愤怒会毁掉健康妈妈应避免经常生气
妈妈是很容易因为孩子而发脾气的族群。但你知道发怒会影响你的健康吗?经常愤努可能会导致你有高血压、心脏病、糖尿病,甚至是让你抑郁、头痛、伤口癒合很慢。因此,适当的放松自己才能让你延年益寿。
一、愤怒会毁掉健康的原因1、导致心脏疾病
有超过25项的研究证实,愤怒会导致冠状动脉心脏疾病的健康问题,或是让已经有心脏病的人更加严重。2、减缓伤口癒合
根据研究,从手术伤口癒合的病人如果历经了情绪上的压力,住院时间会比一般病人还长。这同样也适用於切伤和一般受伤。3、易发展糖尿病
根据估计,经常频繁爆发努火和不常生气的人相比,他们多了34%风险会发展出2型的糖尿病,影响血糖的水平。4、影响肺部功能
根据一项研究发现,长时间观察容易发脾气的男性,他们的肺部功能比较差,并且在年老後,肺部功能会迅速的下降。5、血压不断升高
根据一项研究证实,血压高的主要原因之一就是不适当的表达愤怒,以及很少或没有应对处理压力的行为。6、出现皮肤疾病
皮肤疾病,像是牛皮癣、荨麻疹、湿疹,引起的一个主要原因就是情绪紧张增加、疲劳、紧张的生活情况。事实上,将近有20%的病患,他们有68%是因为生活压力的愤怒所促成的,7、经常性的头痛
愤怒会诱导大脑中的肾上腺皮质素,引起频繁的头痛。这是因为这种荷尔蒙会限制氧气提供到大脑,因而发展出紧张性的头痛。8、抑郁以及焦虑
如果你一直和一个强大的情绪抗衡,如愤怒,无法表达自己,抒发压力,你最终会因为高压力水平而导致抑郁和焦虑。二、妈妈如何让自己放松1、进行喜爱嗜好
虽然你可能被孩子气的想跳脚,或是有很多事情要忙碌,但精神紧绷不会让你好过。因此,不如做自己喜欢的事情来放松一下,像是身体按摩或看书。2、外出散步走动
有时候离开现场可能可以让你舒缓一下情绪。因此,你可以外出散散步,走动一下,吹风之後可能会让你心情变好。3、运动锻链一下
运动流汗是很多人舒压的方式,又可以帮助你维持健康的体重。因此,适当的让自己流流汗,放松紧绷的情绪,可以让你恢复常态。六种坏情绪应该丢掉爱发火伤肝
大怒伤肝,过度愤怒可使肝气横逆上冲,出现面红目赤、头痛、头晕的症状,经常发火的人容易失眠、工作效率低、记忆力变差。爱生闷气的人容易肝气不疏,还会连累脾胃,导致人们食欲不振、消化不良和腹泻,在吃饭时与别人发生争吵也会出现这种症状。肝气郁结还可能导致抑郁情绪或内分泌紊乱,比如出现月经不调、皮肤长痘长斑等。从西医的角度来看,人生气时,体内会分泌一种叫"儿茶酚胺"的物质,作用于中枢神经系统,使血糖升高、脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素相应增加,堆积于肝,从而损伤肝脏。
生气上火时,长念"嘘"字有助于平复情绪。习惯把不愉快藏在心里的人要学会排解,最好找人倾诉,也可以通过运动、呐喊、唱歌等方式,把怀情绪发泄出去。吃饭时千万不要生气,发怒之后也别马上吃饭,否则更容易伤胃伤肝。另外,生气最好别超过3分钟,气头上不要盲目做决定。适当增加脂肪和蛋白质摄入有益平息情绪。太兴奋伤心
