长得漂亮可是一笑露出黄黄的牙齿，颜值再高也没用了，想要牙齿变白，除了让牙医洗牙你还可这样做，只需要养成8个饮食好习惯，就能让牙齿变白。
　　进食后要漱口
　　进食后口腔内的酸性会增加导致牙齿被腐蚀，碳酸饮料损害会加倍。进食后可以使用温水或是淡茶漱口，减少食物残渣和细菌侵蚀牙齿的危害，也可以嚼木糖醇口香糖，通过咀嚼动作增加唾液分泌，中和口腔的酸性。
　　注意摄取富含钙质、维生素C的食物
　　在日常生活中，多摄入钙质，不仅有利于牙齿的健康美白，还能减少口腔中细菌活动滋生的可能。维生素C如牛奶、奶酪、豆制品都是富含钙质的食物，是维护牙龈健康的重要营养素，人体过于缺乏维生素C，会导致牙齿松动、牙龈充血等健康问题！
　　
                  
 
     
  	              
    
　　适当饮用绿茶    
　　绿茶中富含的氟是美白和坚固牙齿必须的物质，氟能和牙齿中的磷灰石结合，从而达到抗酸防蛀的效果。因此，多喝绿茶、使用含绿茶物质的牙膏对美白牙齿也有一定的作用！    
　　喝咖啡加点牛奶    
　　喝茶或咖啡的时候，加点牛奶，有助于改变咖啡或茶饮料的化学结构，使色素难以附着在牙齿表面，防止牙齿变黑变黄。    
　　去除不良的生活习惯    
　　其实，要从根本上美白牙齿一点都不难!戒烟、戒酒，不吃过烫和辛辣的食物，节制甜食、甜饮料的摄入。经常为牙齿保健、坚持早晚刷牙、饭后漱口的好习惯，此外，每半年或一年到医院做一次口腔检查，及时发现口腔问题。重要的是坚持哦！        

            
    
  

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