想要美得自然，真的非得大费周章吗？其实只需改变睡前的一些小习惯，你也可以成为自然系美女。
　　宵夜：燕麦、牛奶尤佳
　　宵夜是窈窕身材的天敌，但要立刻禁吃宵夜实在不是件容易的事，若夜晚饥饿感袭来，咸酥鸡、卤味绝对不能碰，燕麦、牛奶才是你的好朋友，因为燕麦所含的色胺酸能使身体产生退黑激素，对睡眠有益，而牛奶中的钙质能帮助你稳定心情。泡澡让身心放松
　　泡澡时由於将大部分身体浸泡於热水中，可促进新陈代谢，消除疲劳，若在水里加入几滴薰衣草精油，便能利用嗅觉使身体更为放松。提醒你若属於敏感性、乾性肌肤，泡澡水温不宜过高，否则肌肤水分容易流失。穴位按摩
　　在下列4穴位先轻按，再轻揉5-10分钟，可安眠、稳定心神。
　　耳神门穴：位於耳朵三角窝上。
　　百会穴：两耳延伸至头顶的交界处。
　　手神门穴：位於手掌内侧，手掌与手腕交界的凹陷处。
　　三阴交穴：在脚踝内侧，上方约四横指的高度。

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