夏天吃什么可以美白夏天吃什么能变白
俗话说得好,一白遮百丑。毕竟在中国还是以白为美。夏天到了紫外线越来越强,晒黑晒伤在所难免,所以美白的工作不可少,美白除了外敷各种护肤产品,还有内服也不可少,比如吃美白的蔬菜、水果或者保健品等,以下便给大家进行汇总说明。美白的食补篇
☆ 柠檬
柠檬泡水喝,美白又抗衰老,解渴又减肥。建议用温水来泡柠檬,可以帮你变白又变美。建议一天的摄入量不超过1000毫升,饮用过量容易伤胃。虽说柠檬是酸性的,但柠檬水是碱性的,所以胃酸过多的人和胃溃疡者尽量不宜多饮用柠檬水。
腌柠檬的法子吧
柠檬先用热水泡半个小时,然后用粗盐仔细搓洗,为的是去除柠檬表面的果蜡。
柠檬切片,越薄越好,注意不要伤到手噢切柠檬的时候柠檬汁会留出来,记得把这些汁也一并保留。
密封罐我用的是宜家的,密封性不错。将切好的柠檬片平铺在罐子里,大概五至六片就撒一层绵白糖,白糖要盖过柠檬。等到全部都铺好,再把刚刚的柠檬汁倒进去。杜绝浪费而且会让刚刚铺的绵白糖更好的渗入到各个角落。
这样泡上五到十个小时就可以喝啦。一般最好一周内吃完它,如果有冰箱可以放久一点。胃不好的建议不要早晨空腹喝哦,最好用温水泡大概60°左右
☆ 番茄
番茄被称为"维生素C的仓库",可以抑制肌肤内酪氨酸酶的活动,有效减少黑色素的形成,让皮肤白嫩,黑斑消退,另外还能帮助告别便秘。
番茄直接榨汁,可能口感过于浓稠,建议可以往其中加适量的水和蜂蜜来稍加调味。作为搭配早餐的果汁,很合适~
原料:番茄2个
适量水蜂蜜调味
口感:我加了点蜂蜜是酸酸甜甜的味道还不错,喜欢喝酸的就不要放蜂蜜,受不了的就适量加一点,还有要强调的是番茄一定要熟的最好是快熟透的比较好喝~
功效:补充维生素美容养颜抗氧化,据说还能抗癌,润肠通便~
☆ 黄瓜
黄瓜内含有大量的维生素、游离氨基酸、果酸。黄瓜美白的功效也是刚刚的,可以有效消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是超级棒的养颜养肤食物!吃法也很多样,生吃、凉拌、榨汁、清炒,或者直接切片当面膜用,都是不错的尝试。
将黄瓜和柠檬一起榨汁,口感更酸甜,也非常适合作为餐前开胃饮品来喝。
黄瓜是保护皮肤、消除雀斑的天然食物,可帮助身体炎症的消除和促进细胞的再生。而青柠可以补充维C
黄瓜青柠汁据说有清热利水、解毒的功效。据说还能美白呢(打算长期喝喝试试看!)
