秋天吃什么对皮肤好？我们都知道秋天天气干燥，皮肤很容易缺水，好的皮肤虽然是保养出来的，食疗让你由内而外的变美哦。
　　秋天吃什么对皮肤好：这些食物让你健康又美肌
　　1.牛奶：
　　牛奶绝对是营养最全面、最均衡的饮品，里面含有热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙铁等微量元素，尤其是钙质十分丰富，而且和磷的比例非常适宜，最能促进钙的吸收。一年四季都非常适宜喝，尤其是秋冬季节滋补养生效果更好。
　　对于那些喝牛奶就会出现肠胃不舒服的人，可以将牛奶代替水制作成蒸蛋，还可以放入一些紫菜，或者将牛奶制作成蛋糕、牛奶杏仁、牛奶布丁等，好吃又营养。
　　2.豆类：
　　各种豆类都非常适宜秋天吃，因为豆制品的蛋白质含量非常丰富，而且含有身体所需要的动物蛋白，还含有丰富的钙铁磷等微量元素，最关键的是豆制品里面含有胆固醇含量，因此十分健康。
　　

　　3.肉类：
　　肉绝对是大部分人都爱吃的食物，肉里面含有的蛋白质是完全蛋白质，能够为身体提供需要的所有氨基酸，可以有效促进钙质的吸收。
　　4.蛋类：
　　并且蛋清的主要营养就是蛋白质，而蛋黄的营养比蛋清更高，含有的钙铁磷等营养元素也大部分集中在蛋黄里面。
　　

　　5.海产品：
　　海带、紫菜、虾皮等海产品十分营养，比如海带里面含有的粗蛋白、钙铁等微量元素都比一般的蔬菜高出许多倍，而虾皮含有的蛋白质、微量元素也是高到令人惊讶，因此被称之为钙库，如果有缺钙的情况绝对别错过虾皮哦。
　　6.蔬菜水果：
　　蔬菜水果里面含有丰富的维生素C、维生素D，可以强健骨骼，促进身体发育，还可以美容护肤，提高免疫力和抵抗力。比如石榴、橘子、柠檬等都是不错的选择。
　　

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