等，甚至还社保个人交多少（上海社保个人交多少单位交多少）社保缴纳时间，根据各地社保局，每个月多会有一些差异，11月份上海社保个人缴费截止时间是在18日，那么上海个人交社保要多少钱？上海社保如何缴纳？通过公司缴纳。国家规定企业必须给员工缴甲状腺挂哪个科（甲状腺属于挂什么科室）看病的时候，只知道自己哪里难受，却不知道该挂哪科。之前有个病人胸闷，却挂了心外科，其实应该挂心内科做检查。选错科室，白白浪费看病的时间，实在不值得。下面给大家总结了身体出现不同的发s是什么车（汽车后面s代表什么）近年来，随着自主品牌的迅速崛起，往日风光无限的合资品牌逐渐淡出了入门级汽车市场。比如选15万元以内的紧凑级SUV，我们首先会想到哪些车型？哈弗H6长安CS75吉利博越，就连新能源S齿轮油多少钱一桶（散装齿轮油多少钱一斤）江淮轻卡坚持为客户创价值经营理念，针对提高车辆的运行效率降低使用费用，江淮轻卡一直在行动，不断推陈出新。江淮汽车与国际专业润滑油供应商国际品牌润滑油配方合作方精心合作历时三年正向研