8款排毒养颜的西式早餐推荐

　　体内如果毒素积累太多，会让皮肤变差，脸色也不好，特别是女性朋友来说，排毒是美容的第一步。要想皮肤好，膳食调理是最简单直接的办法，今天小编给大家介绍八款西式的营养早餐，有效排毒养颜，不论年轻MM还是中年女性都非常适合，下面一起去看看吧。
　　一、蓝带猪排
　　材料：猪里脊肉一块、起司2片、火腿2片、鸡蛋1个、面粉少许、面包屑少许、盐、胡椒粉各适量。
　　做法：
　　1、准备一块里脊肉，或用现成的里脊肉片，准备的肉片不宜太小。
　　2、把整块里脊肉片片成两片，最好薄一点。
　　3、然后用肉锤轻轻敲打，是肉片变薄变大，敲打的时候垫上保鲜膜。
　　4、将敲打好的肉片放入大盘，加入少许盐和胡椒粉腌制一会。
　　5、趁这个时候准备一些面粉。
　　6、一份面包屑。
　　7、一份蛋液。
　　8、将肉片铺平，现在上面铺一层火腿。
　　9、再一层起司片。
　　小贴士：
　　鲢鱼的营养价值很高，能提供丰富的胶质蛋白，即能健身，又能美容，是女性滋养肌肤的理想食品。此外，鲢鱼可治疗脾胃虚弱、食欲减退、瘦弱乏力、腹泻等症状。因此，可将猪肉换成鲢鱼肉，一样的美味。
　　来源：http://www.yidaocai.net
　　
                  
 
     
  	              
　　七、番茄火腿蛋卷    
　　材料：鸡蛋2个、番茄半个或1/4个、洋葱1/4个、火腿1片、盐、胡椒粉各少许(可在蛋液里加入少许盐和胡椒粉调味)。    
　　做法：    
　　1、准备好材料，都很普通常见。    
　　2、鸡蛋打入碗中，2-3个。    
　　3、西红柿洋葱火腿切成丁。    
　　4、取出平底锅，加热，倒入少许油，用中火将洋葱炒香。    
　　5、加入西红柿丁、火腿丁继续炒香。    
　　6、这时可以倒入蛋液。    
　　7、待蛋液即将凝固时，将蛋饼卷起，煎成金黄色出锅切成段即可。    
    
　　八、火腿卷蔬菜    
　　材料：火腿4片、胡萝卜35克、圆白菜35克、洋葱35克、芦笋、蘑菇等等你喜欢的蔬菜各需35克、奶酪片或奶酪丝适量盐、白胡椒粉适量。    
　　做法：    
　　1、需要的材料和准备工作：火腿切片，蔬菜切粗丝，奶酪片折叠一下再切成条。    
　　2、处理蔬菜丝：将除了洋葱之外的蔬菜汆水，加入两勺盐在滚水中，取出沥干水。放入大容器中，加入盐胡椒粉搅拌。    
　　3、做火腿卷：将火腿摊平，放上拌好的蔬菜，再放上奶酪条顺势卷起，并用牙签固定。 做好的火腿卷可以用平底锅稍稍加热，至里面的奶酪融化为即可。