最有效的抗衰老方法让你容颜永驻的日常抗衰老食物

　　【最有效的抗衰老方法】抗衰老是女人的终身事业，也是女性永远不会过时的话题。随着年龄的增长，皮肤的弹力下降，开始变得粗糙，尤其是眼角出现的细纹，都会引起我们的恐慌。最有效的抗衰老方法有哪些呢？想容颜永驻的日常抗衰老食物有哪些？一起和小编来看看吧。
　　最有效的抗衰老方法：让你容颜永驻的日常抗衰老食物
　　最有效的抗衰老方法：
　　1、保湿是基础
　　无论男女，护肤的基础都应是保湿。尤其是到了干燥的秋冬季节，更要做到到位的保湿护肤才能确保肌肤的弹力不流失。除了要做到在日常生活中充分地饮水外，细致的肌肤护肤必不可少。
　　洁面后，可先将多效合一型护肤产品充分浸湿化妆棉后再顺着肌肤纹路轻轻擦拭，这样能做到将在洁面中没能去除的污垢再次去除。之后再将适当量的产品倒入手掌中，以轻轻拍打肌肤的方式涂抹即可令产品的有效成分充分被肌肤吸收。
　　2、提升弹力的家庭按摩
　　在家做简单的家庭肌肤也是提高皮肤弹性的有效方法之一。首先在脸上涂抹上充足量的按摩霜或者脸部敬语，然后用手指轻柔地按摩肌肤即可。
　　尤其需要在眼周部位做更细致的按摩，这个部位是皮脂层较薄的部分，更易生成皱纹。做充分的指腹按摩能有效缓解眼部疲劳，同时减轻眼部黑眼圈。另外，顺着下颌的线条以下往上的方向轻推按摩，能有效提高肌肤弹力。
　　

　　3、改善生活习惯
　　改善平时生活中的不良习惯也是一种抗衰老的有效方法。抽烟或过度饮酒不但有害健康，而且会促进老化，所以想要打造童颜先要做到的便是戒烟戒酒。
　　另外，建议平时经常食用富含维他命等对抗老有效的营养剂，并且坚持有规律的运动，这样不但能打造出健康且富有弹力肌肤，也是强身健体的有效方法
　　日常抗衰老的食物有哪些？
　　喝茶
　　下午茶的时光是我最伟大的发现之一。不仅仅是因为茶里充满了抗氧化物以及抗癌物，一个午后的品茶小憩更是医生嘱咐你的释放压力的好办法。
　　吃鱼
　　一些研究表明在鱼类里的欧米伽-3 不饱和脂肪酸对皮肤有着特别好的作用。
　　

　　吃坚果
　　坚果是一类充满了抗氧化脂类，维生素和矿物质的完美零食。它们同时也能极佳地抑制食欲——但是主意别吃超过一把的分量。
　　橄榄油
　　很难想到有什么东西比橄榄油更全能，更健康，更美味了。过去几十年里，饮食当中的油脂如此坏的口碑实在令我感到痛心，因为那些健康的油脂比如橄榄油其实对人体有无数多的好处。油脂可不仅仅是对你“没坏处”，它是人体必须的。
　　椰子油
　　油脂类有形状和大小繁多的品种，中长链的脂肪酸比如那些存在于椰子油里的，逐渐被学者发现有着重要的作用，尽管证据有限。椰子油对于素食者来说同时也是一种很健康的饱和脂肪来源。可经常使用椰子油来烹调东南亚食品。
　　

　　吃水果
　　就像蔬菜一样，水果含有大量的抗氧化物并且帮助你保持水润。维生素C尤其被认为对皮肤大有裨益。
　　喝水
　　你的肌肤对身体含水量是非常敏感的。通过饮水和吃水果蔬菜来保持一天的水润。
　　吃豆类食品
　　豆类是卓越的矿物质来源并且可以帮助你保持肌肤的水润和看上去更年轻。
　　吃维生素D
　　一些研究表明维生素D可能在延缓衰老的过程中起着特别重要的作用。虽然主流依旧不认可补充维生素D在延缓衰老进程中的价值，但是似乎它有着其他值得投资足够的好处。
　　

　　吃蔬菜
　　有正面的证据显示由毒素和新陈代谢产物造成的氧化损伤会使细胞老化。含大量抗氧化剂的食物（不是保健品）似乎可以帮助我们减少这种氧化作用的影响。
　　吃完整的谷类
　　完整的全麦（并非那些伪“全”麦碾成的面粉）是一个优异的维生素，矿物质和可溶性纤维的来源。它们同时也是那些疯狂健身者完美的能量来源。