排卵期女性的精力会特别旺盛，即便到了临睡前，可能还翻来覆去睡不着，晚上失眠，必然导致第二天肤色变差，不仅会出现黑眼圈，整体肌肤的质感也会变得粗糙。因此，排卵期推荐在睡前练习瑜伽的眼镜蛇式，这一式能够宁神安心，消除晚间的失眠，提高睡眠质量！
　　详细步骤介绍1、身体俯卧在塾子上，双腿并從伸直，并收索 大腿和臀部的肌肉。2、双臂弯曲，放在两肩正下方，同时十指伸开，撑住底下的垫子，3、慢慢吸气，同时缓缓地依次向上抬起头部、 颈椎、肩部和腰腹部4、慢慢呼气，将已经抬起的头部慢慢地尽力后仰，眼睛要看着正上方手臂伸直，保这个姿势约30杪！5、缓缓的放下身体，俯卧在垫子上休息一会下，整套动作重复练习3次为佳！
　　好睡眠养成攻略1、睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，使您更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错的。2、睡前的几个小时，请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃的太多，因为吃的太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。3、睡眠不好的，可以睡觉前半小时，进行浸泡浴缸，充分洗1个热水澡，同时可以打开手机或者收音机，播放一些轻柔，愉悦的曲目，让心情更加的舒畅，有利于安眠。4、睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡，同时睡着了，也会可能让你做恶梦。反而睡前，在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操，是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。5、房间里不要放带香味的刺激性的物体。比如香水，花卉等。避免刺激到鼻子，这样会让人的嗅觉在不停的工作，使得人体大脑更是趋向兴奋，而没有睡意。6、睡觉时，贴近头部的是枕头，因此选择一个理想的枕头，舒适的枕头是非常合乎人体结构，符合科学的。比如现在的乳胶枕头就不错不错，不但透气性好，还能防止落枕。

30岁用什么护肤品好30岁如何护肤才最好？30岁用什么护肤品好？30岁后皮肤的油脂分泌减少，干燥问题更见明显。这个时期，女性皮脂腺分泌减少，皮肤容易变得干燥暗哑幼纹浮现。30岁护肤的重点是什么？30岁如何护肤才最好？赶快和口碑最好的乳液排行榜（10款乳液）1口碑最好的乳液排行榜1。希思黎全能乳液2。兰蔻净澈换肤亮白乳液3。茵芙莎SE1舒缓乳液4。露得清水活盈透保湿凝露5。THREE平衡乳液6。薇姿温泉矿物水光乳液7。CeraVe全天日系乳液哪个好用（日系8款乳液）1日系乳液哪个好用1。黛珂植物韵律水乳2。悦薇水乳3。珂润Curel水乳4。蜜浓Minon水乳5。黛珂紫苏水乳6。TheGinza高效全能乳液7。POLA黑B。A乳液8。CPB铂钻乳液哪个牌子的保湿效果最好排行榜乳液哪个牌子的保湿效果最好CPB水磨精华，澳尔滨ALBION舒活润白紧致渗透乳，DreamtimesM2梦幻时光乳液，彼得罗夫PTR轻盈防晒乳液SPF30。迪蕾焕颜活肤乳液，梦妆山在护肤时先擦水还是精华液还是乳1。先使用精华液，后使用水乳。先使用爽肤水可以起二次清洁的作用。然后使用精华液，精华液是护肤品中的极品，精华液的功效非常的强大。2。精华液的用量一般会比较少，蘸取黄豆颗粒般的大小，护肤精华液和乳液哪个先用哪个后用使用顺序精华液先用。精华的质地比乳液稀薄，含的营养比乳液高。更容易被皮肤吸收，所以在爽肤水之后就是精华液，乳液具有保湿锁水的作用，在精华之后用，可以深层的滋润，可以在肌肤表层形成一层保护膜乳液什么牌子好亮泽肌肤莹润保湿的乳液品牌推荐乳液是一种液态霜类化妆品，因为看起来纯白如牛奶，所以叫乳液。乳液具有良好的润肤作用，也有保湿美白效果，乳液什么牌子好？什么牌子的乳液好用？这是很多MM想知道的，一起和小编看看好用的乳液的正确使用方法抹乳液时的8大保养细节乳液的正确使用方法都说细节决定成败，对于干燥的冬季该怎么护理我们的皮肤呢？乳液是我们护肤中不可缺少的保养单品，你会正确使用乳液吗？乳液的正确使用方法你造么？小编今天带来了抹乳液时的乳液什么时候用乳液的正确用法你不一定知道乳液在我们的护肤中起着至关重要的作用，乳液什么时候用？乳液的正确使用方法你知道吗？一起和小编了解乳液的用法吧，说不定你因为方法不对，天天用的乳液都白费了。乳液什么时候用乳液的正确用敏感肌用什么乳液好适合敏感肌的保湿乳液推荐敏感肌用什么乳液好？敏感肌在选择护肤品是有很大的局限性，温和的护肤品比较适合敏感肌，虽然敏感肌很多护肤品都不能用，护肤中保湿锁水的乳液是不能少的，小编今天带来了适合敏感肌的保湿乳液乳液和面霜的区别乳液和面霜的6大区别及使用方法对于日常我们用的化妆品乳液和面霜你知道有什么区别吗？我们都知道乳液和面霜都是用来保湿的，只是不同的肌肤及季节不同选择的也不一样，乳液和面霜的使用方法你知道吗？一起和小编看看乳液和面