杂粮食品（5种能＂扛饿＂的粗粮）
　　该文为原创作品，抄袭必究！
　　究竟什么是粗粮？
　　相对米饭、面条这类的精细粮食来说，各种红黄黑绿豆等杂豆，跟各种红黑紫米、玉米燕麦、大麦等等都属于粗粮，还有薯类食品比如红薯、土豆也是粗粮。
　　粗粮的话，保留了原有的多数营养，而细粮是经过加工的，很多营养流失了。但细粮口味比粗粮要好，热量相对的也要高一些。
　　减肥的人，粗粮可以补充身体的维生素、无机盐等，比较养胃。而且粗粮会比较耐饿，控制好热量，减少便秘，预防糖尿病，稳住你的体重基数哦。
　　要注意的是，你也不能光吃粗粮不吃细粮，因为容易造成营养不良。特别是青少年跟一些老年人，粗粮还是少吃一点，一周1-2次即可。
　　减肥适量吃，建议＂细粮＂跟＂粗粮＂的摄入量是一比一。
　　介绍5种让你越吃越瘦的粗粮主食，你可以替换你的米饭哦！
　　1、红薯
　　天然的甜品，爱吃甜食的人，不妨选择烤红薯来代替米饭，不过一周2-3次最多。
　　2、土豆
　　很多人害怕土豆的高淀粉会长胖，但土豆其实很耐饿，热量还特别低，又能当主食还能当菜，同时对皮肤好，只要不加油盐进行烹饪，热量不会变高。所以蒸、烤土豆是最佳选择。
　　3、玉米
　　早上来一根煮玉米，让你到中午都不饿。
　　4、糙米
　　食物纤维丰富，能阻止糖类合成脂肪，消化时间会比米饭长，消脂能力也不差。
　　5、薏米
　　它利尿排湿，中医中不可缺少的药材。不过薏米有点寒，建议炒一下，再煮成薏米汤羹喝。关注：全球健身号获取一周瘦4斤、新手健身计划
　　如何测体脂率？推荐一台体脂秤，推荐减肥食谱、

夫妻双双把家还歌词（糖豆广场舞夫妻双双把家还）夫妻双双把家还歌词（糖豆广场舞夫妻双双把家还）（七仙女）树上鸟儿成双对，（董永）绿水青山带笑颜。（七仙女）不再受那奴役苦，（董永）夫妻双双把家还。（七仙女）你耕田来我织布，（董永）肤色黄怎么办（脸太黄了怎么办呢？）肤色黄怎么办（脸太黄了怎么办呢？）面部发黄怎么办？一个皮肤健康的人，皮肤会呈现红润有光泽，而不是暗沉发黄。但随着年龄增长，或者生活方式不规律护肤操作不当等各种因素，我们的皮肤细胞代长脸剪什么发型好看（脸太长怎么整）长脸剪什么发型好看（脸太长怎么整）脸长的人适合什么发型，这3款发型一定要试试202107152208Go去吧好的发型可以掩盖自己的缺点，突出自己的优点，让自己更加好看，那么对于脸长田震歌曲大全（震的歌曲大全100首震）田震歌曲大全（震的歌曲大全100首震）戳右边关注会火群像！最全最新娱乐圈八卦每天与你分享！近日，天后田震晒出她在国外旅游的视频，视频中的田震还罕见地穿泳装出镜。当天田震穿着粉色泳装田震的歌曲铿锵玫瑰（田震的歌曲大全100首震）田震的歌曲铿锵玫瑰（田震的歌曲大全100首震）戳右边关注我们，每天都有最新娱乐八卦等你批阅！1月18日，湖南台的小年夜春晚播出，很久没出现在大屏幕中的田震也再次登上了舞台，演唱她的田震经典歌曲（毛阿敏歌曲经典老歌）田震经典歌曲（毛阿敏歌曲经典老歌）风雨彩虹，铿锵玫瑰。这几个字一出，想必那个稍显沙哑却铿锵有力的嗓音便会环绕耳间。铿锵玫瑰这首歌可谓家喻户晓。这首歌曲的演唱者田震，也是人尽皆知。回怕黑的女人歌词（田震怕黑的女人歌曲）怕黑的女人歌词（田震怕黑的女人歌曲）作为中国口琴第一人，杨乐的音乐成就在业界众所周知。正是由于他的魅力，2016年央视春晚节目组向他发出了邀请。当被告知在春晚舞台上自己只可以演唱别毕业证丢了怎么办（毕业证书丢了怎么补回来）毕业证丢了怎么办（毕业证书丢了怎么补回来）今天，和大家聊一下关于录取之后档案转移的话题，昨天，有个家长问我孩子是往届生，打算参加22届考研，但毕业证丢了，该怎么办，能不能补办？今天吊瓜子怎么吃（吃吊瓜子的技巧）吊瓜子怎么吃（吃吊瓜子的技巧）吊瓜炒虾，潮汕的家常菜，吊瓜就是黄瓜。青翠的瓜，红白相间的虾肉，这菜看着清清爽爽，但入口却极之鲜美。普通的家常菜，要做得好看又好吃，还是有些小秘诀的。荡秋千的英文（动物的英语单词常见100个）荡秋千的英文（动物的英语单词常见100个）130907极简英语思维春天花又开背口诀记单词花开又是spring（春天）钟声响亮ring（鸣响）走出一个king（王国）边走边在sing抱歉英语（抱歉的英文单词）抱歉英语（抱歉的英文单词）英语周报精品口语专栏推荐（直接点击链接即可进行了解）每天5分钟，轻松读准英语音标口语爱好者必看，音标重难点突破透过美剧学英文，纯正发音大揭秘你最容易读错的