Tips:1.如果想要青柠味重一点 可以选择带皮榨汁
2.放入青瓜和青柠榨汁时可以适当加一些开水,这样比较好榨汁
3.这款果汁偏苦 偏酸(青柠的口感),如果接受不了的话可以适当加些蜂蜜中和一些酸和苦
☆ 火龙果
火龙果中花青素含量较高。花青素是一种效用明显的抗氧化剂,还具有抑制脑细胞变性,预防痴呆症的作用。除了含有丰富的维生素C,火龙果还是一种低能量、高纤维的水果,水溶性膳食纤维含量超丰富,因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌等功效。
食材介绍:
1. 红心火龙果 记得一定要红心的哦 除了口感比较好 做出来的酸奶颜色也会美到让人窒息
2. 味全原味酸奶 这种酸奶的口感是我试过最适合于火龙果搭配的 如果可以尽量用这个牌子的这款酸奶
做法: 做法就非常简单啦 先把火龙果去皮 然后切成小小块 这样可以比较好和酸奶融合 然后放在碗里 最后倒上两杯酸奶 用勺子拌匀就可以啦 记得酸奶和火龙果都提前冷藏一下 这样吃起来冰冰的 不仅口感会好 而且很解暑哦
功效:
1、养颜美容。对于爱美的女性朋友来说,如果想养眼美容的话,吃火龙果是很不错的选择哦。火龙果中维生素C及丰富的水溶性膳食纤维,这些成分对于养颜美容具有很好的功效哦
2、排毒瘦身。对于火龙果来说,其中含有比较多的植物性白蛋白,能与人体中的重金属离子相结合,然后从人体中排出,达到排毒的作用。同时对于人体减肥也有很有帮助的。
3、预防贫血和血管硬化。贫血的原因是由于人体血液中铁元素不足造成的,而火龙果中的含铁量相比其他水果来的高,对于预防贫血有帮助。同时火龙果中花青素含量较高,特别是里面果肉是红色的这种红色果肉火龙果,含量更高,对于预防血管硬化,抗衰老等很有益处。
4、除了上述的功效外,火龙果还具有可预防便秘,促进眼睛健康,增加骨质密度,助细胞膜生长,增加食欲等方面的功效哦。
☆ 猕猴桃
猕猴桃是含维生素C最最最最最最丰富的水果,所以经常吃猕猴桃,可以在不知不觉中肤白透亮哟~ 猕猴桃外用美容效果也超棒哒!洗过脸后,用祛皮后的猕猴桃均匀涂沫脸部并进行按摩,对改善毛孔粗大也有明显的效果~
可以将猕猴桃、火龙果、梨、橙子打成汁,营养力满分!
☆ 萝卜
无论是胡萝卜,还是白萝卜,都能让你的皮肤白净细腻。中医认为,白萝卜"利五脏、令人白净肌肉"。白萝卜含有丰富的维生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。而胡萝卜拥有绰号"皮肤食品",能润泽肌肤,含有丰富的果胶物质,可与汞结合,将人体内的毒素彻底排出体外,肌肤看起来更细腻红润有光泽。
除了常见的胡萝卜榨汁,白萝卜炒菜炖汤,这里还有一些有趣的萝卜吃法。推荐小伙伴学起来~
工具:锅、烤箱
材料:胡萝卜、冰糖
做法:
1有机胡萝卜切片,放入锅中加适量(按自己对甜的口味)冰糖和水,煮开后熬一会儿,捞出沥干
2烤箱预热120℃,胡萝卜片均匀码放在铺了烤纸的烤盘里,烤箱预热好后开起热风循环模式开烤
3时间忘了看,8分钟以后建议看看,直到胡萝卜片卷起就行了,出炉晾凉才会脆哦!
☆ 甘薯
作为薯家族的一员,小编这里要隆重介绍自己的好朋友——甘薯出场!!
甘薯含大量粘蛋白,维生素C也很丰富,维生素A的含量也相当接近于胡萝卜的含量。所以常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。
这里推荐一个甘薯+胡萝卜的红红火火食谱哟~
做法参考:5号网美白的保健品篇
对于加班到飞起的上班族来说,可能没有时间倒腾那么多食材,那么在办公室里,就一定要备好这些帮助你回归完颜美肌的保健品啦。
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牛尔老师的微博上实力种草的平价美白胶囊,天王嫂昆凌也是Unichi的忠实粉丝。娜扎除了夏天喷不断的防晒,在她的包包里相比起Pola美白丸,它的性价比非常适合学生党,以及刚刚步入职场的新人来入手。
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坐标在法国的小伙伴说,身边的法国妹子抽烟喝酒不断,但是肌肤依旧好气色。可能的原因之一是她们常备的美白祛斑丸。Biocyte是法国当地颇具口碑的实验室,专业研究口服美容保健品。主要成分也都是天然提取自新鲜的水果,所以吃起来放心又安心,整个人很快就会亮起来~
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服用过后的黄皮小伙伴说,这简直就是大黄皮的真爱, 这个胶囊里能够给身体能够源源不断的花青素,不仅能让皮肤重新透白,同时对于长期面对辐射电脑屏的小伙伴来说,也是极好的选择。
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枸杞可以很好地提高肌肤吸收氧分的能力,彻底提亮肤色。除了枸杞果实提取物,资生堂的这款美白丸还有椰子提取油、荔枝核、薏仁、菊花等提取物,每一样都是对女性肌肤很好的食疗补品。
关于怎么吃出肤白貌美,小编先介绍到这里。
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