美白牙齿或许可以不用去医院，只要吃些食物就可以保护你的牙齿，让你的牙齿又白又亮。
　　拥有一口洁白健康的牙齿，笑起来会显得特别迷人。要照顾好牙齿，除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医，还能怎么做？愈来愈多的研究发现，一些食物也可能大大影响你的灿烂笑容。不妨试一试下面六种食物。
　　芹菜
　　当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。因为这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。
　　

　　乳酪
　　谁都知道钙摄取不足会动摇骨本，其实也会耗损牙齿健康，所以每天要从各种天然食物里补充钙。乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其他保护作用。
　　绿茶
　　喝绿茶对健康的好处实在多到让人无法抗拒它，许多研究都指出它的抗氧化能力相当强，可以预防多种癌症，常喝的人可以减少罹患心血管疾病的风险。
　　

　　香菇
　　菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。 原因是香菇里所含的多醣体可以对口中的细菌制造牙菌斑有所抑制。
　　芥末
　　芥末会产生如此辛辣、呛鼻的味道，是因为它内含一种特殊成分，这种物质也存在于其他十字花科蔬菜里。日本在实验中发现，芥末里的某种物质可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
　　薄荷
　　薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物，可以经由血液循环到达肺部，让你在呼吸时感觉气味清新。国外研究也发现，使用这一类药草漱口水可以减少口腔内的细菌孳生。
　　

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