经期如何预防长痘经期长痘的注意事项
经期长痘是很多女性朋友都有的一个问题,很多女生在来月经的时候都会长痘,就算是平时不爱长痘的朋友也是,经期长痘会随月经周期变化。经期如何预防长痘
1. 在例假前一周,体内的雄性激素就开始上升,皮肤变得爱出油。这个时候,一定更要做好面部的清洁工作,同时重点清洗T区容易出油的部位,避免由于过多的污垢堵塞毛孔,给痘痘的生长提供有利条件。
2. 保持充足的睡眠和良好的心情。大姨妈附体,女孩子身体抵抗力本来就会有所下降,如果再熬夜,内分泌就更加紊乱,痘痘更容易冒出来。生理期可以适当延长睡眠时间,同时保持良好的心情,以免影响激素水平。
3. 例假期间,尽量不要吃一些刺激性东东,可以多吃点补血补铁的食物,像大枣、莲子、莲藕等等,这能有效改善皮肤暗沉,减少痘痘生成。
经期长痘的注意事项
1、合理的饮食。很多痘痘其实是由于饮食不当造成的。小编见过太多太多生理周期前由于不注意饮食造成痘痘疯狂冒出,甚至发生痛经等情况。所以,在生理周期前一星期左右,我们就应该不吃辛辣、油腻的食物,更不能吃生冷的食物,多吃一些蔬菜、水果,保持排便通畅,以免便秘引起痘痘。月经期长粉刺推荐食物:牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜。
2、保持睡眠忌熬夜。生理期期间熬夜,会因睡眠不足而影响内分泌水平,更容易诱发痘痘的出现。如果平时睡6-7小时也就够了,但这一时期最好每天保证睡足8小时,且要注意防寒保暖,让身体始终处于温暖舒适的状态下,有利于体内正常的血液循环和保持体内雌激素水平十分有效。
为什么经期会长痘
1、和体内激素不稳定有关
月经是女性独有的生理特征,生理期是指本次月经的第一天到下次月经的前一天,大概以28天为一个平均周期。
红色--雌激素
橙色--黄体酮(孕酮)
蓝色--睾酮(雄激素)
这些激素每月的周期性变化是为怀孕做准备,生理期第14天左右是排卵日,在雌激素和孕酮的作用下,子宫内膜会增厚,为受精卵着床作准备。如果没有成功受孕,子宫内膜会脱落,形成月经,然后进入下一个生理期循环。在雌激素升高的前半个月,一般不会出现生理期痘痘,因为更多的雌激素会减少皮脂的分泌。但在后半月,雌激素开始下降,而雄激素和孕酮开始增加,促使皮脂腺分泌过多的油脂,同时毛囊皮脂腺导管的分泌在月经周期的第15~20日时容易受阻,为生理痘埋下伏笔。生理期第三周皮肤出油量暴增,增加了长痘的概率。因此,一般在生理期第四周,也就是经期时,痘痘开始爆发。
2、经期情绪易怒
很多女性在经期情绪不稳定,很暴躁,并且焦虑不安、烦躁失眠等情况也是引发痘痘出现的原因之一。
经期长痘吃什么食物好
1、含膳食纤维多的食物
身体里的毒素多必定会导致痘痘的出现,而膳食纤维丰富的食物可帮助肠道排毒保持大便通畅,到了经期经常会长痘痘的女生,可以多吃点富含膳食纤维多的食物,如玉米、小米、大麦等杂粮,以及芹菜,韭菜等蔬菜。
2、含维生素B、C多的食物
受到体内激素水平的影响,不少女性来月经的前一周,皮肤就已经有了长痘,长闭口的趋势,这些女性要多吃些含富维生素的食物,尤其是维生素B、C多的食物,如鸡蛋,大豆,香蕉等富含维生素B的食物,以及西红柿,卷心菜,苹果等富维生素C的食物。
3、含锌多的食物
研究表明,不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高。这是因为锌可以帮忙控制皮肤油脂分泌,缓解身体的炎性反应,减少感染的发生,可以适量吃些瘦肉,猪肝,鱼类,蛋等等。
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