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　　放松呼吸 首先，安静下来，把注意力聚焦在我们的呼吸之上，细细地觉察现在害怕或焦虑在身体的哪个部分;其次，找到让我们感觉到焦虑和害怕的部位，慢慢地把注意力放在自己的呼吸上;最后，随着呼吸有意识地放松身体，可以从头到脚，把身体的各个部位逐一放松，一遍又一遍放松。循环往复，直到彻底放松下来。
　　光 想象着有一束光，这束光可以来自天宇，或者找到你内心的一点光亮，哪怕它开始的时候有些困难、很微弱，都没关系，耐心一些，慢一些，然后聚集在这些光上，让它慢慢地、一点一点地充满你的身体。
　　诉诸笔下 不安的时候找一个安静的地方坐下来，用笔去书写这些不安，将自己的不安、彷徨、困惑以及想法和期待都如实的写出来，缓解心理上的压力和不安。
　　运动 有情绪的时候可以在家里原地跑、原地跳、高抬腿、平板撑等运动，通过运动让身体释放这些不良情绪。

血燕的做法（如何做燕窝才有效果）血燕的做法（如何做燕窝才有效果）福建风俗坐月子的女人应多用血燕，其实真正的血燕少之又少，用桃花胶和蔓越莓调理的血燕，不仅外形乱真，而且极富营养价值，推荐尝试。ByLuanneBoa喝可乐的坏处（喝可乐喝死人的事件）喝可乐的坏处（喝可乐喝死人的事件）对于一些饮料爱好者来说，可乐是当之无愧的肥宅快乐水，尤其是炎炎夏日，喝上一口冰镇可乐，让气泡带着身体里的热意一同散去，那滋味别提有多享受！但近年来如何煮咖啡粉！（咖啡粉怎么煮更好喝！）如何煮咖啡粉！（咖啡粉怎么煮更好喝！）自己煮咖啡不但比购买现成的罐装咖啡泡即溶咖啡更香更浓醇，而且咖啡因只有罐装与即溶咖啡的一半含量，不但香浓美味，而且喝得更健康。一选择自己喜欢的蚕宝宝吃什么（桑叶没了，蚕还可以吃什么）蚕宝宝吃什么（桑叶没了，蚕还可以吃什么）农村之中，家乡附近周围有着很多的品种类型，还有着不少奇珍异宝，甚至有些人以此为生，毕竟靠山吃山靠水吃水，所以会有人靠收集这这些奇珍异宝来生存人体一天需要多少水（一天喝4000毫升水会伤肾吗）数据研究表明，健康的人多喝水是可以保护肾脏的，肾功能异常的人多喝水则是给肾脏功能带来负担，不正确的喝水方式更容易伤肾。一般来说，我们人体每天都需要水的更新，每天饮水量在1500毫升酸奶真的能减肥吗（酸奶有没有减肥效果）酸奶真的能减肥吗（酸奶有没有减肥效果）202108131331上观新闻如果要票选一次最受欢迎的健康小零食相信酸奶的排名绝对会遥遥领先！毕竟酸奶不仅味道好还能补钙助消化能减肥但是喝酸杠铃硬拉（杠铃划船的标准动作）杠铃硬拉（杠铃划船的标准动作）说到硬拉，经常跟着我锻炼的小伙伴都知道，也做过，但是其实在运动的时候很多小伙伴的硬拉都是错误，所以做完以后脖子疼腰痛，今天所以今天大鹏就来给大家介绍一要查微信前三年的聊天记录怎么查（聊天记录删除怎么找回来）要查微信前三年的聊天记录怎么查（聊天记录删除怎么找回来）微信现已成为我们最常用的谈天东西，因为微信的运用率十分高，我们也常常会收拾一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手机空间芋头汤的做法（青菜芋头糊的做法）芋头汤的做法（青菜芋头糊的做法）每到冷天的时候，家里就特别喜欢做一些汤，喝上一两碗全身暖暖的。在这些汤里，全家最爱的就是番茄芋头青菜汤，因为这汤又香又浓特别好喝，饱腹感也很强，什么蒸芋头的做法（蒜蓉蒸芋头的做法窍门）蒸芋头的做法（蒜蓉蒸芋头的做法窍门）这菜是难得的碱性食材，加入剁椒蒸一蒸，香辣下饭又营养剁椒蒸芋头是一道色香味俱全的汉族名菜，属于湘菜系。将营养的芋头加入剁椒蒸一蒸，香辣开胃还下饭苹果电脑能玩什么游戏（mac玩游戏伤电脑吗）云玩家原本是一个贬义词，代指那些没有实际玩过游戏，却对游戏的玩法操作手感以及其它内容指手画脚的人然而，随着云游戏在这两年来的日渐兴起，这个词的涵义也变得不那么单纯了。云游戏究竟是不