在生活中很多的女生都想拥有白皙的皮肤，今天小编就给大家说说吃什么蔬菜可以美白？你在生活中都吃了吗？想要变白就赶紧的来看看吧。
　　土豆
　　土豆含有丰富的维生素B和纤维素，再加上微量的蛋白质和优质淀粉，这些营养成分是人体抗老防病的重要组成部分。不仅如此，土豆中丰富的维生素C能够有效的让肌肤恢复美白。
　　白萝卜
　　白萝卜能够加快肠胃的蠕动，促进胃部的消化，增进食欲，还能够帮助止咳化痰。与此同时，不可忽略的维生素C，具有很好的抗氧化作用，防止了过多的黑色素形成和脂褐质的沉积，可以让肌肤恢复美白细腻。
　　胡萝卜
　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
　　芦笋
　　芦笋富含硒，能抗衰老（抗衰老食品）和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
　　甘薯
　　甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
　　蘑菇
　　蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。
　　冬瓜
　　冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。
　　黄瓜
　　黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

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