郑多燕瘦臀（郑多燕减大腿臀部）领女性长期都是坐在办公室，得不到有效的锻炼，下半身容易堆积赘肉。没时间运动，又不想自己的下半身变成球，那么建议你可以利用几分钟的时间来做一套简单的瑜伽运动。下面推荐郑多燕的一套瘦腿瘦臀的瑜伽减肥方法。
　　臀部和腿部是一个很难减下来的部位，因为脂肪层本身就是比较厚的，而且重点是燃烧起来很慢，很多时候直接就会从脂肪变成肌肉，所以让人感觉瘦下半身很麻烦，不过你可以试试下面这四招专门针对下半身的瘦身瑜伽，同样操作简单，每天花十分钟就可以了，但是瘦身效果却是很棒的，不过你需要长期坚持哦。
　　侧卧下半身练习
　　1、身体侧躺在右侧，右手臂伸直手心向下，头枕在右手臂上；左手放在胸前的位置，支撑身体；
　　2、左腿抬高至高于臀部高度，脚尖绷直，保持动作15秒；
　　3、右腿抬高至双腿并拢，双腿悬空；然后右腿慢慢落回地面；
　　4、身体还原，然后换方向重复动作。
　　仰卧下半身练习
　　1、在地面上仰面躺下，双手紧贴大腿两侧；双腿并拢甚至，然后李咏腰腹的力量慢慢抬起双腿；
　　2、双腿抬高至与身体保持90度，保持以上动作15秒；
　　3、然后弯曲膝盖，大腿紧贴至前胸，脚底朝天花板；
　　4、在慢慢抬起双腿，恢复躺平状态；重复动作即可。
　　战士弓步练习
　　1、首先保持战士弓步站立，左腿向前迈，膝盖弯曲约90度；
　　2、双臂向前伸直，与肩膀平行；
　　3、收起左脚至后面右脚的内侧边缘，伸直手臂，超过头顶；
　　4、身体还原，换右边重复再做即可。
　　屈膝侧抬腿
　　1、右腿向前弯曲至90度，成屈膝礼
　　2、双手放在右大腿的外侧，转动腰腹向右。
　　3、保持以上姿势15秒；身体还原，换方向重复动作。
　　以上就是这次小编推荐的郑多燕的一套瘦腿瘦臀的瑜伽减肥法，虽然动作简单，减肥的效果却是非常理想哦，不过需要你长期的坚持才行。
　　举报评论0

中国电信七彩铃音（中国电信彩铃电话）中国电信七彩铃音（中国电信彩铃电话）1628爱生活的鸟叔昨天（6月14日）上午，鸟叔去中国电信的石牌桥营业厅办理固定电话的销户手续，本来是很简单的一件事，出示身份证确认机主身份，签邮政托运价格表（中铁快运宠物托运价格）邮政托运价格表（中铁快运宠物托运价格），需要把自己的行李发走。只想带点简单行李先到目的地，剩下的行李不着急到。这个时候我们选择顺丰，德邦快递都很贵，又不需要他们那么快的时效。一种方小说三要素（一个新手怎么写小说）小说三要素（一个新手怎么写小说）语文，要学会听说读写。而阅读，是其中非常重要的一部分。怎么去做阅读理解呢？我相信这是很多同学都感到十分头疼的事。不要虚！咱们分门别类，就以初中语文为计量单位有哪些（计量单位大全表）计量单位有哪些（计量单位大全表）计量在中国历史上曾称为度量衡，其中长度用单位度是一个非常重要的计量单位，当年秦始皇统一六国后，一法度衡石丈尺，车同轨，书同文字，实现车同轨的一系列措1kg等于多少公斤（计量单位大全表）1kg等于多少公斤（计量单位大全表）），可打印202106232233茵苗教育一长度单位国际单位是米（符号m），最常见的有千米（km）米（m）分米（dm）厘米（cm）毫米（mm）。一公顷等于多少平米（计量单位大全表）一公顷等于多少平米（计量单位大全表）数学学习了单位的化简，其中包括大化小，小化大，大化小，乘进率小化大，除以进率。比如1元10角，大化小，要乘进率1011010角比如1平方米0。01升等于多少立方分米（小学全部单位换算）1升等于多少立方分米（小学全部单位换算）长度单位国际单位是米（符号m），最常见的有千米（km）米（m）分米（dm）厘米（cm）毫米（mm）。感性认识指甲厚一毫米，指甲长一厘米，手掌英尺和米的换算（国际标准单位的基本单位）英尺和米的换算（国际标准单位的基本单位）1）长度单位公制米（m）厘米（cm）毫米（mm）。l米100厘米1000毫米英制码（yd）英尺（ft）英寸（in）。1码3英尺，1英尺12英1公尺等于多少米（公尺和米的区别）1公尺等于多少米（公尺和米的区别）经常看到一些画作的尺寸标记为8x8in，这是什么意思呢？In是英尺的单位，1英尺（1in）2。54厘米（cm）以下一些常用的计量单位的换算，再也不1平方千米等于多少平方米（1平方分米多少平方厘米）1平方千米等于多少平方米（1平方分米多少平方厘米）1长度单位换算1千米1000米1米10分米1分米10厘米1米100厘米1厘米10毫米2面积单位换算1平方千米100公顷1公顷100一英尺是多少米（一英尺等于多少？）一英尺是多少米（一英尺等于多少？）202107100811无斋公子曰在小学一年级，我们会学到简单的加减法运算，比如，1个苹果2个苹果3个苹果，2颗葡萄3颗葡萄5颗葡萄，等等。但是，