中医认为"喜伤心",杨力解释说,这里的"喜"其实说的是大喜,是过分的高兴、兴奋。而大喜过望就会影响到我们的心,损伤心气。古人认为"心藏神",正常的喜乐,使人精神愉快、心情舒畅、面色红润、思维敏捷。若过度便会导致心慌、心悸、多梦、健忘、头晕等症状。人们常说"乐极生悲",心脑血管疾病患者更要不得"大喜",研究发现,情绪过于兴奋和激动时,心跳急剧加快、血压骤升、耗氧量倍增,很容易诱发猝死。英国和瑞士科学家也相继发现,老人在生日当天死亡风险远远大于一年中的其他时间,可能与过于兴奋有关。
即便是让你兴奋的事情,也不能过于激动,保持稳定的心理状态很重要。如果兴奋过头,已经出现头晕、心跳加快的症状,要想办法安静下来,可以闭上眼睛做做深呼吸。患有心脑血管疾病的人要少看过于激烈的比赛和电影。有的老人喜欢打麻将,不要把输赢看得太重,可以将其看成锻炼大脑的活动,否则很容易让不良情绪左右你,影响身体健康,甚至发生意外。忧虑伤脾胃
工作不顺、压力太大很容易让人感到忧愁和焦虑,这种不良情绪会影响脾胃健康。中医认为,人的忧虑情志主要是通过脾来表达的,当人处于忧虑状态时,往往出现食欲下降、消化不良等症状,有的女性因为工作紧张,还会出现经期紊乱等症状。
生活和工作中,凡事不用做到最好,不要对自己要求太高,让一切"刚刚好"。出现忧虑情绪时,要学会分散注意力,如果一件事情想不明白就干脆放下,出去走走、听听音乐……做一些轻松的事情,也许你会豁然开朗。杨力指出,如果你的家人或朋友经常忧心忡忡,不妨创造机会让他们发发脾气,这样做能有效赶走忧虑情绪。另外,研究发现,多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等富含镁的食物,有助于稳定情绪,改善心情。心情不好时,还可以做几个小动作,比如抬头挺胸、轻轻吸气呼气、将肩膀往上提,这些都能给你积极的心理暗示,让你摆脱坏情绪。悲伤时伤肺
林黛玉多愁善感、清高自傲,惹无数人怜爱,最后却殒命于肺结核。这其实与她终日郁郁寡欢、以泪洗面、长期悲伤的精神状态有关,也是中医理论"悲伤肺"的一个明证。人在强烈悲哀时,会出现呼吸频率改变、干咳、气短、音哑等症状。现代医学则发现,悲伤时,人体交感神经系统分泌出大量压力激素,增加心脏病发作风险。
最新研究发现,悲伤时强装笑脸的"心理假动作"有助于释放不良情绪;回忆快乐往事以及多与他人交流可以转移注意力,缓解悲伤情绪;吃一些全麦食物、鱼、肉类、黑豆、南瓜子等富含色氨酸的食物有助赶走悲伤。杨力说,悲伤时可以多看喜剧、听听相声、做些运动或者参加集体活动,让悲伤情绪有倾诉和抒发的渠道。恐惧伤肾
在面临威胁时,人们会本能地产生一种恐惧感,恐惧情绪与肾脏关联密切。中医认为,肾藏精、主两便,惊恐过度会耗伤肾气,可能出现突然昏厥、大小便失禁的症状。恐惧是人对外界突发刺激的应急反应,可以引起人们警觉。但如果把这种情绪放在生活和工作中,变成对未来不确定,恐惧失败,害怕在同事、朋友面前说话等,时间长了,就可能对身体和心理造成双重影响。
美国斯坦福大学神经科学家戈尔丁认为,消除恐惧感最有效的方法就是反复面对自己害怕的东西。这是一种行为疗法,能逐步降低恐惧感。瑞典卡罗琳斯卡医学院的研究者发现,恐惧感是通过社会学习过程"学"来的,与勇敢者在一起有助克服恐惧感。生活中,要勇于让自己接受批评和经受失败的考验,想像战胜恐惧的场面,给自己积极的心理暗示。感到害怕和恐惧时,可以喝一杯咖啡。惊恐伤肾还伤心
