你每天晚上都准时向化妆台报到，昂贵的化妆水、导入、精华、乳液、面霜，层又一层的护理程序，但花费的时间和金钱，却没有看到相对应的结果。深吸一口气，先暂时放下你的保养品，开始思考所有你放进嘴巴的食物，是不是影响了你的好肤质了？
　　有助预防氧化的食物
　　藉由多吃富含维生素A、C和E的抗氧化食物，能够帮助清除会伤害肌肤胶原的自由基。富含维生素A的食物有胡萝卜，南瓜、红薯、南瓜、芒果，菠菜，和羽衣甘蓝等食品。想补充维生素C，其实台湾到处都看得到的芭乐，比奇异果有更多的维生素C。而植物油、坚果、橄榄、菠菜和芦笋等，就是补充维生素E很好的来源！ 全麦
　　虽然淀粉被视为是减肥的头号敌人，但其实但真正的全麦食品有大量的纤维，能够有助於消化。为什麽帮助消化可以改善肤质呢，其实中医理论认为人的肤色是由内在的脏腑调养，因此内在健康了，才会有健康的肤色与光泽。辛香料
　　如果需要调味料的时候，与其使用加工的调味料不如试试天然的香料吧！别以为香料只是一种增添风味的食品，像肉桂、姜黄和辣椒香料，都是很好的抗氧化食物。必需脂肪酸（EFA）
　　油脂类应该是所有女生都害怕的家伙，一想到油就画将它和肥胖画上等号，但并非所有的的脂肪是不好的！ 必需脂肪酸（EFA）包含omega-3和Omega-6，可以帮助保持皮肤水分，使皮肤看起来饱满、年轻。如果没有适量的必需脂肪酸，皮肤易乾燥和长出黑头粉刺。鱼类和坚果都是必需脂肪酸的良好来源，可以多吃鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、亚麻和核桃。巧克力
　　看到「巧克力」三个字，女孩们的眼睛应该都亮了！但是，当然是吃黑巧克力，而且要确保至少 70％ 以上，并选择无糖或低糖。可可能够滋润肌肤，黑巧克力中还含有高含量的类黄酮，同样是绝佳的抗氧化食品！
　　除了多吃好的食物，应该尽量避免食用加工食品，多吃全麦的食物，并减少糖的摄入，如果汁、汽水、酒类、能量饮料和加糖的咖啡或茶，应该以天然又有甜味的水果代替，从食物着手，才能帮助昂贵的保养品更顺利的养出光亮美肌！

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