榛子，尖栗或棰子，榛子是国际畅销的名贵干果，也是世界上四大干果(核桃、杏仁、榛子、腰果)之一，并有＂坚果之王＂的美誉。
　　榛子好吃，营养素也很丰富。含有蛋白质（氨基酸种类丰富），脂肪（多不饱和脂肪酸占比高），碳水化合物；含有丰富的维生素，如维生素E、维生素K、维生素P（类黄酮）、维生素B族等；矿物质含量种类多且丰富，钙、镁、钾、磷、铁、锌、铜、硒等；还含有膳食纤维、天然的植物甾醇等。
　　榛子含能量还是比较高的，建议每天成人坚果摄入量在20g左右，榛子的颗数大概在15～20颗，就可满足人体每天正常的营养素需求。也可以减少摄入颗数，配合其他坚果一同食用，但总量不要超过20g就好。以达到食物种类多样化。
　　主要参考资料
　　中国食物成分表.第2版.北京大学医学出版社
　　中国居民膳食指南2016.人民卫生出版社

鲍鱼是什么意思（女孩子鲍鱼是什么梗）鲍鱼是什么意思（女孩子鲍鱼是什么梗）鲍鱼，在中国饮食文化中具有非常重要的地位，鲍鱼是所谓山珍海味中最著名的食材之一。鲍鱼因其味美高营养深受大众欢迎，顶级的鲍鱼会因为昂贵的价格让很多鲍鱼是什么意思（鲍鱼指的是什么器官）鲍鱼是什么意思（鲍鱼指的是什么器官）的鲍鱼通常都是干鲍鱼，其中一种叫蛋黄鲍鱼。蛋是指鲍中心部分呈非凝块的半液体状态，将鲍肉煮到中心部分粘粘软滑，入口时质地柔软及有韧度，要制作出蛋黄科普下频率副词后面跟动词什么型频率副词的用法关于到现在频率副词后面跟动词什么型频率副词的用法这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧，因为这个话题也是近期非常火热的，那么既然现在大家都想要知道频率副词后面跟动词什么型频科普下两个副词可以连用吗副词的用法与位置关于到现在两个副词可以连用吗副词的用法与位置这个话题相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧因为这个话题也是近期非常火热的那么既然现在大家都想要知道两个副词可以连用吗副词的用法与位置小科普下副词能修饰名词吗副词的用法及例句关于到现在副词能修饰名词吗副词的用法及例句这个话题相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧因为这个话题也是近期非常火热的那么既然现在大家都想要知道副词能修饰名词吗副词的用法及例句小编也科普下workfor用法关于到现在workfor用法这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧，因为这个话题也是近期非常火热的，那么既然现在大家都想要知道workfor用法，小编也是到网上收集了一些与科普下workfor用法关于到现在workfor用法这个话题相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧因为这个话题也是近期非常火热的那么既然现在大家都想要知道workfor用法小编也是到网上收集了一些与work科普下dream是及物动词还是不及物动词关于到现在dream是及物动词还是不及物动词这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧，因为这个话题也是近期非常火热的，那么既然现在大家都想要知道dream是及物动词还是不及物什么是不及物动词（不及物动词有哪些词）什么是不及物动词（不及物动词有哪些词）什么是及物动词，什么是及物动词想清楚明白这个的话，需要清楚明白什么是主谓宾1。先来看看什么是主语如中文我喜欢主语是我。。2。谓语又是什么东西？科普下succeed和achieve的区别关于到现在succeed和achieve的区别这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧，因为这个话题也是近期非常火热的，那么既然现在大家都想要知道succeed和achiev科普下success和successful的区别与近义词关于到现在success和successful的区别与近义词这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧，因为这个话题也是近期非常火热的，那么既然现在大家都想要知道success