与恐惧相比,惊恐级别更高,对人的肾和心脏都不利,人体受惊恐情绪影响时,肾上腺素会过度分泌,容易引起心悸、胸闷、焦虑和失眠等症状。惊恐导致的长期压力会干扰身体其他系统,导致耳鸣、耳聋、头眩、男性勃起功能障碍等一系列问题。严重惊恐会对心理造成长期影响,出现抑郁情绪,从而影响正常的社交活动等。
建议如果已经出现上述症状,说明你已经被惊恐情绪所困扰,最好及时去医院就诊。
植物医生睡眠面膜怎么样?植物医生晚安面膜价格面膜是每个女孩子的急救天使,能让皮肤充足补水,唤醒肌肤活力但是每天敷15分钟的贴纸面膜很麻烦,睡眠面膜就很大程度上解决了这个难题。植物医生睡眠面膜怎么样呢?植物医生睡眠面膜怎么样植
清洁面膜怎么去粉刺清洁面膜去粉刺的方法粉刺是很常见的一种肌肤问题,很多人都会经常长粉刺,粉刺就是皮肤堵塞引起的,清洁面膜是很多人喜欢使用的一种肌肤清洁产品,那么清洁面膜怎么去粉刺?清洁面膜去粉刺的方法。清洁面膜去粉刺的
肌美精面膜多少钱一盒有几片?日本肌美精面膜价格肌美精面膜去除角质提亮肤色,超浸透3D立体美白,使肌肤Q弹水润。那么肌美精面膜多少钱一盒有几片?日本肌美精面膜价格是多少钱?肌美精面膜多少钱一盒有几片产品名称Kracie肌美精3D
兰芝睡眠面膜怎么样?兰芝睡眠面膜好用吗?兰芝睡眠面膜夜间深层滋养,改善睡眠柔和护理,净化肌肤恢复年轻体态。那么兰芝睡眠面膜怎么样?兰芝睡眠面膜好用吗?肤质干性保养重点补水保湿保养价位中等网页设计是一枚,平时对着电脑,皮肤
白肌美人素颜霜怎么用?白肌美人素颜霜要卸妆吗白肌美人素颜霜是日本新上市的一款素颜霜,这款素颜霜用起来很简单,而且是不搓泥不拔干,使用感非常棒哦!用了一段时间,并没有明显的脱妆现象,很推荐大家白肌美人素颜霜要卸妆吗需要卸妆适合
防晒霜的保质期有多久没开封的保质期紫外线不论春夏秋冬都是强烈存在的,因此防晒是我们一年四季每天都要做的护肤工作,防晒霜可以防止紫外线来晒伤我们的肌肤,那么防晒霜的保质期有多久?没开封的保质期。防晒霜的保质期有多久3
大创双眼皮贴使用方法大创双眼皮贴使用心得要说的话,我自己虽然是双眼皮,但是睡得不好,或者看剧哭多了,昨晚吃多了泡面,第二天,眼睛就肯定有浮肿,双眼皮就变成单眼皮了,所以不管再麻烦,我都是贴上双眼皮贴,让两个眼睛都变成双眼
绮彩艳杨隔离霜怎么样?天气温度逐渐的炎热,女性们要注意日常的防晒保护,选用适合自己肤质的隔离霜。那么绮彩艳杨隔离霜怎么样?绮彩艳杨隔离霜好用吗?绮彩艳杨隔离霜成分水,异壬酸异壬酯,环聚二甲基硅氧烷,液体
修丽可紫米精华怎么用让你的皮肤嘭起来修丽可这款紫米精华最近真的很火爆,有非常多的博主都在推荐这款精华液,那么已经入手了的妹子,你们知道这款精华到底怎么用吗?不知道的话可以跟小编一起来学习一下子。修丽可紫米精华怎么用使
佰草集太极面霜好用吗?佰草集太极面霜评测佰草集之前有一个很出名的太极面膜泥,这款太极面霜,是佰草集的新品,我是因为看到刘涛的广告才知道的,简直就是高颜值的一款面霜,日霜和晚霜结合,可以护肤更加测彻底!佰草集太极面霜好用吗
大宝润白晶透焕采霜多少钱专柜价格大宝润白晶透焕采霜味道是果香加上一点点的花香,闻起来让人舒适,入手绝不后悔。那么大宝润白晶透焕采霜多少钱?下面提供大宝润白晶透焕采霜专柜价格。产品价格产品名称大宝润白晶透天然集萃焕