很多女性因为前一天吃了太重口味的食物，或是喝了过多水，而造成隔天起床脸部、双眼水肿，相信让很多女人困扰不已。其实要如何避免水肿爬上身呢？如果水肿了有哪些方法可以改善呢？让我们一起来看看！
　　一、如何预防脸部浮肿1、 睡前不要喝水
　　脸部浮肿通常是血液循环代谢能力变差，无法及时排出体内多余废水，水分回渗到皮肤中产生了膨胀浮肿现象。因此睡前三小时不要喝过多的水。2、多吃清淡食物
　　饮食和浮肿密切相关，今夭吃了什麽，马上会表现在明天的身体上。所以要吃少盐、味道清淡的食物。3、多吃排水食物
　　红豆、薏仁、黄瓜、西瓜等都是不错的排水食材，虽然不能马上就见效，但只要坚持一定能看到效果。4、勤泡澡促代谢
　　将全身浸泡在温水里，利用水温提高身体的新陈代谢、促进血液循环，就能将多余的水分和废物从体内扫光光5、运动有好气色
　　坚持运动的女性，气色、体态或是健康状态都会比一般人好很多，脸部也不易浮肿。期中有氧运动、伸展体操效果最好。二、如何帮助脸部消肿6、盐水敷眼消肿
　　在500cc、40度的温水中加入一茶匙盐，搅拌均匀後，将纱布浸泡在盐水中，充分吸收盐分，然後将纱布叠成适当大小，敷在眼睛上20分钟左右。
　　小百科：要注意热敷之前先试一下温度，避免高温伤害肌肤。7、冷热交替敷脸
　　先用热毛巾敷脸，接着冷敷，重复3次。热冷敷脸的时间要以l：2 比例分配，至少敷15分钟。 能让血管收缩再扩张过程促进肌肤的血液循环，排出多余水分。8、高枕头黑咖啡
　　睡觉时垫高枕头可以避免水分积聚於面部或眼部。起床後喝杯黑咖啡，会帮助你在早上短短时间内排出多余的水分，因为咖啡有利尿和刺激肠胃蠕动的功能。
　　小百科：卫生部公布一天摄取咖啡因的上限是300毫克，一杯黑咖啡从浓度大小方面计算，约为50～100毫克，饮用时一定要控制好摄取量。

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