有氧运动心率（怎样降低跑步心率）
　　很多人跑步时，没跑几步就气喘吁吁，有些人配速达到每公里5分钟，感觉还是很轻松，这是因为个体差异，同样的配速，心率有着较大差异。因此，跑步不要盲目追求配速高低，而是根据个人实际情况调整适合的运动心率。主动调整心率很关键，盲目训练可能适得其反
　　在进行跑步锻炼时，长时间超过最大心率的盲目训练非但不能让我们达到理想的训练效果，还有可能会对我们的身体造成损伤，因此，科学地利用心率监测来制定合理的训练计划对于运动爱好者来说十分重要。
　　最大心率=220-年龄
　　根据国家运动总局体育科学运动研究所的研究显示，普通运动者最常用的一种测定最大心率的方法。常使用的＂最大心率=220－年龄＂粗略估计最大心率数值。
　　中等强度心率（适合绝大多数人）=最大心率（*）（60% ~ 75%）
　　运动量达到最大心率的 60% 时，身体开始大量消耗脂肪供能。当最大心率达到 75% 以上时，身体在消耗脂肪的同时开始增大蛋白质（肌肉）消耗供能比例。因此最大心率的提升 60% ~ 75%（称为目标心率或靶心率）即为有氧运动燃脂的最佳心率区间。中到高度有氧区间，糖原代谢比例增大。有效锻炼有氧能力，提高脂肪利用率，强度适中，适合以＂健身+减脂＂为目的的跑步者。各年龄段中等强度心率对照表
　　6-20岁对照表
　　21-30岁对照表
　　31-40岁对照表
　　41-50岁对照表

蚂蚁和蝉的寓意（蚂蚁和蝉的寓言寓意）蚂蚁和蝉的寓意（蚂蚁和蝉的寓言寓意）无论是有关人类的还是有关动物的，声誉尤其是由故事传说促成的，而童话则更胜故事一筹。特别是昆虫，如果说它无论以哪种方式都会吸引我们，那是因为有着许蚂蚁和蝉的寓意（寓言蚂蚁和蝉的寓意）蚂蚁和蝉的寓意（寓言蚂蚁和蝉的寓意）回忆我们的童年，你还记得那些吸引了你的眼睛，让你流连忘返的地方吗？你还记得那些让你兴奋不已，而家长却可能不以为然，甚至嗤之以鼻的事情吗？其实，童蚂蚁和蝉的寓意（蚂蚁和蝉的寓意是什么）蚂蚁和蝉的寓意（蚂蚁和蝉的寓意是什么）鲁迅。一听这句话，你可能觉得奇怪，知了与鲁迅有啥关系？岂不知，现在人们常说的知了，在古代并没有这个写法，是从鲁迅才开始才这样写的。自然界中的蝉狐假虎威文言文（狐假虎威译文及注释）狐假虎威文言文（狐假虎威译文及注释）通的人在乎面子，高人一等的人在乎里子。有时候，别把道理看得太重要了，有些歪理邪说，经过转换，也会变成道理。很久很久以前，地球是圆的也被当成谬论，一叶障目的道理（一叶障目的寓意和道理）一叶障目的道理（一叶障目的寓意和道理）楚国有个书生，由于生活贫穷，很想找到一条发财的门路。他读到一本书，书上说谁得到螳螂捕蝉时遮身的那片树叶，别人就看不见了。他信以为真，整天在树下知识坐井观天告诉我们什么道理关于到现在坐井观天告诉我们什么道理这个话题相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧因为这个话题也是近期非常火热的那么既然现在大家都想要知道坐井观天告诉我们什么道理小编也是到网上收集了一坐井观天的故事和道理（坐井观天的寓意和道理）坐井观天的故事和道理（坐井观天的寓意和道理）坐井观天的故事，可是太太太经典了，久远到那是30多年前我小学语文课本上的故事。那会觉得这只小青蛙真是又好笑又可怜，记得当时老师告诉我们你桃花源记中的成语（出自桃花源记中的成语）桃花源记中的成语（出自桃花源记中的成语）1落英缤纷落花繁多的样子。頭條萊垍2阡陌交通田间小路交错相同。萊垍頭條3怡然自乐形容安适愉快而满足的样子。垍頭條萊4世外桃源不受外界影响的地南辕北辙的寓意（南辕北辙寓言道理）南辕北辙的寓意（南辕北辙寓言道理）南辕北辙今者臣来，见人于大行（hng），方北面而持其驾，告臣曰我欲之楚。臣曰君之楚，将奚（x）为北面？曰吾马良。臣曰马虽良，此非楚之路也。曰吾用多南辕北辙寓意（南辕北辙寓言道理）南辕北辙寓意（南辕北辙寓言道理）这是一座长满了故事的土地，这是一座等了你三千年的城。邯郸，中国成语典故之都。这座城里有着千年的成语故事，是中华成语文化中一颗璀璨的明珠。请收听一座等南辕北辙翻译（南辕北辙文言文的意思）南辕北辙翻译（南辕北辙文言文的意思）魏王欲攻邯郸，季梁闻之，中道而反，衣焦不申，头尘不去，往见王，曰今者臣来，见人行于大行，方北面而持其驾，告臣曰39我欲之楚。39臣曰39君之楚，