想要皮肤像明星们那样好，除了要每日注意清洁和保养，你还需要补充适合营养，除了大家熟知的可以美白的维生素C，和抗衰老的维生素A，还需要补充蛇呢营养元素呢？
　　维他命A
　　VA是一种高效的抗衰老维他命素。维生素A能够延缓表皮萎缩，但它本身在皮肤中含量较低。
　　食物推荐：如果你想要更加年轻的肌肤，平时可以多摄入鱼肝油、牛奶、胡萝卜、杏、绿花椰菜、木瓜、蜂蜜、香蕉、蛋类等。
　　维他命C
　　VC能够刺激纤维细胞生长，从而减少皮肤皱纹；同时它还能帮助抑制黑色素生产所必需的酶，有效对抗顽固斑点。
　　需要注意的是，并不是所有形式VC都可以被皮肤吸收，皮肤能吸收的是左旋维他命C。
　　食物推荐：柑橘类水果、灯笼椒等都含有大量VC，能够促进胶原蛋白合成、增加皮肤弹性。
　　

　　锌
　　很多人都知道锌是人体必需的微量元素之一，但同时它也是一种强大的肌肤保护剂。
　　氧化锌是对抗光损斑点的利器，许多物理防晒产品中含有氧化锌，它对肌肤的防晒效果甚至超过了二氧化钛。
　　食物推荐：锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少。
　　阳光维生素
　　除了从食物中获取少量的维生素D之外，通过紫外线照射从皮肤中转化产生，也是获取维生素D的一种途径，所以维生素D又被称为“阳光维生素”。
　　通过晒太阳来获取维生素D是治疗银屑病的方法之一，因为它能够缓解皮肤发炎症状，同时抑制皮肤细胞增殖，修护皮肤免疫系统。
　　

　　烟酰胺
　　大家在一些美白护肤品中就能看到这个成分。烟酰胺也叫维生素B3，是一种水溶性稳定的小分子量物质，它可以迅速穿过角质层、稳定抑制黑色素，有美白皮肤的功效；同时它也是一种天然的皮肤保湿、修复剂。
　　食物推荐：烟酰胺大量存在于绿色蔬菜中，例如西兰花、莴苣等。
　　铜肽
　　铜肽能促进胶原蛋白和弹性蛋白的产生，将是未来皮肤抗衰老的强大武器。
　　但是目前皮肤补充这种元素的途径非常单一，多是加入化妆品护肤品中外部使用。
　　钙
　　众所周知补钙有利于骨架的生长发育，但其实它对维持年轻健康的皮肤也大有益处。
　　钙离子通过刺激特定的酶，促进表皮细胞更新，帮助维持肌肤的年轻状态；同时它还能提升皮肤屏障功能，抵御病原体入侵、锁住水分。
　　食物推荐：牛奶、海带、酸奶、大豆中富含钙元素。
　　

希思黎植物莹亮唇膏怎么样希思黎植物莹亮唇膏好用吗sisley希思黎植物莹亮唇膏，这款真心赞啊，就是和那些妖艳贱货不一样，外壳相当有质感，貌似金属的，用起来也很省的样子。纯植物的，涂上之后有亮晶晶闪闪亮的光，润润的像是嘴巴上涂了蜜护手霜什么牌子的效果好什么牌子的护手霜好用到了冬天的时候天气越来越干冷，很多人的手部都出现干裂干燥等现象，手部有着女人第二张脸的称呼我们又怎么可以不好好护理它呢，而使用护手霜最为专业的手部保养方法，下面我们一起来看看有哪些倩碧双v安瓶精华真的有用吗倩碧双v安瓶精华7天实测倩碧双v安瓶精华又叫做鲜萃瞬效日夜修护（CA）活性安瓶，至于究竟好不好用，小编就来亲身示范，花一个星期的时间专门来测试这款产品。倩碧双v安瓶精华真的有用吗倩碧全新限量推出鲜萃瞬效日欧缇丽洗面奶成分天然的氨基酸洗面奶欧缇丽家主打天然成分，受到很多女性的追捧和喜爱，葡萄水和冰淇淋面霜都是他们家主打明星产品，那这一款洗面奶怎么样呢，好用吗，适合什么样的肤质呢，里面的成分是什么，是不是也是天然的，我欧舒丹星光瓶适合什么年龄熬夜党和上班族更需要欧舒丹星光瓶全名叫做欧舒丹焕活微囊肌底精华液，是我们好久没露面的女神刘诗诗代言的新品，这款产品非常神奇，在夜色下会发光哦，果真人如其名，就和刘诗诗一样表里如一，下面5号网小编带大家用芦荟擦脸有什么好处用芦荟擦脸的正确方法芦荟是一种应用十分广泛的草本植物，芦荟中的营养成分不仅可以直接的食用，同时还可以用来擦脸敷脸，是常用来美容的好选择，那么使用芦荟擦脸的好处究竟有哪些呢？天天用芦荟擦脸好吗天天用芦荟雪花秀面霜哪款好用？雪花秀面霜评测推荐雪花秀是一个大家都很喜欢的品牌，今天小编为你们介绍的是雪花秀的面霜，雪花秀面霜哪款好用？雪花秀面霜评测推荐。补水最爱面霜始终相信，亚洲人还是适合使用亚洲产的护肤品，雪花秀这款紧致补欧舒丹乳木果护手霜真假怎么辨别？欧舒丹乳木果护手霜抹到手上凉爽不油腻，味道也比较好闻，带有一点果味。那么欧舒丹乳木果护手霜真假怎么辨别？下面小编为你提供欧舒丹乳木果护手霜真假鉴别图。欧舒丹乳木果护手霜真假1先看颜欧舒丹初心玫瑰润肤露怎么样？欧舒丹初心玫瑰润肤露乳液很润但不油腻，涂完皮肤会很柔软。那么欧舒丹初心玫瑰润肤露怎么样？欧舒丹初心玫瑰润肤露好用吗？试客背景职业公务员品牌喜好日韩系品牌星座白羊肤质混合性皮肤问题毛skinfood思亲肤黑糖面膜多少钱？韩国skinfood黑糖面膜价格skinfood思亲肤黑糖面膜去除皮肤表层多余油脂，保湿嫩白提亮肤色，恢复肌肤润滑通透。那么skinfood思亲肤黑糖面膜多少钱？下面小编为你提供韩国skinfood黑糖面膜价格。jm蜂蜜面膜功效jm蜂蜜面膜使用注意事项说到jm面膜，大家应该都很熟悉，jm在我们国内还挺火的，很多导购经常会刷屏jm面膜，jm面膜是韩国的一个品牌，jm蜂蜜面膜是比较热门的一款，下面让我们来看一下jm蜂蜜面膜功效，jm