美白的方式很多，今天我们要说的是食物方面，暗沉的肌肤要吃什么才能美白呢？本期为你介绍食物美白方式，拯救你的暗沉肌肤！
　　1.多吃富含维生素C的食物
　　内部调理肌肤的第一步，就是要多吃能够让肌肤变白的食物，主要是多吃富含维生素C的食物。维生素C能中断黑色素生成的过程，可阻止已生成的多巴氨进一步氧化而被还原为多巴，并能降低血清铜氧化酶含量，影响酪氨酸酶的活性，从而干扰黑色素的生物合成；维生素C可以使皮肤减少黑色素沉着、减退以至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白。常见的西红柿、橘子、柠檬、山楂等水果都是富含维生素C的美白食物。但注意橘子、柠檬为感光性食物，食用后接触阳光中的紫外线容易使皮肤变黑，因此不要在出门前食用，尽量在晚上食用。2.多吃鱼
　　科学家发现，一周吃3次鱼可以保护皮肤免受太阳光紫外线的损害。这是因为鱼肉中富含w一3脂肪酸，它具有防止紫外线辐射的作用，可以降低日晒皮炎的发生率，有效维护肌肤的白皙。3.多吃益气补血食物
　　女人气血不足，就会导致皮肤枯黄黯淡，因此宜多吃益气补血的食物。4.多喝开水，防治便秘
　　便秘是造成女性气色不佳的一大原因。有人甚至说便秘一天等于抽三包烟，虽然有些夸张，但便秘确实会造成人体内毒素的堆积，产生很坏的影响。防治便秘最简便有效的方法就是多喝水，长期坚持下去，可有效地防治便秘，皮肤也会慢慢变白。
　　此外，要保持肌肤嫩白，女人还应每天坚持运动20~30分钟。因为运动能促进肠胃蠕动，让女人的身体增强活力，还能帮助身体排出废物和毒素，而且没有副作用。推荐两款美白粥1.山莲葡萄粥
　　材料：生山药(切片）50克，莲子肉50克，葡萄干50克，白糖少许。莲子肉、葡萄干一起放入锅中，加适量清水，同煮熬成粥，加糖食用。也可将山药、莲子肉、葡萄干放入蒸锅中蒸烂成泥，加糖食用。
　　功效：山药、莲子是补益脾气之品，可使皮肤细嫩富有光泽；葡萄干甘平而涩，益气强志，养血红颜，因此此粥可容颜悦色，健美抗衰老，有使皮趺细嫩美白的作用。2.芋头白米粥
　　材料：字头100克，大米50克，红糖适量。
　　做法：先将芋头洗净去皮，切成小块，与大米放入锅中，加适量水，同煮做粥。粥成将芋头块揭成泥状，加糖作为早餐食用。
　　功效：芋头可生肌长肉、益气宽肠、健脾强肾、养颜美白，功似山药。

宋智孝宋慧乔秀智完美秘诀提升魅力的必备单品正如熟语有云ldquo世上没有丑女人只有懒女人。rdquo即使没有天生的好样貌，但是坚持不懈的自我管理依旧可打造出可给人留下印象的外貌。活跃在世界舞台上的韩国人气女星，如宋智孝宋慧手部干燥粗糙该怎么办怎么保养护理手部？女人把大量的护肤时间和精力都花在了脸上，忽视了手部，其实，手部粗糙干燥更能透露出你的真实年龄，所以一定要引起重视，下面就教大家手部粗糙干燥该怎么保养护理。不要用高温的水洗手用高温度冬季护肤保养要重视你给面部排毒了吗？皮肤面对转季危机，特别是冬天，只有面部排毒做好，才不会影响后续保养品的吸收哦，冬季护肤效果也会事半功倍。毒素在哪里大气污染汽车尾气食品添加剂等各种外来污染，和身体正常代谢产生的废物苏打水居然能祛痘？苏打水的妙用方法提到小苏打脑海里仅剩的记忆是化学书里，这个学名为碳酸氢钠的粉剂，除了泡个苏打水喝也就有着清洁烤箱和遏制厨房气味这么丢丢技能。突然有天发现其实不然，这种白色粉末居然有着令人惊讶的技能秋冬季上火长痘怎么办？秋冬肌肤如何保养按说到了冬季，阳光弱了，肌肤没那么油了，痘痘也该偃旗息鼓一阵子了，可为什么偏偏还时不时地发得更厉害了呢？答案很简单，吃得油腻却较少运动，让体内容易代谢失衡，也就是所谓的上火了，所以你的头发每天都在被伤害快快防护起来元凶一刺眼的阳光秀发的第一杀手居然是阳光，你知道吗？强烈的紫外线促进了自由基的产生，导致天然油脂与发丝蛋白的氧化，发丝毛鳞片不再能锁住水分，水分也不能被传导至发芯，结果就是发丝开始秋季皮肤干燥应该如何护肤保养？对于秋季大家最害怕的肌肤问题就是换季过敏和秋冬的干燥。为了让大家可以提早及时做好肌肤护理，小编今天为大家解决秋季的过敏以及干燥问题！对于易换季过敏的肌肤1。易敏感的肌肤在清洁就要注护肤新趋势美白护肤看得见更天然更纯净更有效近两年不论是有机食品还是有机护肤品都越来越受到推崇，如今很多学者都在研究有机纯天然产品对于皮肤保养的功效。接下来更多有机护肤和彩妆产品会涌现出来，这5种自然有机产品可能会是下一步的怎样祛斑最有效？小妙招让你做雪肌女神肤白易长斑！长斑的塬因有很多，除了无可避免的因素外，还可能是由于内分比失调外线照射生活习惯不规律。可是怎样祛斑最有效？明明白皙的肌肤，天使的脸蛋，魔鬼的身材，轻灵的嗓音，可偏偏那几教你四种美容护肤方法让肌肤自带美颜每天清早不想起床，睡眼惺忪，容颜憔悴，整个人都不好了。为啥别人睡醒的样子都那么美，娇嫩肌肤，灵动眼眸，楚楚可怜，发一张美照到朋友圈满是赞？嘘，编编告诉你，起床后快速收拾下脸蛋，10眼部长脂肪粒怎么办？如何消除眼部脂肪粒？什么是脂肪粒什么？？你居然分不清你眼部的小点点是脂肪粒还是粉刺？其实，脂肪看起来像个白芝麻一样，大约针头般大小，喜欢长在女性眼睛的周围。脂肪粒形成的原因内在因素眼部面部出现脂肪粒多