睡前消除疲劳的方法有哪些？掌握三分钟消除疲劳法

　　因为每天太过忙碌，导致无法消除疲惫而感到困扰……。在体内累积过多疲惫感的话，精神上也变的越来越不堪负荷。千万不可忽视的疲惫感，在睡前只需要做这些事，就可以回复精神罗简单就可以做到的方法，现在要将它公开介绍给大家～
　　消除疲劳的方法①冥想
　　因为只需要睡前3分钟就可以，让我们抽些时间来进行冥想吧！
　　觉得3分钟有点困难的朋友们，刚开始可以先从1分钟开始也OK
　　总而言之远离手机和电视机，闭上双眼，静静地待着等着时间慢慢的流逝是很重要的。
　　说到疲劳的话，虽然是肉体感到疲劳这麽想也没错，但是出乎意外的是，从精神方面开始的情况也有。
　　精神在紧张状态下，身体也会强烈的受到影响，从紧张状态开始累积不少疲倦感。
　　闭上眼睛并在「什麽也不想」的意识下，试着冥想一下～
　　然後不断的做着深呼吸动作的话，比想像中似乎可以恢复精神重新振作起来。
　　推荐给有着很多压力……烦恼的朋友们，也在睡觉之前插入一下冥想的时间吧消除疲劳的方法②虽然这很基本！但香草茶很有效果
　　消除疲劳最重要，果然是需要高品质睡眠?
　　人睡太久也会使身体变得疲倦。
　　然而对於忙碌现代人的睡眠时间来说，睡眠品质普遍并不高……。
　　例如即使在短时间中也可以有高品质睡眠的话，就比较可以消除疲劳。
　　香草茶不止有很多种功能外，好闻的香气也有让人产生放松的心情?
　　在饮用的时机点，是睡前的一个钟头左右最好。
　　在香草里也有达到睡眠效果的蔷薇果和柑橘。
　　其他的话，配合自己身体感到困扰或健康状况来选择
　　香草和红茶专门店里，可以去谘询服务处询问关於自己的烦恼，所以建议朋友们去一趟看看喔消除疲劳的方法③在脚的重点部位按摩
　　事实上脚部疲惫跟疲劳也有着很大的关系喔！
　　一整天在外活动并站了一整天，除了做全身按摩，在脚部上也别忘了重点式的按摩吧?
　　只是多了这一个步骤，隔天就似乎可以完全消除疲劳。
　　介绍在脚和腿的地方，进行淋巴按摩的方法给大家～
　　① 把手放在脚指头的中间，这时候脚指头间被撑开，然後用手慢慢的左右来回转动?
　　② 接下来，脚趾头一根一根的往上张开。之後，脚指头一根一根的转动。
　　③ 按压脚掌。这时候用两只手的手指，在脚掌和腿肚子上按压才是重点
　　消除疲劳的方法④也一起按摩头皮
　　不止只有时常按摩腿和身体，也来按摩按摩头皮吧?
　　养成习惯的话，转眼间身体就变得不再感到疲惫，而没有累感哦！
　　头皮按摩不止有对毛发生长有效果，疲惫感也会消除?
　　和从精神和肉体皆已感到疲惫一样，头也会有感到疲劳的时候，其实头部跟全身整体的疲劳感，是紧紧地联系在一起。
　　然後头感到疲劳的原因，是头皮的血液不顺畅。
　　再来因为在办公室工作的朋友，一整天都维持着同样的姿势，因此导致头和脖子全身累积疲惫感也说不定??
　　头皮按摩是使用两双手，像解开东西一样在头的整体按摩就行了?
　　按摩的力度大概是感觉到头皮也在动的力道，来刺激头部吧！
　　和头皮按摩一起，肩膀和脖子也一起来转动的话，会使上半身的血液循环变好，因此非常推荐给大家