排便是每个人都要经历的，因此被当做跟呼吸一样自然，殊不知排便也需要有排便的规律，这样才是对健康最为有利的事情，本文就来介绍一下一天的最佳排便时间是多会?
　　人体最佳排便时间
　　1、清晨
　　一天当中最适合排便的时间当属清晨，刚刚起床之后胃部的食物经过一夜的消化，已经只剩下食物残渣了，这时候会以粪便的形式存在乙状结肠，而这种情况是为粪便进入直肠做准备。
　　当堆积到一定数量之后，一般为三百克的时候，就会对肠壁产生一定的压力，大脑就会接收到这种信号进行排便，如果早上没有排便的话，这些食物残渣就会对身体造成伤害，而且时间越久，堆积的毒素会越多。
　　2、睡觉之前
　　除了清晨起床之后，睡觉之前最好也排便一次，因为如果粪便在人体内堆积时间太长的话，对健康非常不利，会导致口臭以及月经不调，还会造成提前衰老，影响肠胃功能，而如果人在睡眠之前排便的话，需要慢慢用力，如果用力太大的话就会导致精索静脉曲张。
　　认识一天的排便次数
　　正常情况下排便的频率应该是一天一次，而且排便的时间最好固定，以免出现紊乱导致便秘，而排便最好在上午进行，因为人体在夜间会产生较多的废物。
　　不过这属于一般情况，如果你一天两次，或两天一次，但身体没什么其他问题，也属于正常的。
　　了解一次排便时间
　　排便的最佳时间当不超过10分钟，因为在排便的时候肛门附近的血液循环会一定程度加快，如果排便持续时间太久，血液就会在肛门处滞留，这种情况是导致痔疮出现的常见原因。
　　因此在排便的时候最好一心一意排便，切莫进行其他活动，以免影响排便使得排便时间延长。
　　认识排便注意事项
　　1、增加饮水量
　　如果想要排便的时候畅通无阻，那么就需要增加饮水量，在早上起床之后最好喝一大杯白开水，可以清晰肠胃，还可以促进肠胃的蠕动;
　　2、排便切莫太用力
　　排便的时候切莫太用力，如果大便处于直肠位置，人自然而然会产生便意，因此不需要太用力，如果直肠没有大便，即使用力也是没用的，而太用力反而会让肝门急剧收缩会增加肛门周围的血液量，诱发痔疮。
　　3、切勿憋便
　　如果一个人长时间抑制便意，直肠对粪便的压力刺激就会失去本该有的一种灵敏度，长期以往就会导致大便在肠内停留时间太久，会导致排便困难，长期以往还会导致便秘出现。

哪个牌子文胸好（什么牌子内衣好且不贵）最近沸沸腾腾的新疆棉话题，让我突然不知所措。盘点了下自己的购衣习惯，发现优衣库，hm，是我最常用的牌子。习惯了健身后，终于有空时就去逛逛，入手点性价比高的衣物。这次出来了新疆棉事件哪个医院体检好（入职体检去哪家医院好）来源昆明日报掌上春城昆明有很多家体检中心，大同小异，都能做各种各样的健康体检项目，协助人们筛查自己的亚健康状态，但是有那么一家不太一样的体检中心，它就是昆明市第三人民医院体检中心，翻译浏览器哪个好（带自动翻译的浏览器）IT之家6月1日消息Firefox火狐浏览器作为全球知名的浏览器，它拥有自研的内核，此前却没有自研的翻译功能，而是需要用户安装谷歌翻译等扩展。近日，Mozilla宣布，火狐浏览器自哪个理发学校好（龙华学美发哪个学校好）深圳哪里有的美发培训学校，学美发技术贵吗？多久可以学会？到哪里学更靠谱？对于想学习美发技术的人来说，这些问题都是关键，只有充分去了解了美发培训行业，最终才可以做出正确的选择，让自己电子厂哪个好（有没有好点的电子厂）根据从我们在前方的求职者发来的报道，现在电子厂的流动性越来越强，很多人在厂里做不到一周就提桶跑路了。提桶跑路的原因各种各样，但归根结底，主要原因无外乎是进厂前对该电子厂不够了解，导托福和托福哪个难（gre难还是托福难）首先我们从用途，以及成绩有效期和报名费（人民币）上面看一下三者的区别，因为基本信息大家已经回答了很多啦，我后面重点讲了一些三者的考察难点对比。一，用途的不同雅思主要是去英国考生需要移动硬盘买什么牌子好（硬盘哪个牌子好更耐用）PSSD是移动固态硬盘的缩写，移动固态硬盘是近几年为了满足人的使用需求而打造的一款便携式硬盘。和传统的移动硬盘相比，新式的移动固态硬盘不仅在便携性，外观方面有所提升，更重要的是它不瓷砖填缝剂什么牌子好（瓷砖十大名牌排行榜）随着瓷砖美缝剂市场的发展壮大，如今瓷砖美缝剂的行业品牌也是鱼龙混杂，要市场上纵多的品牌中挑选一家好的适合自个的瓷砖美缝剂品牌也是有点难度的。那瓷砖美缝剂哪个牌子好呢？下面我们就一起淘宝卖什么软件好（淘宝卖家应该下载什么）我，私信回复福利领取最全运营资料今天给大家推荐一些工具，因为最近很多人在问，商家朋友都在问说我们到底开店需要哪些，听了太多五花八门的那些推荐。我来给大家讲一讲。到底什么样的工具好用为什么不能踩门槛（不小心踩了寺庙的门槛怎么办）相信不少人在小时候都喜欢站在自家或者别人家的门槛上，尤其是农村房子，这时老人长辈们看到了肯定会严厉责备，教导我们说门槛不能站。他们的表情严肃，令年幼的我们常常感到困惑。这个不成文的嗨氏为什么被骂（虎牙嗨氏楚河为什么对喷原因）8月16日，在楚河直播间有粉丝带节奏，开始了一波楚河嗨氏粉丝大战8月17日，楚河发微博称嗨氏侮辱主机游戏主播成了新焦点8月18日，嗨氏回应8月19日，楚河发布微博回顾自己的直播历程